健康膳食小问答,健康膳食小问答题及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康膳食小问答的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康膳食小问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？
2. 碳水化合物蛋白质脂肪对应哪些食物？
3. 疫情时期该如何准备食物？
4. 听说疫情又复发了，今年是不是也不可以去串亲戚家拜年呀？

我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？

健身为啥要少吃碳水？这个说法有失偏颇。健身如果要长肌肉必须吃足够的碳水呀。不要吃健身的基本能量从那儿来？减脂的可以适当减少碳水，不是不吃碳水。以前吃二个馒头，现在可以吃一个。以前吃一个，现在吃大半个馒头。碳水是人体健康非常重要的东西。一定要吃。重要的事情说三遍：要吃，要吃，要吃！碳水可以轮换吃，尽量选择热量低一些例如土豆（煮熟当早点吃）玉米，杂粮。燕麦，或者杂粮馒头包子。我的早餐分三次吃，第一餐就是二两碳水食物（面包/芝麻饼/豆沙包等。健身7年了。身材很好，56岁了。

我的早餐希望给你点灵感。

土豆丝饼，哈密瓜，自制无糖脱脂酸奶。

吐司、奶酪、鸡蛋、西红柿、自制无糖脱脂酸奶、火龙果

蒸红薯、脱脂奶、洋葱芦笋炒蛋

黑麦全麦馒头、水煮茼蒿、自制无糖脱脂酸奶、火龙果

黑麦饼、煎蛋、杂豆杂粮粥、水煮奶***

吐司、煎蛋、水煮芦笋、杂豆杂粮粥

酸奶、芦笋洋葱鸡蛋炒黑麦馒头

煎饺、生菜、煎蛋、自制无糖脱脂酸奶、香蕉

台湾饭团、黄瓜、酸奶

哈，其实传统的中国早餐的确不适合健身，但是我们可以自己设计健身早餐啊~

酸奶、豆浆，甚至某些地方是吃豆腐脑做早餐的，这些不就是高蛋白早餐了吗？~

还有就是，有些地区是吃鱼吃猪肉作为早餐的，你看饺子的馅是不是也有猪肉？你看肉包的馅里是不是也有猪肉？

你可以只吃饺子馅或者包子馅，也算是高蛋白早餐。

如果想要好的身材，还是要多动脑筋和多动身体的呢~

健身的目的，就是什么都能吃。

大家都给一些健身餐，脂肪、碳水一套一套***健身理论给误导了，先看一下你们的健身，充其量叫减肥和塑形，在健身中关心的最多的是减脂，那么刻意的减脂叫健身吗。

除非职业健美运动员，必须严格控制体脂，训练之外还需要在饮食上控制，他们有所谓的健身餐，但是这些人都是要付出代价的，寿命、健康都会受到影响，生活的乐趣也会被剥夺，白水煮菜叶，一天到晚鸡胸肉，还要吃药，这是生活吗？

但这是他们的职业，他们的理想，他们的事业，他们的敬业和付出值得我们尊重，但是不值得我们普通人学习他们的方法。

我们先要明白什么是真正的健身，说到底很多人的健身，只是想把体型变得更好一些，大家练的只跟形体有关，这只是锻炼的表皮和末端，这跟健康没有关系。

一个人有他独特的容貌和形体，适当的地微整也是可以的，那么有些人的健身侧重于塑型也无可厚非，但是普通人完全没有必要象苦行僧一样，照搬健美运动员的饮食。

我觉得健身最大的意义是在健康的前提下，有个好的身材，并且能够享受美食带给我们的快乐。如果身体不能健康，不能享受生活乐趣，这样代价的身材没有意义也不会长久。

所以根本不要在意那些毫无意义的健身饮食，它不是对我们普通人的，健身的意义就是可以毫无顾忌的什么都能吃，这是健身最大的收获，生活中凡是这也不能吃，那也不能吃的人一定是病人，因为他要忌口。

因为你健身你运动，你的体质就会向好的方向变化，正常的饮食身体完全能吸收，也根本不用顾忌，如果一味地介意多吃了一个包子，甚至连中国人最基本的馒头、米饭都不能吃了，那是把脑子练坏了，这样还不如去节食减肥了。

