健康与养生知识点,健康与养生知识点总结

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康与养生知识点的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康与养生知识点的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是中医养生？怎么养生？
2. 你觉得什么是养生？养生的前提条件是什么？

什么是中医养生？怎么养生？

养生是用来修补身体受损的组织跟器官，来调节人体机能的，是以中医理论为指导，根据人体生命活动的变化规律来预防疾病的

该补时补，该存时存，该藏时藏，该通时通。

养生是通过运动、食物、作息、情绪等多方面来提高人体的，是以人体状态为依据，通过调整人体的状态来提高免疫力，实现自我修复，达到一个延年益寿的目的。

中医养生从狭义来理解，意指在中医的指导下修身调养，从广义来理解是自我养生过程，从吃、穿、住、行、劳、息无不反应养生的过程，比如，吃，很有讲究，什么身质，什么年龄段，什么地域，什么职业，什么口味，该吃什么东西，不该吃什么，都要遵循自然法则和依据个人体质来选择，这一过程叫养生。保健有所不同，它含盖于理疗手段，比如针灸，拔罐、刮痧、按摩、火疗、艾灸、薰针，泡脚、膏贴、热敷等一切物理疗法，中医养生是遵循中医理论和人类生活的自然法则自我修身养性的过程，或在中医指导下完成特殊的养生过程，而保健是养生更高基准的一种***疗法，当然也包含了养生的内函。

感谢邀请！

中医养生学是中华民族的一大创造，是我国传统文化中的瑰宝，也是中医学宝库中的一颗璀璨明珠。

她具有悠久的历史、独特的理论知识、丰富多彩的方法、卓有成效的实践经验、鲜明的东方色彩和浓郁的民族风格；她以中国古代的天、地、生、文、史、哲为深厚底蕴，以中医理论为坚实基础，集各地各族人民的养生智慧为一体，融汇道、儒、释及历代养生家、医学家的养生体验和研究成果，形成了博大精深的理论体系。在绵延数千年的历史长河中，中医养生学为中华民族的繁衍昌盛和健康事业作出了不可磨灭的卓越贡献。

近年来，顺应社会的进步和时代的需要，中医养生学已成为一门充满生机与活力的古老而新兴的中医分支学科。

当前，随着生命科学的研究进展和医疗卫生工作重心的前移，中医养生学的价值更加凸显。

谢谢邀请！

最早的养生一词，来源于《黄帝内经》，养就是颐养，生。就是生命。养生就是保养、调养、颐养生命。

要说正确的养生方法，最早的应该是出自《黄帝内经》中，当时，就可以说对人们的膳食平衡做了一个精辟的论述。强调了“五谷为养、五果为助，五畜为益、五菜为充”气味合而服之，以补精益气的原则。这个饮食指南可以说是中国中医养生中最早的膳食指南。

所以说，中医发展到现在，又很多值得学习的养生智慧，因为中医实践和经验性的东西比较多，一直到后来的分析化学出现。很多食物可以经过化验出所含成分，来确定科学的论证。这样，就可能出现一些没有科学依据的说法，我们就将摒弃，但无论怎样，我们可以传承很多有科学依据和好的养生方法。比如:

就是说养生要做到:适应周围环境，即依照自然界的变化规律而起居生活，顺四是以适寒暑，避免外邪侵袭，锻炼身体，强健体魄，节制饮食，注意起居，保养精神，保持精气充足。

什么意思，因人施养包含两个方面，即按照年龄不同***用不同的保健方法，第二个就是体质不同，***用不同的保健方法。也就是体质养生法。

体质养生法，其实就是《黄帝内经》的养生原则，讲究的是人体的平衡——阴阳平衡。也是从古至今，非常智慧的养生法。

一、中医食养：五谷为养

我们日常吃的米、面粉称作细粮。把玉米（面）、小米、高梁、豆类和薯类等称作粗粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉来薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康、食欲更强。粗细搭配，蛋白翻番互补，营养翻番。

二、睡眠养生。

中医历来重视睡眠养生。认为，“眠食二者为养生之要务”，能睡者、能吃者、能长生。因为，良好的睡眠是保持良好状态的基本条件，培养好的睡眠习惯很关键。人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，可见睡眠对于每个人来说，是多么的重要。

