食疗冲饮养生健康知识,食疗冲饮养生健康知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食疗冲饮养生健康知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍食疗冲饮养生健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 春天食疗养生最适合吃哪些食物？
2. 有哪些好喝又便宜的冲饮？

春天食疗养生最适合吃哪些食物？

你好，谢邀！

食疗养生是中医概念，所以，从中医角度来看，春天是阳气生发的季节，所以食补以养阳，同时还要注意保暖，因为，春天天气忽冷忽热，即要以温热为主，还要注意温补驱寒。

首先、春天也是一个疾病多发季节，因为初春由寒转暖，各种致病细菌、病毒也随之生长繁殖，所以，这个时期很易引起流感、肺炎、麻疹等疾病。为避免春季疾病发生，要多开窗，加强锻炼，消灭传染源，提高机体免疫力。

其次，初春气温变化较大，天气乍暖还寒，除了要注意保护阳气之外，在饮食方面要注意:

春季最宜吃的蔬菜:

春季最宜吃得蔬菜即应季蔬菜，比如，韭菜、小葱、蒜苗、芫荽、菠菜、豆芽、香椿芽菜以及根茎类蔬菜，比如山药等

最宜吃得谷物、杂豆

小米、糯米、豌豆、大米、高粱、玉米等

根据中医理论，所有的生命都与周围的环境相联系。

例如，季节的变化会导致脉搏的频率、节奏、音量和张力发生变化。春脉紧，夏脉盛，秋脉浮，冬脉沉。而许多疾病的发生、发展和变化也都是季节性的。

根据季节食用不同的食物，大多数饮食都是遵循自然的规律，基本原则是“春夏养阳，秋冬养阴”。

中医认识到，阳气随着季节的变化，在春夏两季往往向外流动，占据体表，因此，体内阳气相对枯竭，需要补充。

而秋天和冬天的天气是寒冷和干燥的，保持温暖和防止干燥是很重要的。

通过补阴补燥的方法，中医认为这是一种为即将到来的季节积蓄能量。

春天是新生和成长的季节。

中医认为，春天属于木元素，主导肝功能。

如果我们不能适应春天不断变化的气候，我们可能会受到季节性健康问题的影响，例如流感、肺炎或慢性病的复发。

建议减少酸味的摄入，增加甜味和辛辣味，因为这有助于肝脏调节整个身体的气机。

春天食疗养生最适合吃哪些食物？

健康苦行僧，开讲啦！

春季由寒转温，人体一时有些难以适应，这会降低人体的抵抗力，再加上一些病邪活动的加剧这会带来一些健康隐患，比如流感，那么我们平时该如何通过食疗来增强自身的抵抗力呢？

1：食物以平补为主

春季养生与冬季温补养生不同，不要一味食用温热的食物，比如狗肉，羊肉这类的，不然气温上升，身体内热也会损耗身体的健康

建议可以食用一些：鸡肉，鸡蛋，猪肉等

2：多食用维生素c丰富的食物

富含维生素c的食物能够很好地增强您的免疫力，避免一些***的袭击，比如：***，西红柿，柠檬，柑橘等新鲜蔬果

3：富含维生素e的食物，也是很重要的

春天充满了活力，是一个非常适合养生的季节，按照时令饮食来养生是最佳的养生方式，对身体是极好的，一年之计在于春。春天养好了身体，一年到头都不用操心了。今天给大家介绍一下养生食物，春天养生，不妨多吃一些。

1 春笋

春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘甜来，被誉为“素食第一品”，中医认为，春笋有“利九窍，通血脉，化痰润，消食胀”的功效。

