9个健康知识,10个健康知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于9个健康知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍9个健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 你知道哪些高热量的食物？
2. 你手机里有哪些不愿卸载的超级好用app可以推荐？

你知道哪些高热量的食物？

你好，谢邀！

高热量食物由这几个因素所决定: 食物本身、食物的加工制作与烹调方法。

人体在生命活动中需要能量，而这些能量需要食物来提供，热能供给太多，大于消耗时，多余的热量就会在体内储存下来，变成脂肪，而使身体肥胖。

1、食物本身热量不高，在经过添加油、糖等的加工烹调后热量会急剧上升，例如，同样是鸡蛋，油煎的鸡蛋要比水煮的鸡蛋热量高。

2、动物食物的不同部位，热量也不一样，你比如肥肉的热量就高于瘦肉。

1、主食类(富含碳水化合物)

主食类是给人体提供能量大主要来源，也是构成机体组织的重要组织，是膳食中占比重最高的一个。

2、肉类食物(富含蛋白质)

　常见的有以下这些

No.1 炸鸡排

　　每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟

　　罪魁祸首：油炸

　　一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多！！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里！

　　No. 2 炸薯片

　　每罐热量＝约1100卡路里＝打网球3小时

　　罪魁祸首：油脂

　　洋芋片会让人发胖，其实错并不在于它的原料：马铃薯，而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻，瞬间让它的热量水涨船高。一罐200克的热量就高达1100卡路里，实在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高热量啊！！

高热量食物指的是含有脂肪、糖类、热量高的食物，具体是以下食物。

奶酪：奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

适用人群：所有人群均可食用。

植物油：包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油的主要成分是直链高级脂肪酸和甘油生成的酯。

适用人群：所有人都能食用。

注意事项：油脂有一定的保质期，放置时间太久的油不要食用。

避免经高温加热后的油反复使用。

小麦、大米和糯米：小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A及维生素C等。

适用人群：所有人均可食用。

动物脂肪：包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。动物脂肪在室温下呈固体状态,含饱和脂肪酸较多。

以下食物都是生活中常见的高热量食物。

如果你正在***通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过，万一你吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。

没错，奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。

一块中等大小的巧克力或者糖块会含有37卡路里的热量，是不是比你想象中还要低一些。无论如何，吃这样的甜食还是要有节制。

一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的热量！所以，还是选择更单纯的低脂酸奶吧，想要瘦身，果块、果粒酸奶，就要暂时忍耐一下啦。

纯果汁除了能给予身体所需的维生素和营养物质，还能够给你的身体带来热量。一份30克的普通果汁也会含有57卡路里的热量噢。

一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量，把它切成片，和花生酱三明治或者谷物早餐一起吃，猜一猜，你可以从中得到多少热量呢？香蕉能够增加体重可不是浪得虚名，它的碳水化合物含量极高。吃过多的香蕉会让你的体重增加，不过好在它不会是肌肉组织。

所有坚果都对心脏有益，但它们热量确实高。例如，咸味，烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量。适量摄入对身体还是很有好处的。

一杯可乐375ml，热量168千卡。可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐。就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因(咖啡瘦身四小步2周见效)和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

常见的就是一些炸鸡腿、汉堡、芝士等快餐及煎炸的食物，一还有甜品，比如说蛋挞、巧克力、蛋糕等，热量都是比较高的，另外膨化食品和油炸食品中的热量也是比较高的。还有黄豆，馒头的热量也很高。

你手机里有哪些不愿卸载的超级好用app可以推荐？

我之前也有下很多豆瓣上推崇的那种高***软件，脱水啊达目标之类的，但兴趣满满的下载了，却没有去使用它的欲望。

下面就有几个我很喜欢的软件，对我确实有用但也不会烂大街：

1、快对作业

真心好用，比作业帮好很多，直接给你上答案。相信每个老师都很热衷于没收学生的答案解析吧，这个软件就可以解救你们。

它提供小学一年级到高三90%以上的练习本的答案，都是一些学生自己拍照上传的，很清晰无水印，也有一些精品笔记之类的，而且全都不收钱!

学霸可以用来对答案，学渣可以用来赶作业，学生党必备啊!

2、全历史

一款很少见的关于历史知识的软件，有各个国家的全历史时间轴，不说别的，起码中国的大小朝代和著名***都[_a***_]的很清楚。

关系图谱，可以轻松知道各个历史人物之间的关系，还有时间地图、AB路径等分块，都蛮有意思，总结的也蛮好的。

而且还有一些大佬的历史论文之类的，都蛮不错，可以有趣的学习或者了解历史呀，而且全部免费!

好，给你推荐两款超级好用又实用、充满正能量的的APP吧。

一个是今日头条。自从和头条结缘以后，已经彻彻彻底底地喜欢上它了，无论如何是不会卸载的。至于原因很简单——信息可以创造价值。坦白地讲，我平日里看新闻，了解时事，都是通过头条这个APP来获得的，并且对于喜欢写作的我，又多了一个用武之地。

另一个就是学习强国。这个APP是今年元旦上线的，该平台首次实现了“有组织、有管理、有指导、有服务”的学习，极大地满足了互联网条件下人们多样化、自主化、便捷化的学习需求。学习这个APP，还有积分呢！

到此，以上就是小编对于9个健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于9个健康知识的2点解答对大家有用。