三、中医拍手操：有益健康

自然站立，双脚与肩平齐，双手有节奏地击拍。先双手拍36下，活动一会儿再拍50下，这样就可以起到锻炼的作用。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手上分布着许多穴位，拍手可以震动阳气，推动气在全身的运行，这样全身气场可以调动起来，阳气上升，阴气下降，达到健身的目的。建议您[_a***_]清晨做拍手操有益健康。

你觉得什么是养生？养生的前提条件是什么？

养生就是根据自己身体状况，进行自我调理，达到身心健康，延年益寿的目的。

养生的过程中，每个人有不同的身体状况和不同的生活习惯及饮食习惯。只要遵循：“良好的心情，充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动”原则。就会达到养生目的。

养生已成为人们的口头词，但真正要弄懂养生的内函及如何养生的人并不多，大多数人认为养生就是如何吃东西或者是去养生馆作作***什么的，其实这是对养生的一种曲解，或者说这是对养生的一种狭隘理解。从广隘角度来理解，养生包含了静养(息养)与动养，具体可用16个字来形容，即养心，养性、养志、养神、养精、养气、养血、养身。前者是静养，后者是动养，比如说一个人的心态不好，皮气爆燥，从养生的角度来看，心态不好对身体很不利，要通过养生来调理心态，也就是说一个人的心情，性情、志向与志气都可以通过养生来调理，而不是天生就固定的，无任是社会的影响或政治因素与否，个人的养是摆在首位的。许多政治领袖人物从十几岁就立志报国，这与他们的“心、性、志”是分不开的，而这种“心、性、志”的形成主要来源于个人长期的养护，滋养、修养和培养，所以说养生不但可以养护身体，更可以养护一个人的心态，情燥、性格、志向与抱负，这才是养生的真正含义。

养生应当属于全民性的，中老年需要养生，年轻人也需要养生，为了健康长寿大家共同参与吧。养生可分气养、健身养、食物养生等。气养，最基本的要保持乐观状态，看淡一切、与世无争，遇到不顺心之事，最好不要暴跳如雷，这样极易伤身体。诸如，血压、心跳、肝火等等。首先要明白人的五脏，分金木水火土五行率，即喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾这个道理，这样一来，控制情绪就有效了。健身养生，身体力行的，可打太极拳、练气功、跑步、体操等，体弱者，可以户外散步等，不论怎样，重在坚持。食物养生，最好以清淡为主，荤腥为辅。三素一荤是最基本的概念，切忌暴饮暴食。酒可以喝，但要适量，反而可以促进血液循环。烟尽量少抽或者不抽，肺会出现阴影、多痰、咳嗽不止等。总之养生是一项极好的活动，希望***参与。

谢谢邀请。养生根据一年四季不同，养生的方式不一样，夏天家以泄以为主，是排毒和医病的好季节，不要贪凉少吹空调，少吃冰冷的食物和冷饮，用清热解毒的植物泡开水喝。冬天家以藏以为主，多吃点温补食物，比如说羊肉狗肉银耳等等。男性养生要多晒太阳，对性功能有好处，女性养生就沒有必要晒太阳，因为男人为阳，女人为阴。

要修心养性，养精蓄锐，合理安排作息时间，平时不要发脾气和生气，保持一个好的心态，顺其自然根据季节不同适当调整，要注意动静结合，男人补气女人补血。动就是锻炼身体，体力劳动，静就闭目养神，修炼气血，修心养性。

养生重要的是三个部分：第一心态平衡，知足常乐，用微笑的方式对待一切事物，尊重他人，热爱生活……第二，经常保持运动，运动时要不急不缓。微微出汗……第三，每天要以半个小时或一个小时的***，可***取双盘，单盘散盘，或者坐在凳子上的三分之一处，手心朝上，心想身洁白透明透彻，然后搓搓双手，搓热搓烫，***一下全身，饮食上平常不要吃的过饱七八分饱就可以了，最好素食。

到此，以上就是小编对于健康与养生知识点的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康与养生知识点的2点解答对大家有用。