香蕉医学科普,香蕉的医疗作用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于香蕉医学科普的问题，于是小编就整理了5个相关介绍香蕉医学科普的解答，让我们一起看看吧。

1. 香蕉也是润肠通便的吗？听说常吃它能缓解便秘，真的吗？
2. 什么时间段吃香蕉对身体好？
3. 苹果和香蕉，哪个对身体的作用更大呢？有何依据？
4. 芭蕉和香蕉的区别是什么呢？
5. 什么样的大便形状是正常的？香蕉便吗？

香蕉也是润肠通便的吗？听说常吃它能缓解便秘，真的吗？

生活中我们都有这样的常识，香蕉能润肠通便的，大便不通的时候就先吃香蕉试试。今天我们就一块探讨一下：香蕉有润肠通便的功效吗？吃它能缓解便秘吗？

中医学认为，香蕉味甘性寒，《本草求原》中提到：“香蕉止咳润肺解酒，清脾滑肠”。查阅很多有关食物科学的科普书籍中，也都指出了香蕉可以润肠通便，用于治疗便秘。

现代药理研究认为香蕉含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，促进大便排泄。另外，研究发现香蕉的含糖量超过15%，且含有大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

所以香蕉是有润肠通便功效的。但是需要注意的是：

1、传统医学强调辨证论治，将便秘大体上分为虚实两类，而香蕉性寒，寒易伤脾，所以脾虚不运而致的便秘不适合吃香蕉。香蕉适合因体内积热引起的便秘。

2、熟透的香蕉才能通便。香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，食之味涩，中医根据取类比象，未成熟的香蕉反而涩肠止泻，加重便秘。现代药理认为香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸会与肠黏膜表层蛋白，形成块状的、不易被消化的鞣酸蛋白，它会减少肠蠕动及渗出，不但不能帮助通便，反而可能会加重便秘。我们在北方吃到的香蕉多是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在，所以也不利于治疗便秘。

综上所述，香蕉能够润肠通便，但常吃不一定能缓解便秘，一定要因人而异！

什么时间段吃香蕉对身体好？

感谢邀请。

什么时候吃香蕉都行，根据自己的需求吃就好，香蕉中的营养吃进肚子了就会被人体利用，也不会跑掉，可没有谁说过早上香蕉的营养就能倍增，晚上就没营养了。曾经有一句说苹果的话：早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果。其实没这么严重，对于水果来说，什么时间段来吃营养都不打折扣，唯一的区别就在于给血糖带来的影响，早晨我们处于饥饿了一夜的状态，其实很需要营养和热量的补充，这时候吃的食物对于身体来说利用率都是很高的，相对于晚上，我们代谢较低，运动较少的时间段来说，吃水果摄入的营养成分可能利用率就会低一些。

不过也并没有严格的限制，自己有需求的时候就可以吃香蕉。香蕉是我们大家都喜爱的水果，它营养十分丰富，含有多种矿物质、维生素、多种微量元素，特别是香蕉中富含钾元素，而钠元素含量较低，对于高血压患者来说是很友好的水果，钾元素能帮助钠离子代谢，平衡离子浓度，钠离子过量摄入可能会升高血管外渗透压，挤压血管，升高血压。香蕉中富含丰富的膳食纤维，特别是水溶性膳食纤维果胶，它们能够吸收大量水分，维持食物残渣水分，保持柔软，可预防便秘，又能填充肠腔，增强肠胃蠕动，还能增加饱腹感。所以在饥饿的时候吃香蕉比起零食可要好太多了。

不过对于高血糖、糖尿病的朋友们来说在餐后吃水果不太友好，餐后我们的血糖本来就处于升高阶段，如果在吃水果这类含糖量较高的食物的话血糖会更加处于飙升阶段。吃水果的好时间有很多，例如两餐之间肚子饿的时候，水果不仅能提供不少营养，而且不至于让我们摄入过多热量，水果中的糖分能让我们快速回复体力。早餐中搭配水果也是很好的做法，能提供膳食纤维，水溶性维生素，丰富早餐种类。睡前吃少量水果也是可以的，一些疲惫过度的朋友可能会难以入眠，如果补充一些葡萄糖的话，反倒可以让大脑“有睡觉的力气”，容易入眠，但不宜摄入过多，以免糖分摄入过量。

我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！

民以食为天，如何吃得健康是[_a***_]最为关心的话题。某种食物具有什么营养价值？某种食物在什么时间吃？坚持吃某种食物身体有什么改变？某种食物不能和哪些食物一同吃？都是大众比较关注的问题。

