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健康问答群体问题,健康问答群体问题有哪些

cysgjj 发布于2024-04-24 10:40:10 健康问答 6 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康问答群体问题的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健康问答群体问题的解答,让我们一起看看吧。

  1. 最健康的体脂率是多少?
  2. 什么是大健康观念?

最健康的体脂率是多少?

现在很多人已经知道减肥并不等于单纯追求体重下降,而是应该通过运动健身拥有一个健康的体脂率。体重可以在一定程度上反映我们的胖瘦,而且测量起来非常方便,所以我们往往用它来衡量胖瘦。然而实际上体重受很多因素影响,比如身体状态骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等。这些因素虽然能影响体重的多少,但却不一定能在视觉上影响身材的胖瘦程度。

在减肥的时候,体重计往往是我们每天最挂念的东西——指针上的任何小小变动,都成了我们每天心情的风向标。但由于体重受很多因素的影响,以减轻体重为减肥目的,往往会导致我们的减肥有着很大的偏差——体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心;单纯的追求体重下降导致我们***用快速减重的方法,而这些方法大多减的是肌肉和水分,并且很容易反弹。

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图片来源网络,侵删)

从身体构成来看,我们的身体主要由五大部分组成——骨骼、内脏器官、瘦肌肉组织(以下简称肌肉)、水分、脂肪,其中前两个部分的重量是基本固定的。肌肉是热量消耗的主要场所,它的减少会导致新陈代谢的下降,从而使得没消耗完的热量更容易变成脂肪堆积。水分很容易排出体外和补充增加,因为脱水而降低的体重没有任何意义,而且对身体有害。脂肪含量极大地影响我们的体型,脂肪含量超标才是肥胖的罪魁祸首。衡量自己是否肥胖,就应该测量脂肪组织在身体中所占的比例,也就是体脂率。而减肥主要就是减脂啦!

体脂率是指身体成分中,脂肪组织所占的比率。测量体脂率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平(肥胖程度)。体脂率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。从目前的测量技术来看,主要是使用生物电阻法。其原理液是肌肉内含有较多血液等水分,可以导电,而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻,并由此测量出体脂率。另外,这种办法受人的身体状态等因素影响较大。要比较测量结果时最好用同一时间、身体水分充足时的结果。

健康的体脂率因人而异哦,所以不存在最健康的体脂率,但会有一个健康的范围。结合世界卫生组织和亚洲一些肥胖学会的肥胖标准,我们对健康体脂率与肥胖作出了适合中国人的判定:

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(图片来源网络,侵删)

人体重量由脂肪重量和去脂体重组成,对人体脂肪重量及体脂百分比的测试可以反映人体的营养状况,身体成分测试对人体的生长发育和健康状况具有重要的意义。目前,由于实验技术的飞速发展,体成分测定的研究手段较为丰富。水下称重法、皮褶厚度测量法、生物电阻抗法,另外还有超声测定法、核磁共振测定法、双光子X射线扫描法、血氧稀释法及呼吸商测定法等可以测试身体成分,这些测试方法虽然精确,但大多测试仪器昂贵,测试过程比较繁琐,一般用于比较精确的实验研究中。

对运动员来说,体成分与体育竞技有密切的关系。为了保持良好的竞技状态,以在比赛中取得优秀的运动成绩,在训练期或比赛前保持身体成分的合理比例显得尤为重要。测定身体成分,对指导运动员达到理想体重,发挥运动潜力,提高运动能力,帮助教练员找到合理的体重调控方法,合理安排训练,评价运动员的营养状况以及运动员的科学选材,都具有重要意义。在全民健身领域,身体成分的评价除了可以反映个体的运动能力和营养状况之外,还可以作为肥胖、骨质疏松以及其他生活方式相关疾病(如高血压糖尿病、高脂血症等)的诊断方法和康复评价手段。

《运动处方》中对人体体脂做出了简单的标准划分,男性体脂百分比低于12.00%为偏瘦,12.00%—22.9%为正常,23.00%—25.00%为超重, 25.00%以上即为肥胖;女性体脂百分比低于16.00%为偏瘦,16.00%—26.9%为正常,27.00%—30.00%为超重,30.00%以上即为肥胖。机体的体脂需要处于正常范围内才是最好的,不能太低也不能太高。

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(图片来源网络,侵删)

最健康的体脂率是多少?

脂肪是人体的重要组成部分。脂肪在人体中也有着非常重要的作用

人体脂肪的作用:提供和储存能量保护身体的脏器;帮助脂溶性维生素的吸收;保温,抵御严寒;构成细胞组织和外界神经组织;节约蛋白质

脂肪并不是越少越好,6%的脂肪含量是人体所必需的,用于维持生命体征,保障机体的基础代谢。李小龙的英年早逝与常年脂肪含量过低有着很大的关系。

成年男性12%~18%的脂肪含量为正常;19%~24%的脂肪含量为偏高;25%以上的脂肪含量就进入了肥胖的行列。

成年男性脂肪含量在12%左右时身体的各项机能处在最佳的状态。精力、体力、精神状态也是最旺盛的。

成年女性16%~25%的脂肪含量为正常;26%~31%的脂肪含量为偏高;32%以上的脂肪含量就进入了肥胖的行列。

成年女性脂肪含量在16%时,身体的各项机能处在最佳状态。精力、体力、精神状态是最旺盛的。

随着减肥成为一种风尚,大家都越来越熟悉“体脂率”这个词。这个词让我们将“减重”与“减肥”区分开来,“减重”不等于“减肥”。体脂率就是我们身体中脂肪占体重的比率,而体脂率也是衡量我们身体是否健康的标准之一。

