减肥健康知识问答,减肥健康知识问答题及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康知识问答的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健康知识问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥应该怎么减？
2. 减肥减的是什么？如何减肥才好呢？

减肥应该怎么减？

首先，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分饱，特别是晚餐。晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉、鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养

通常人们会***用节食的方法来达到减肥的效果，但是最好的减肥方法就是坚持锻炼，锻炼有益于身体的血液循环促进，达到燃脂的效果。我们可以做一些室外活动，比如说跑步，游泳，做一些有意义的健身操。如果时间紧张不允许外出的话，可以在家做一些瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑，波比跳之类的，都可以帮助减肥。

多喝水

减肥的人都知道喝水是很重要的，一个要减肥的人每天喝的水应该有1500毫升，喝足够的水可以促进机体代谢，减少肠道里面脂肪的堆积。而且多喝水也能饱腹，避免过度饥饿而摄入热量超标。

般来说，要提高基础代谢，还要明白什么情况下，会降低基础代谢。原因大致如下:1、内分泌系统的失调(比如甲状腺减低、肾上腺、性腺失调)2、年龄的增加(一般年龄越大会导致肌肉含量的损失而肌肉的多少直接影响基代)3、体重的降低(体重越高,需要的热量越多,所以基代越多，反之亦然)4、其他患病原因,消耗的活动少了自然降低了基代;以上这些原因基本属于客观原因,就是不是自发导致的。而现在很多年轻人，尤其女孩子们基代损失,是自发主观原因，也就是节食造成的。再次呼吁一下各位想减肥的童鞋们:千万不要节食! !!

减肥首先要清楚自己是什么引起的肥胖，找准原因在减肥这条路上就会容易很多。比如完全由于贪吃引起的肥胖需要锻炼的基础上控制饮食放弃高热量的食物，吃一些饱腹感强，卡路里较低的食物----红薯冬瓜胡萝卜等蔬菜，燕麦片，全麦类食物，鸡胸肉牛肉等高蛋白的肉类。如果是湿气重的肥胖建议每天晚上泡脚加上中药包，泡到微微出汗。平时多锻炼也会促进排湿气，白天可以多喝红豆薏米水，网上一般都有教程。还有其他的一些原因，先找对类型再进行减肥可以少走弯路，避免因错误的减肥方法减肥失败失去信心。

其次就是控制饮食，先戒掉高糖高盐的食物，尤其戒掉奶茶，火锅，烧烤。然后每顿饭吃到七分饱就离开餐桌，可以多吃芹菜韭菜等粗纤维的蔬菜，保持大便通畅。多喝水促进新陈代谢，尽量多吃一些清淡的饮食。

最后就是锻炼，不管什么类型的肥胖想要成功减肥离不开锻炼。建议先从有氧运动开始加强心肺功能，可以做简单的几个动作，开合跳，交叉跳，小碎步，提膝击掌，摆臂跳等一组20个重复3-5组。之后可以跳郑多燕减肥操30分钟多全身燃脂的那个，局部塑形的话可以跟着keep跳。

然后最重要的来了，一定要定个***或者短期内可达成的目标坚持下去，一个习惯的养成需要21天，坚持下去一定会成功。

减肥减的是什么？如何减肥才好呢？

你这个问题问得非常好，减肥减的是什么！

好多人减肥只看体重，其实减肥不等于减重！

减肥减的是脂肪！

生活中你肯定见到过体重一样，身材不一样的人，所以说体重不能说明什么大问题。

减肥就是加减法，每天基础代谢➕每日运动的热量减去你一天吃掉的热量，就是你每天减掉的热了。

减肥想要不走弯路，其实还有很多减肥知识要学，不要相信那些小偏方，挨饿是减肥必经之路，不管你怎么搭配饮食，肯定不会像平常一样吃的很饱。

你可以先从计算热量开始，知道自己基础代谢是多少，知道每天吃的食物是多少，知道一些基本运动可以消耗多少热量。

到此，以上就是小编对于减肥健康知识问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康知识问答的2点解答对大家有用。