在此，我想表达两个意思，健身不是健美，不是塑型更不是减肥，普通人的健身不要照搬职业健美运动员的饮食。什么都能吃才是一个人健康的标志，健身就是为了可以健康地享受生活。

其实健身减肥主要在于吃，这个吃的学问很大，如果健身力度不够大，又吃了过多的碳水不容易瘦还会让人反弹更结实，但是不吃碳水又头晕眼花的。

为了更好的塑型减脂，好的控制饮食，我自己减肥食谱就是自己好好做饭，好好按时吃饭，尽量少盐少油，。每餐都有碳水化合物及蔬菜，但是我的胃不好就不太吃凉拌菜，如果非要吃就过水烫一下，饭量控制好，戒掉零食饮料糖类食物。

晚餐在七点之前吃完，不吃夜宵，不出三月肯定减重二十斤。我以前最重204斤，今年三月开始减脂，就是控制饮食，适量运动，到现在九月一共减重42斤，现在体重156斤，皮肤好了，不爱出臭汗，头发不油腻了，以前的衣服裤子肥了一圈，穿上很宽松，我决定到年底争取瘦到140斤，然后边塑型变保持住体重。附上几张照片比对一下，自己都震惊啦！

背影***最大的就是我。

后面两张是最近两天拍的，明显人的脊背比较薄了，不臃肿了

瘦了膝盖居然不疼了

碳水化合物蛋白质脂肪对应哪些食物？

在食物营养素中，蛋白质、碳水化合物、脂肪是为人的生命及生活活动提供主要热能(能量)的，称为"宏量营养素″。

其对应的食物(大致)为:

碳水化合物，多指淀粉类食物。如面粉、米类、薯类、粉质豆类，如小麦粉，大米、玉米、高粱、小米、红薯、土豆、赤小豆、豌豆、蚕豆、绿豆等。

蛋白质，指鱼、肉、豆、蛋、奶。其中的豆是黄豆。

脂肪，对应的食物多为植物油、动物油、肥肉及其制品(油炸食品)。

应该指出的是，食品中几乎没有纯蛋白质、脂肪、碳水化合物。三大宏量营养素往往在食物中是共存的，往往是哪一样含量高即将其看做是"对应″的。如大豆，脂肪和蛋白质含量都很高，碳水化合物略低。若把大豆看做是脂肪对应的食物，将其内油脂提炼出来之后，蛋白质的含量就占了主导地位，可以视为蛋白质对应食物了。所以蛋白质粉的直接原料不是大豆，是"豆粕″即搾油之后的大豆辅产品。

有个别食物具"特性"，其对应的营养素也较特殊。如奶，牛奶含蛋白质3%左右，含脂肪也3%左右。将其归入蛋白质对应食物而非脂肪对应食物有其特别考量(此不赘述)。软体鱼类如鱿鱼、章鱼、乌贼等，含脂肪尤其是胆固醇高于肉蛋，也未列入脂肪对应食物。

谢邀

蛋白质、脂肪和碳水化合物是人体三大营养物质，人们进食的食品中也离不开这三大营养物质，那么它们分别对应哪些食物呢？含蛋白质丰富的食物有:鱼、虾、各种动物的瘦肉、蛋、奶和大豆等，当然其他蔬菜水果类也含有微量的蛋白质。

脂肪丰富的食物:首先为肉类制品，例如牛肉、羊肉、猪肉和鸭肉等口感油腻的食物。此外，牛奶和巧克力也是脂肪含量高的食物。同时，油炸食品，例如油条油饼等脂肪含量也比较高，此外糖果中的脂肪含量也非常高。还有冰淇淋，一些糕点。咖啡以及饼干的等，这些食品有的是加工过程中进入了大量的油脂。

高淀粉食物包括：米饭、面粉、面包等主食，根茎类、米类、豆类淀粉含量高如土豆、地瓜、山药、粟米、南瓜、芋头、豌豆、绿豆、蚕豆、红豆、藕、凉薯等，水果中如瓜类、荔枝、龙眼等也有一定的淀粉。一般吃起来粉粉的、有甜味的食物通常含淀粉多。希望我的回答对您有所帮助！欢迎大家一起[_a***_]交流！