体脂率高了表明运动不足、营养过剩或者有内分泌系统的疾病,并且高体脂通常会伴随着高血压、高血脂症、动脉硬化、糖尿病等病症。低了可能是营养不良,也可能会引起身体功能的失调。因此,这个比率还要控制在一个合理的标准内才算是健康的。

男性和女性由于性别和身体构造的差异,体脂率的标准差距比较大。正常成年人(排除健身人群)的体脂率分别是:男性15%~18%和女性25%~28%,体脂率应该维持在这个正常的范围内才能保证身体的健康。当然,长期健身的人,体脂率会比这个标准低5~10%。

1、医学测量方法

医学上一般会使用核磁共振、双能X线、双标水这三种方法,这几种方法是目前公认的所有方法中最精确的方法,能详细地知道自己的骨量、体脂等[_a***_],专业的健美运动员基本上用的就是双能X线。

但,这几种方法都比较复杂、昂贵,因此普通人也用不上。

2、体脂钳

我认为成年男性体脂率在15左右就很好了,前提是要有点肌肉,低于15能显出腹肌,超过20要引起注意,超过25算肥胖。

女性一般18左右最健康,25左右也很好,超过30就算肥胖了。

什么是大健康观念?

大健康指的是非病理性的,主要是身体内分泌系统失衡或者处于亚健康状态,市场上主要的就是一些保健品,没有药品治疗效果,主要是***调节,补充营养等。“西帕思青钱柳”茶就是一款针对大健康的保健品,能***身体内分泌系统调节。

就是一种健康的观念,健康的意识。随着人们生活水平的不断提升,健康的观念和意识也在不断的提升,再加上国家政策的支持,大健康时代的来临会推动与健康相关的行业,养老行业,保健行业,健康***业,休闲养生

从过去简单的“疾病治疗”转变为“疾病预防”和“健康促进”,健康管理产业走入了社会。健康管理指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程,其宗旨是调动个人及集体的积极性,有效地利用有限的***来达到最大的健康效果。

观念改变世界。观念决定健康。新观念是我们改变思维、改变行为和生活习惯、管理自己健康的发动机。在我们的生活中,大多数误解并不是我们直接体验的结果,而是受到陈旧过时的老观念束缚。我们因为没有体验过,看不到世界已经发生了巨大的变化,不愿意接受新生事物,留恋熟悉已经过时的所谓“传统”。这就是我们许多人老是在健康领域上当受骗的主要原因

然而,二十一世纪,我们要健康,首先就要改变观念。只有改变了观念,我们才能有眼光,有勇气,有力量,才能适应这个日新月异的新世界,才能进一步推动这个新世界朝着健康的方向发展。无论什么新的技术,新的发明,都是人的观念改变后的产物。观念改变我们的方向。观念改变使我们面对健康挑战时更加聪明,更加理智,更有力量。

我国现在健康领域存在大量问题的根源就是观念错了。有根据吗?

由于历史的原因,落后的生物医学观今天还在统治中国!社会主流并没有认识到:方向远比方法重要。观念错了,一错皆错。这是国民健康问题的根源。为什么今天我们还没有真正接受先进的大健康观?因为人类对新生事物有一个接受过程。

发达国家六十年前基本上解决了温饱问题,开始面临大量出现的不可治愈的慢性病挑战。经过三十年的研究和实践,提出了先进的生物一心理一社会一环境大健观。在大健康观的指导下,发达国家后三十年缓慢转向,从整体上促进了国民健康。从1***2年到2004年,美国心血管病的死亡率下降了58%。

今天的中国才解决温饱问题十多年。已经面临慢***的严峻挑战。按发达国家深化健康认识的速度,我们至少还要二十年才能全面提高对健康的认识。我们有这个时间吗?

中国正在发生巨变。按历史学家唐德刚先生的观点,从1840年开始的这次中国历史巨变需要二百年的时间。中国这艘巨轮能否通过历史三峡的激流险滩,驰向广圆的大海,现在到2040年的今后三十年是关键。健康问题在今天的中国既是关键的关键,又是当务之急。道理很简单:如果没有健康智慧的船长和船员,过历史三峡将是一句空话。

三十年的解放思想使中国在经济和技术上获得“后发优势”,加快了发展的速度。我们在三十年里走完了发达国家三百年走过的路,迅速崛起。如果我们抛弃落后过时的生物医学观,全面接受大健康观,中国有机会在健康领域再次获得“后发优势”,缩短国民提高健康认识所需要的时间,全面提高国民的健康素质,保证中国的崛起能够可持续发展。

健康促进和健康管理代表的就是先进的大健康观。健康促进为我们把方向,健康管理通过确认和去除可干预的健康危险因素为我们提供了健康促进的具体途径和方法。我们应该对全体国民进行健康管理,即针对相对健康的人群、患有小病的人群和患有大病的人群,***取不同的科学方法,确认和去除健康危险因素,达到防控疾病、维护和促进健康的目的。

到此,以上就是小编对于健康问答群体问题的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康问答群体问题的2点解答对大家有用。

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