医学科普早餐,早餐科普知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普早餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医学科普早餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么时候吃早餐最好？
2. 张宏文医生的早餐建议你怎么看？会不会改变自己以后的饮食习惯？
3. 青岛新增9例新冠检测阳性，已有6例确诊为无症状，疫情何时休？

什么时候吃早餐最好？

感谢邀请。

几点钟吃三餐要根据个人的情况来定，有些朋友中午下班晚，可以早晨晚一点吃早饭，有些朋友晚上回去晚，可以偏晚一点吃午饭，也可以在下午4~5点加个小餐。到底几点钟吃，还是要根据自己的时间安排来定，但最重要的是要固定时间，养成定点吃饭的习惯。人胃排空的时间大概是4小时多，一般来说，如果早晨7点吃饭的话，11点左右肚子可能就会咕咕叫，如果午休从1点才开始的话，7点吃早饭的人已经饿得头晕眼花了，因此，可以选择8~9点吃早饭，总之，注意自己饿的时间点来定，一般在午餐前提前4~5小时吃早餐最好。

根据中医上的时辰表来看的话，7~8点人的食欲会最旺盛，肠胃道活动也比较活跃，因此更适合吃早饭，而对应工作时间的话，大多数地方是中午12点下班，正好也差不多到了胃排空得差不多的时候。另外，早餐如果吃得太早会影响肠胃的休息时间，7~8点人体渐渐苏醒，肠胃道也会开始进入工作状态；起床后，身体会由于缺水而血液粘稠，最好先喝一杯温开水，更有利于帮助肠胃恢复活动，帮助身体排毒。

有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐 吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠的蠕动节奏。特别是老年人，胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化吸收及代谢功 能下降，如果起得很早，又有晨练的习惯，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能，同时也对晨练不利。

早餐几点吃最好呢？

早餐最好在早上7点-8点吃。

医学专家指出：

一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。

另外，早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

早餐的科学搭配：

营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。

早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。

因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。

因此早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源！

谢邀！

早餐对于人体来说有着非常重要的作用，而在生活当中，很多人也知道早餐对于人体健康都是非常重要的，那么在生活当中一定要注意按时吃早餐，而且营养要均衡。那么，几点吃早餐最好？

相信很多人都有这样一个困惑，因为大家都知道早餐是非常重要的，但是到底几点吃早餐，因为好像每个人时间是不一样的，比如说有些人习惯早起，而有些人早上8点，有些人9点。其实有医学曾经证明过，早上7点到8点的时候吃早餐是最好的，因为此时人的食欲是最旺盛的，所以说一般在八点之前吃早饭是最合适的时间。

早餐对我们来说是很重要的，而在生活中，大家也被提醒说一定要吃早餐，但其实吃完早餐后就不要那么着急吃午餐了，因为在中医看来，早餐跟午餐之间最好要距离4到5小时。因此在生活中，大家可以稍微注意一下早上与中午吃饭的时间。

关于早餐，这些也要知道

1、早餐要懂得营养均衡。有学者曾发表过文章，呼吁大家一定要注意吃早餐，因为早餐对人身体的营养比午餐和中餐都要高，所以说在早上的时候吃饭，人体更加容易吸收。此时，我们就要重视早餐中的营养搭配，比如说粗粮跟细粮的搭配，以及蛋白质的搭配，还有各种维生素的搭配，尽量要做到营养均衡，才能够保证人体所需要的营养。

2、按时按量吃早餐能减肥。其实在早上7到8点吃早餐，不仅对于人身体是非常有帮助的，而对于一些想要减肥的人来说，是至关重要的，因为很多人可能觉得说想要减肥，就选择不吃早餐，是最错误的决定。因为早餐摄入了全天的营养元素，而其实只要按时按量吃早餐，给女人身体足够的营养，那么在中餐和午餐的时候就可以选择适量的少吃，如此一来就可以保证人体所需要的营养元素，同时还能够减少食物的摄入。

3、早餐要注意水分的摄入。很多人可能都知道，早餐是最重要的，而其实早上喝水也是很重要的，尤其是早餐当中，一定要注意一些水分的吸收，因为早上喝水对于人的皮肤和身体都是非常有好处的，因此在早饭的过程当中一定要注意水分的摄入，尽量保证饮用500到800毫升的温开水。

一日三餐，中国人的生活习惯，每天早晨起来，准备工作之前，大部分人吃饭，称早餮，吃的越早越好，不能太迟，迟了不叫早餐，如果上午十一点以后，中午十二点吃饭是午餐，为了身体健康，养成吃早餐的生活好习惯，不要吃的太迟。少吃点也行。但不要饿着肚子去上班。至于什么时候吃早餐最好，早晨起来，只要不影响上班或干活，想吃就吃最好。

●医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水.

张宏文医生的早餐建议你怎么看？会不会改变自己以后的饮食习惯？

最近，张文宏医生在直播中说，绝不要给小孩吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶、充足的鸡蛋，还有高营养的三明治，吃了再去上学，早餐不可喝粥。

其它观点都还好说，对于“早上不可喝粥”，我保持怀疑态度。要知道，我们北方人的一日三餐，早餐最习惯的搭配就是清粥配咸菜或者稀粥配馒头，再或者稀粥配鸡蛋，觉得营养刚刚好，没觉得营养不足什么的。

况且我家的俩宝从小就是早餐喝粥长大的，到目前为止与同龄人相比营养并不差，身体也不差。

当然，张文宏医生针对的是疫情期间营养补充，和平常时期有所不同，更应当丰富一下了，喝点牛奶也是可以的。

但针对现代很多的孩子有[_a***_]问题，门诊上很多孩子有便秘，其实与现在的饮食习惯干巴巴、冷冰冰的三明治，本人早上从来不给孩子吃，当然中国式三明治(自制)，自加的娃更喜欢吃!