春笋有好几种做法，咸肉炖春笋，腐乳春笋烧肉，春笋蒸咸肉等。

2 豆芽

豆芽味道鲜美，是滋养润燥，清热解毒的好选择，开春吃豆芽，能帮助五胀从藏转向春生，有利于肝气疏通，健脾开胃。

豆芽的做法有：腊肉炒豆芽，醋溜绿豆芽，豆芽炒牛肉、韭菜豆芽粉条等。

3 芹菜

芹菜绝对是春日佳菜，因为它性味清凉，可降血压，降血脂，更可清内热。

芹菜的做法有；芹菜炒香干，芹菜炒肉，芹菜炒粉、芹菜炒牛柳等。

春季养生要多吃的几样“春菜”，有的促进免疫和视力功能，有的促进骨健康，有的还减肥还***降血压。

富含维生素A的胡萝卜素，其中的叶黄素有助延缓老年人黄斑的退行性变而导致的眼盲症或视力减退。维生素A则有助于维持暗视力的正常功能，同时促进免疫器官的发育并提高免疫力。

每100g荠菜所含的钙高达294毫克，占成人一天钙推荐摄入量的29%，是蔬菜中的补钙小能手，充足的钙是骨骼、牙齿发育的重要条件，除了日常喝奶吃乳制品外，富含钙的蔬菜也是很不错的选择。例如荠菜拌豆腐就是绝佳的补钙菜，适合乳糖不耐受和不愿喝奶的人。

芥菜富含的铁也很多，每100g有5.4mg。

含钾量很高的春笋，膳食纤维含量也很高，热量也是很低的。每100g春笋有300毫克的钾，含钠量只有仅仅6毫克。高钾低钠的食物有助于预防高血压和***降血压，所以高血压[_a***_]可以稍多吃一些。

有哪些好喝又便宜的冲饮？

大家好，我是壮壮妈。我的儿子叫壮壮，所以大家都叫我壮壮妈。我从事手工美食制作已经快2年了，在手工制作方面有一些自己的心得。今天手把手教大家制作这款川贝陈皮柠檬膏，也是我最近推出的一款新品。如果你们嫌弃麻烦，可以自己私信我购买。

川贝陈皮柠檬膏的主要原材料：川贝、陈皮、老冰糖、柠檬

先向各位介绍一下川贝。川贝又叫川贝母，因为最早是在四川种植，所以带了一个川字。现在很多地方都有种植，但名字还是叫川贝。我们四川的川贝，以阿坝州的松潘县种植的最好。川贝在药店都有销售，我们这边的零售价格是10元1克。川贝的主要功效是润肺止咳、清热化痰，可以缓解或者治疗肺热燥咳、干咳少痰、阴虚劳嗽、咯痰带血等症状。

再向各位介绍一下陈皮。陈皮就是橘子皮，橘子成熟后，把皮剥下来通过干燥工艺处理后就成了陈皮。陈皮的主要功效是理气健脾，燥湿化痰，可以缓解或者治疗脘腹胀满、食少吐泻、咳嗽痰多等症状。

再来看看老冰糖。老冰糖又叫土冰糖、黄冰糖，和普通的冰糖以后区别。普通冰糖颜色是白色甚至透明的，但老冰糖是略带***。老冰糖的功效是养阴生津、润肺止咳，可以缓解或者治疗肺燥咳嗽、干咳无痰、咯痰带血等症状。

最后介绍一下柠檬。说到柠檬，大家肯定知道我们四川的安岳柠檬。安岳是中国柠檬的最大产地，全国80%以上的柠檬都来自安岳，安岳也是“中国柠檬之乡”。而我的老公就是安岳人，我也是因为我老公才对柠檬有了比较深的认识。

柠檬被很多人认为是水果之王。柠檬的价值主要在食疗方面，比如可以生津解暑开胃，能预防心血管疾病，常吃柠檬清热化痰，具有抗菌消炎功效，延缓衰老抑制色素沉着等等，因此柠檬是很受女性朋友欢迎的的水果。

第二方面，向大家介绍一下川贝陈皮柠檬膏的做法。如果觉得自己做麻烦，可以私了我。

第一步，柠檬用热水冲冼，把表层的保鲜腊洗掉，再用盐反复洗擦，然后用清水冲冼，晾干，备用。

到此，以上就是小编对于食疗冲饮养生健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于食疗冲饮养生健康知识的2点解答对大家有用。