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我是儿科医生雨点，关注我会帮您了解更多的医学小常识！

疫情时期该如何准备食物？

我们需要备一些平时非常容易保存，而且营养丰富，还可以增强我们自身抵抗力的食物，尤其是蔬菜类的，疫情期间尽量的去多买一些放在家里。保证充足营养，在平时饮食的基础上可适当加量，做到食物多样，荤素得宜。

1.每天应适当增加高蛋白类食物的摄入量，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等；

2.每日增加新鲜蔬菜、水果以及菌菇类的摄入；

3.多饮水，每日不少于1500毫升，有饮茶习惯者，可适当喝白茶；

4.尽量保证每天摄入的食物种类、来源及色彩丰富多样，不要偏食，做到荤素搭配。不要购买不明来源、没有经过检验检疫的家禽、野味等，对各类肉食品和蛋类一定要煮熟煮透；坚决杜绝食用各类野生动物

大家好!我是轻松家常菜的李哥，很高兴回答这个问题，疫情期间，进出小区不方便，出去一趟不容易，春节后今天第二次出小区大门，响应国家号召，尽量少出门不出门，待在家里就是为国家做贡献!由于春节备货充足，（春节期间50斤的米面各一袋;3桶非转基因的大豆油花生油葵花籽油;3筐水果苹果🍎和小蜜橘以及橙子;大蒜生姜大葱各10斤;调料盐醋酱油蚝油料酒番茄酱料酒胡椒粉白糖鸡精粉花椒辣椒大料等调味品可以用2个月;荤菜猪肉15斤羊肉10斤牛肉10斤柴鸡3只鸭腿5斤带鱼5斤冰冻大虾5斤，排骨5斤，粉丝5斤，粉条5斤木耳2斤香菇2斤海带5斤莲藕20斤大***20斤土豆5斤胡萝卜5斤白萝卜5斤青辣椒3斤小米椒1斤洋葱3斤西芹3斤鸡蛋🐔5斤等，啤酒红酒白酒应有尽有），过年备足货，年后少出错，今天来到超市就省心多啦！买一些新鲜蔬菜就可以啦，紫甘蓝2个，菠菜2斤，黄瓜2斤，一个5斤重的南瓜🎃，冬瓜2斤，蒜苔2斤，西红柿🍅2斤，四季豆2斤，金针菇1斤，香菇1斤，彩椒2斤，香菜一斤，香葱1斤，2斤花甲，一条鲈鱼，2斤豆腐，2斤鸡蛋，购完这次货，争取再坚持15天再出来购物，疫情期间，坚决响应国家号召，出门戴口罩，不聚会，不串门，勤洗手，在家中教育好子女，管好自己，带好家人，在家中默默的祝福我们的国家新的一年五谷丰登，祝福我们的祖国繁荣昌盛，期盼疫情尽快结束，让大家恢复到正常的工作生活中去!

建议买些能储存时间较长的蔬菜，当然现在都有冰箱了，但总得来说冰箱的食材放久了也会失去菜原本的营养，比如买些土豆，***，粉条，以及干菜类的，或者菌菇类食品，希望我的回答能帮到您！

主食类：米、挂面、米粉、方便面、面包

蔬菜类：***、萝卜，莲藕、黄瓜、包菜、土豆、香菇、西兰花，这些蔬菜不易变质，保存时间长。

肉类：鸡鸭鱼肉、肉类半成品保鲜冷藏。

疫情时期，准备粮食要注意以下几点:

一:必备物品

柴、米、油、盐，这几样是必备。柴:这里可以指天然气、水、电和木柴等。如果是在城里，一般用的是天然气、水、电，只要不欠费，天然气、水和电是有保障的。如果在农村，家里的煤气要充满，保证三个月的用量，一般农村家里一罐气是可以用三个月左右的。其次，农村的水和电也是不用担心。如果是烧地锅，木柴、秸秆和玉米棒等要准备充足，一般农村家里是充足的，所以不用太担心。