香蕉是大众经常食用的水果，其营养价值丰富，富含维生素、矿物质及膳食纤维，适合普通人群食用以外，服用利尿药的高血压患者、便秘、心情不好的人群可以更多的选择香蕉作为日常水果食用。

什么时段吃香蕉好呢？其实并没有过多的讲究，任意时段都可以吃香蕉，例如早餐可以用香蕉、牛奶做香蕉奶昔饮用，亦可以在午、晚餐做香蕉饼、拔丝香蕉等将香蕉入菜，当然最简单就是加餐的时候作为水果直接食用，不过需注意尽量避免空腹或睡前食用香蕉。

当然，没有不好的食物，但任何食物过多食用都会对健康不利，食用香蕉不可过量，一天不要超过2根为宜。

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什么时间吃香蕉好，并没有严格的科学界定，毕竟它是水果不是药，什么时间吃都不会对身体带来特别的影响，但是结合香蕉的营养特点，倒是可以给您几点建议：

• 一是最好不要晚上临睡前吃。香蕉是水果中比较特殊的一类，从它的口感中就可以感觉到，不像别的水果水分那么大，而是粘粘糯糯的，不少人甚至拿它当饭吃，因为它最突出的特点就是糖含量高，为22%，每100克可以提供91千卡的能量，在新鲜水果中仅次于榴莲，要知道作为主食的大米饭含糖量为25.9%，每100克能提供116千卡的能量，在提供能量方面，香蕉绝对和主食有得一拚，所以香蕉最好不要晚上临睡前吃，如果临前吃上两根香蕉，就基本相当于吃了一碗多米饭，吃完了就睡，您离长肉就不远了。

• 二是运动或重体力劳动之后吃香蕉更好。香蕉还有另外的一个特点就是钾含量比较高，为256毫克/100克，在水果中几乎是最高的，而钾元素是人体不可缺少的重要营养素，它可以维持糖、蛋白质的代谢、维持神经肌肉的正常功能等。在经过剧烈运动以后，体内的钾会随着汗液大量流失，喜欢健身的朋友或长期从事重体力劳动的朋友如果不及时补钾会导致神经肌肉、消化、心血管等发生功能性或病理性改变，所以，剧烈运动以后吃几根香蕉可以快速为身体供钾，弥补大量出汗导致的钾流失，另外，还可以适当补充过度运动造成的能量消耗，可谓一举两得。

希望能对您有所帮助。

(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

空腹既然不能吃香蕉，我们可以选择在两顿饭中间时间吃香蕉。这个时间点不早也不晚，既能消耗上顿饭的食物残渣，又能为下顿饭腾出余地。饭后也可以吃香蕉，这个时候才能将其促进消化、通常润便的功效发挥到极致。

如果是身体有毛病的人，吃了香蕉或其他水果身体不适，那么最好饭后吃。水果好比酒。人们总是说不要空腹喝酒。很多人都是饭后喝酒。空肚酒是人的大忌。人们所以不喝空腹酒，是因为酒里有乙醇，对胃对肝对肠对咽喉都有***，直接喝酒或吃水果对内脏伤害很大，空腹喝酒容易醉。这好比人们都喜欢坐沙发而不喜欢坐木板凳一样。人们都喜欢睡席梦思床而不喜欢睡硬梆梆的木板床。人们都喜欢宾馆里的服务员或公交车上的售票员面带微笑，面带微笑的银行职员总比面无表情的银行职员受欢迎。如果把酒比作一把刀，那空腹酒就是一把尖刀，而饭后喝酒就一把木刀。空腹吃的水果也仿佛一张木板凳一张木板床，也仿佛一个赤身***的人。大街上所以没有赤身***的人，因为人不是畜生。吃香蕉前必须吃饭好比人必须穿点衣服一样。喝酒前必须吃饭，是因为饭没有酒那么大的***。水果毕竟不是粮食，不能代替粮食。吃香蕉对身体有些功能较弱的人还受温度的影响。寒冷天气不能吃的人到了六月天也许可以吃。量体裁衣啊？

苹果和香蕉，哪个对身体的作用更大呢？有何依据？

我几乎每天都吃一个苹果和一个香蕉，坚持了七年，现在身体挺不错的，要不要效仿你自己决定。

我现在的指导老师上课的时候告诉我们，每天要吃苹果和香蕉。还告诉我们，人每天需要40多种营养素，这40多种营养素来自我们所吃的食物，如果从食物中摄取的营养在种类和数量上不足，则对健康不利。

在自然界中，尚未发现有一种食物能同时满足人体需要的40种营养素，所以我们都是吃多种食物来满足要求。

人类有时候要做的事情很多，每一件事不一定要去研究它的细节，比如说吃香蕉和苹果，我们只按照经验每天吃一个就不错啦，不去仔细研究它的含量，可以节省时间和精力。当然，具体的数值你在网上应该能查到。

