悟空问答人生健康,悟空问答人生健康问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于悟空问答人生健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍悟空问答人生健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，指的是什么？

人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，指的是什么？

常言说，人到七十古来稀，但随着生活水平和医疗水平的不断提升，七十岁已经不能算高寿了，而六十岁，只能说是老年的开始。

六十岁，可以说是一个重要的转折点，由此开始的老年生活，是一个人能否长命百岁的关键。想要健康长寿，六十岁后，就要注意调节，只有保证身心健康，长寿才能紧握在手！

一、保证饮食均衡

人上了年纪以后，要注意均衡饮食。要注意饮食荤素搭配，粗细搭配。保证人体摄入适量的脂肪、糖。多吃含钙、维生素、矿物质较多的食物。多吃蔬菜，水果，适量饮水。老人的饮食应遵循素食为主，荤食少量的原则。而且，荤食最好选择容易消化的鱼肉。同时，老人饮食的调味剂不宜添加过多，每日的食盐量最好不超过6克。

二、保证适量运动

六十岁以上的人，身体机能肯定不比年轻时，运动是必不可少的。但是，要注意运动不能过去激烈，可以选择轻缓的，比如慢跑、打拳、游泳、跳舞、太极等待，都对身体特别有好处，运动尽量选择白天，晚上如果要运动，最好以散步为主，全天的运动量要适量，以不感到疲惫为宜。

三、保证睡眠时间

很多人上了年纪之后，就会变得觉特别少，长期下来，对身体健康很不利。睡眠是身体机能自我修复的时间，保证足够长的睡眠时间，对健康大有裨益，一般来说，成年人的睡眠时间要保证在7-9个小时，如果想长寿，则要睡的更多一点，许多长寿老人的睡眠时间都在9-10小时。

六十岁，被叫做“花甲之年”，花甲是指用天干地支配合纪年的一个轮回。所以，六十岁总给人一种圆满的感觉，大家也习惯在六十岁摆宴席，恭贺六十大寿。

对于古人来说，七十就稀少了，六十岁就已经很足够了，但对于现在的我们来讲，六十岁只是老年的开始，是远远不够的。我们的目标是应该是一百岁。

想要长命百岁，做个长寿老人，六十岁后，就要注意调节只有身体健康，长寿才能紧握在手！

人过六十，要保证“3件事

一、保证睡眠质量

良好的睡眠质量是健康的有效保障，充足的睡眠时间能让人一天的精神饱满。

二、保证远离烟酒

良好的生活习惯是健康的基础，在诸多不良生活习惯中抽烟喝酒是最要不得的。

三、保证正面情绪

情绪有正面，负面之分，想要长寿要尽量保证正面的情绪。

一旦过了60岁，人们都觉得自己是老人了，其实也并不算老，因为现在国家规定，男女退休的年龄也都在60多岁呢。但是人到了60岁以后身体的各个器官，也开始慢慢的减弱，也就是说身体上的各种零件，肯定不如从前好使了。尤其是自己的牙齿开始慢慢的掉落，你会非常的感慨，而且白头发也会慢慢的变多。真的有一种岁月不饶人的感觉呀。这个年龄段也是上有老下有小，不过也是儿女双全，甚至是子孙绕膝，相对来说，这个年龄段的人们过的还是比较幸福的。

这个年龄段已经经历了很多风风雨雨。从60岁以后也要想，以后的日子更加健康长寿，那首先要保证三件事。其实，这个保证，并不是说保证给别人看的，是保证给自己的，是对自己更负责任的一种表现。

第1件事一定要保证自己有一个健康的身体，那就是心态一定要放平和，不要遇事发脾气，要把一切看淡，学会拿得起放得下。因为发脾气不解决任何问题，只会让自己的心情更糟糕，因为一旦发脾气，血压可能就会上升。这一点是要注意的。

第2件事就是要保证自己有足够的营养摄入。年龄越来越大，但是身体要越来越好，这个好指的是，起码要自己能照顾自己。吃的上一定要注意营养均衡，粗细搭配。不能太偏食，而且要坚持一日三餐都有。适当的情况下可以一日多餐。注意每顿饭不要吃得太饱，可以少量多餐。

第3件事就是一定要注意适当的运动，根据自己的体质情况选择适合自己的运动方式，每天坚持45分钟到一个小时让自己出汗。这种锻炼方式，会让自己显得更年轻，心态会更好，因为人只有运动才会更有活力。

有了三个保证，还要注意要迈过三道坎。其实这三道坎和要保证的三件事是息息相关的。如果保证的三件事能够做到那这三道坎，也会轻易的迈过去。

第1道坎就是各种心脑血管疾病以及肠胃病。人到了60岁以后，很容易得这种病。要想迈过这道坎，就要把上面保证的事情做到位，这样这道坎儿就很容易迈过。

第2道坎儿就是忘记一些事情，原谅自己。很多人这一点做不到，一辈子可能会原谅很多人，但往往对自己那么严格，对自己做的一些事情往往耿耿于怀。其实这一点是错误的。原谅自己，才会让自己的内心过的更舒坦。你就想人这一辈子谁不会犯错误，错了改正以后就好了。一个人真正的从内心接纳自己以后，你才会发现原来自己也可以做得更好。

第3道坎就是，要懂得儿孙自有儿孙福。不要再为自己的子孙后代忙前忙后。懂得适当的放手，让孩子们自立自强。不要为家庭的琐碎的事儿，让自己伤心，或者是发愁或者是纠结。尤其是婆媳关系问题，千万要搞好。

其实，这些事情说起来容易，做起来可能并不那么简单，如果你真正能想通之后，其实要想有一个健康的身体，越活越年轻，也是能够做到的，关键是看自己怎么做了。

到此，以上就是小编对于悟空问答人生健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于悟空问答人生健康的1点解答对大家有用。