米:也就是大米、小米、面条、粉条和面粉等。需要备足一到两个月的量

油:玉米油，色拉油等。很好备

盐:调味品，鸡精，老抽，生抽，胡椒粉，花椒粉等，也很好备

二:其它物品

蔬菜类:土豆、胡萝卜、大***、茄子等可以多备点。

干货类:干木耳、干蘑菇、果干等

肉类:相信年前各家各户都买足了，可以适当购买。

听说疫情又复发了，今年是不是也不可以去串亲戚家拜年呀？

今年冬季我国主要出现是，国外人员及肉内流入疫情。但不可不防，大意不得，为了家人，和他人的生命健康，还是要听从钟南山的建议，不聚会，不外出，宅在家里，出门戴口罩，走亲串友可免，，，，，，，

心中有亲便是友，

不可串门乱走动，

听以钟老警言训，

自我防控稳人心。

应该可以去串亲戚拜年的，除非你的亲戚住的地方是疫区被封锁了，你进不去。或者你住的地方是疫区被封锁了，你出不去。其它安全的地方还是可以去串亲戚拜年的。

因为国家现在的防疫政策和一开始不一样了。以前哪里一有疫情，一个县城都会被封锁，人员也不让流动。那是因为一开始国家对病毒不了解，防疫方法还不完善造成的。结果造成我们去年春节串亲戚拜年没去成。

不过现在不一样了，国家已经对***的传播方式已经很了解，对***的控制能力大大增加，防疫方法也非常完善。所以防疫措施也变了。国家把各个地区分为高风险区、中风险区和低风险区。我想只有被划为高风险区和中风险区的地方才会封锁并限制人员流动。其它低风险和没风险的地区是不会封锁和限制人员流动的。这些地方是可以去串亲戚拜年的。

所以，就看你所在的地方会不会有疫情发生了。如果发生了疫情并且很严重，你的串亲戚拜年的愿望就可能实现不了了。如果没有发生疫情，是完全可以去串亲戚拜年的。

近日成都出现小规模疫情爆发，引起很多人担忧，他们担心今年又不能去亲戚家拜年，毕竟春节一年只有一次，大家都想靠这次机会增加亲人之间的感情，大家想去亲戚家串门也是正常的。

今年春节疫情不会大规模爆发，自然也不会出现封城和封路的情况，但是出现小规模病例肯定是有的，毕竟我国商业发达，人员流动量大，目前没有办法把***完全除掉，加上冬天气候变冷，有利于***繁殖，不过我们有足够信心把疫情控制在最小范围之内，大家可以放心去亲戚家拜年。

去年大家之所以呆在家里没有去亲戚家拜年那是因为村里的路都封了，国家严禁大家拜年，防止***传播，当时我们对***还不了解，大家都对***感到畏惧，同时也害怕去外面玩把***带回家，甚至感染家人，但是今年不一样了，大家已经对***有一定了解，何况国庆的时候大家都出去外面玩，随着大家思想上的成熟，如果国家今年不严令大家一定要呆在家里，大家就可以去亲戚家拜年，但是拜年的时候也要带好口罩，在路上不要和太多人接触。

经过去年疫情爆发的经历，我们已经积累了丰富经验，知道******的特性，去年疫情刚爆发时，我们甚至不知道******会人传人，加上当时经验不足，因此对***感到很担忧。

医护人员也已经做好了春节防控准备，我们已经有丰富经验对抗******，这一年来全国各地都出现了多次疫情小规模爆发，但是全部被扼杀在摇篮里，现在工厂生产了很多医疗物资，只要某一个地方出现病例就可以让全体成员进行核酸检测，把疫情控制在最小的范围之内，这一招用用在北京，天津，上海方面都取得了巨大成果，我们相信这一次成都疫情我们同样可以把影响控制在最小范围之内。

专家称******短期内不会消失，会长时间存在，发生几例病例是正常的，大家不要太过于紧张。

封城封路可能只是针对一些重灾区而已，毕竟封城封路的代价太大了，不利于经济的发展，只要国家不严加控制就不可能会封村，毕竟封村要得到官方认可。

到此，以上就是小编对于健康膳食小问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康膳食小问答的4点解答对大家有用。