就我自己的经验而言，如果这两者只能选一个，那么，我会选择苹果，或者前面两天吃苹果，第三天吃香蕉。

苹果里含大量的果胶，吃了会产生饱腹感。所以，在餐前15分钟左右吃一个大小适中的苹果在一定效果上是不错的。 香蕉含淀粉丰富，还是甜的，是热量及富含碳水化合物的食物, 香蕉吃多了不但不能减肥反而最增肥的。

蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。而苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高，且有助于消化。所以结果就是苹果减肥好，香蕉对便秘有好处，千万不要空腹吃哦

香蕉和苹果各有千秋，苹果含有糖分、蛋白质、脂肪、胡萝卜和维生素B1、B2、B6以及尼克酸、钙、磷、钾、钠、镁、苹果酸、鞣酸、果胶等，性平味甘酸，具有补心益气和生津止渴及健脾胃等功效，还能防止胆固醇增高。香蕉性寒味甘，有润肺生津、养阴清燥、降血压等功效。除了作为果品享受之外，苹果和香蕉还经常被用于腹泻和便秘的治疗，但需掌握好服食方法，才会有效。

苹果：美国人都说，每天吃一个苹果，可以百病不侵。苹果也真的有促进健康的效果。比较鲜为人所知的是，苹果正离子可以让睫毛膏上得更好。果胶可以抑制胃口，减少脂肪和糖份的吸收，让肠胃好消化。

香蕉：防中风。香蕉中含有丰富的钾盐和含有能降血压的成分，据观察每天吃2支香蕉，连续一周，可使血压下降10％。美国一医学教授研究发现，常吃香蕉，可使中风发病率减少40％。另外，吃香蕉也有润肠通便功效。

香蕉含有钾离子，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可以减少钠的吸收，从而可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。另外，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。总的来说，香蕉是味甘、性寒；肺经、脾经。清热，润肠，解毒。治热病烦渴，便秘，痔血。

2、苹果含有丰富的糖分、维生素和微量元素。可以降低胆固醇，还可以防癌抗癌减少肺癌的危险，保护肺部免受污染和烟尘的影响。多吃苹果还可促进胃肠蠕动协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。 　

芭蕉和香蕉的区别是什么呢？

　　香蕉和芭蕉同属于芭蕉科芭蕉属，其色、香、味、形均很相近，要区别它们，得从外形、颜色和味道上着手。　　从外形看，香蕉弯曲呈月牙状，果柄短，果皮上有5～6个棱。芭蕉的两端较细，中间较粗，一面略平，另一面略弯，呈“圆缺状”。其果柄较长，果皮上有3个棱。　　从颜色上看，香蕉未成熟时为青绿色，成熟后转为***，并带有褐色斑点，果肉呈黄白色，横断面近圆形。芭蕉果皮呈灰***，成熟后无斑点，果肉呈乳白色，横断面为扁圆形。　　从味道上辨，香蕉香味浓郁，味道甜美。芭蕉的味道虽甜，但回味带酸。　　芭蕉和香蕉相比，营养价值差别不大，都属于高钾食物，镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果，而且，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，这也是很多运动员喜欢在比赛期间食用香蕉的原因。”此外，从营养学的角度看，芭蕉更温性一些，含有更为丰富的膳食纤维和大量的水溶性植物纤维，所以，其润肠通便的功效，因此吃芭蕉不会便秘，香蕉反而更偏凉性。因此，芭蕉更适合胃寒的人以及老年人。　　香蕉与芭蕉都属寒性食物，吃了不会上火。

什么样的大便形状是正常的？香蕉便吗？

啊啊啊啊，这是一道有味道的回答。

健康的便便不仅要看形状，还得看颜色以及气味。

便便是日常最不可缺少，又难以启齿的排泄物，很少有人会留意自己的便便，其实，便便又是身体健康的晴雨表，看一眼也许就能告诉你身体出了问题，及早就医，防患于未然。

1. 黄棕色　　

这是肠道健康的表现。　　

2. 鲜血便　　

便便有大量鲜血粘附表面，伴肛门区疼痛，可能有痔疮、肛裂等；便便与鲜血相混杂，伴随腹痛、呕吐等表现，可能患有肠套叠、肠扭转、缺血性肠炎等。　　

3. 陶土色　　

可能是由于结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆道阻塞。　　

4. 柏油样黑便　　

到此，以上就是小编对于香蕉医学科普的问题就介绍到这了，希望介绍关于香蕉医学科普的5点解答对大家有用。