＃健康科普挑战赛＃

1.孩子的胃本身就小，吃太多碳水就吃不了其他营养了。碳水化合物吃的再多，孩子活动量大，基础代谢高，碳水消耗特别快，所以不建议早餐吃一大碗粥。

2.牛奶含蛋白质，钙等一下身体需要的矿物质，营养比喝粥更好。所以我们家喝奶比较多。可以在奶里面加一些水果打成奶昔，这样口味和营养也更丰富。

3.主食再碳水基础上增加一些肉类，蛋，水果等，口感丰富，营养更全面。

我觉得张宏文医生说的很正确。

完全认同，理由如下：

营养学对一日三餐的建议：国王的早餐，绅士的午餐，乞丐的晚餐。

还有一种说法是早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。

因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动、学习的需要。

营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐应吃一些营养价值高、少而精的食品。

何谓营养价值高，那就是蛋白质含量多，脂肪，碳水化合物少，维生素，矿物质多，以及适量的纤维素。

牛奶，鸡蛋，三明治这些食物富含蛋白质,钙质以及维生素D等各种矿物质和维生素。

蔬菜水果提供大量的水，纤维素以及矿物质和维生素。

反观粥和咸菜除了提供碳水化合物和一些纤维素，其他营养成分都很少，满足不了身体对营养的需要。

多吃咸菜还会增加癌症，高血压等心脑疾病的风险。

张文宏的早餐建议，我认真看过之后，觉得有理有据，科学客观。小时候养成的喝粥习惯一直伴随至今，前些年医学界还有不少喝粥养生的声音。这其中既有学术观点的差异，也有传统观念和健康科学的沟渠。早餐事关我们的健康，应该崇尚科学，相信科学，无需和文化传统扯的过多，科学引领生活，实践检验真理。

1、对于早晨不要喝粥，我是比较认同的。从养生的角度来说，一个东西再好，再有营养，也不能老喝，那样就营养过剩了，别的营养又缺失了。

大家有一个误区，就是觉得喝粥养生，很多老人早饭和晚饭都喜欢喝粥，但粥吧是升血糖最快的，糖尿病病人是不建议喝粥的。

喝粥营养单一，又没有饱腹感，喝完很快就饿了，不适合减肥。

2、早餐吃鸡蛋和牛奶，补充蛋白质。有时候早餐真不知道吃什么，豆浆油条，煎饼，好吃是好吃，但是太油腻，不健康。面包呢，现在面包也都做的高油高糖。

所以，早餐吃鸡蛋喝牛奶是不错的选择，再搭配点水果，谷物早餐就很丰富了，营养也都有。

青岛新增9例***检测阳性，已有6例确诊为无症状，疫情何时休？

青岛已经查出12名感染者，虽有社区传播风险存在，但依然在可控范围之内；因为我们国家的整体防疫状态并不松懈。如今不同于年初武汉突现疫情人们猝不及防的情况，即便发生疫情，措施会及时跟进，不用恐慌。重要的是，坚持不聚集、戴口罩、勤洗手……

短时间内估计控制不了，只是我国在所有国家中，算是处理的比较好的。

1、我国新增28例

2、打破全国56天本土零新增，青岛新增9例

3、青岛再次进入全民检测阶段，市民：部分小区已封闭

海外的情况更严峻：

1、海外创新高，印度单日新增超14万，累计超711万

2、美国单日新增近10万，累计799万

3、法国又有多个城市疫情升级

4、全球累计确诊逾3779万例 美国疫情或迎来“可怕的第二波”

疫情结束不是一时半会的事情，但这次青岛的新增疫情***，我有一些看法，我查阅了相关资料，发现十一前青岛就有传出新增病例的新闻，但随后又有专家辟谣并盛情邀请全国人民前去旅游，不可否认十一是旅游黄金季，可为了旅游经济也不能拿全国人民的生命安全做儿戏啊，下面详细说说这个事儿。

9月25日已发现病例

9月25日，网传青岛出现一例新增***患者病例，随后青岛日报发表了这样一则消息，专家辟谣，请大家放心来青岛旅游度***，注意这个时间节点，9月25日离十一黄金周只有5天，***如坐实了这个消息，那么十一的青岛旅游业一定会生意惨淡，不排除个别人为了“个人利益”而“辟谣”的这种动机，要知道，十一期间青岛的外地旅游人数达到了400多万，如果十一前坐实了这个消息，你还会去吗？

官方消息，何来“谣言”之说？

9月24日青岛卫生健康委员会在***发出的消息，其中新增病例的数量，目标，检测群体与密切接触群体都非常明确，次日青岛日报就发表了专家辟谣的新闻，这种新闻如果没有高位人士指使，哪怕是青岛日报这样的媒体敢胡乱发吗？目的还不是为了十一期间的经济效益，这个时候就应该马上全城检疫了，还敢开放十一旅游？400多万游客，天知道接触了多少人了。

疫情远远不会结束，不可掉以轻心

国内实在是控制的太好了，所以很多人都已经不把***疫情当回事了，可你真觉得疫情离我们很遥远吗？不要忘了***的传播能力有多强，仅仅是自己少外出，少聚众还是不够的，你还要防着别人，你十一不出去旅游，可别人会去啊，青岛十一外地游客400多万，本地去外地游客也近40万，这其中有没有无症状的感染者，谁也不知道，现在十一刚过没几天，有问题的也还没有浮出水面，所以多注意点吧，少出门，出门必戴口罩，少接触人，我们能做的就这么多了，其余的交给国家吧。

到此，以上就是小编对于医学科普早餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普早餐的3点解答对大家有用。