减肥期间健康问答,减肥疑问解答

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间健康问答的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥期间健康问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 在减肥过程中，遇到“平台期”该怎么办？
2. 怎么样说服自己去减肥？

在减肥过程中，遇到“平台期”该怎么办？

1.可以回顾一下自己过往的饮食，记录并计算出每日饮食的总热量，再用现有体重乘以40得出维持你现有体重的热量需求是多少。日常饮食和需求热量有没有差值，如果没有或者摄入高了可以在饮食方面做调整！

2. 如果觉得饮食没有问题可以在训练方面入手，可以通过提高训练强度，减少组间休息等手段来突破！ 3.减脂还有很重要的一点是睡眠，保证有充足的睡眠是关键！脂肪在睡眠时是身体供能的主力军。不熬夜尽量保证瘦体重不减少，保证代谢不下降。

4.可以根据BMI值来判断自己体重是否正常，如果正常不要盲目减体重！增加瘦体重是保持健康和身材的最好办法！

平台期是每个减肥的小伙伴都会遇见的，平常心看待它。

本宝宝在减肥遇到平台期后一般都从两个方面下手征服他

1，少吃碳水 多吃蛋白质类和精瘦肉之类的，再给自己补充能量的同时又不会长肉

2，增强运动量 当减肥运动一段时间后，身体会适应运动强度，所以增强运动提高运动强度，身体会增加消耗，就很容易打破平台期啦

但是减肥的宝宝们不要一味追求太瘦对自己身体也会有影响，身材匀称体态优美才是王道

平台期时间对每个人都不一样。有的一个星期，有的甚至半年。

平台期，

1，可以切换饮食模式。比如之前是低脂饮食，换成高蛋白低碳饮食，时间不要太久。

2，心态平静，不要焦虑，不要过分关注体重的下降，否则可能容易暴饮暴食，体重反弹。

3，吃一顿欺骗餐，满足自己的心理需求，吃的时候也是原则高蛋白油脂较低的食物。而不是一顿暴饮暴食。因为减肥过程中，胃口会变小。欺骗餐吃的太多太快，胃可能受不了。吃完继续保持之前的减脂模式（健康的减脂模式）。

4，平台期更多的关注自己的体型，腰围臀围胳膊大腿是不是越来越紧实。这个阶段是调整期，体重虽然不变，但是身材在紧实。

5，放松一下，外面散散步。给自己几天休息时间。之后继续减脂***。

重点：不要节食，不要节食，不要节食。这时候千万不要陷入误区，为了掉体重不吃东西。不吃东西体重也不会降的。而且还容易反弹。你要做的是减重完保持现有的身材，而不是检完立马反弹。减肥的方法太极端反弹就越容易，而且以后更难减下来！

答案比较抽象，实施起来可能会迷茫，希望对你有帮助。如果有不懂的，可以私信我！

本人现在正在减肥中，目前还没有遇到平台期，但是我就是在今日头条上看到那个邱医生用的他的那个方法减肥，然后他那个上面说如果遇到平台期的话，你就可以大吃大喝一顿，或者是加大运动量，希望我的答案对你有所帮助。

最好的办法是消除平台期[打脸]

无非就是你身体现有的摄入和消耗的平衡、可以改变你原来的运动方式、尝试新的运动强度、新的运动节奏～

出现平台期是正常现象、和各人的体质及新陈代谢也有一丢丢关系、每个人时间长短不同而已、

只能是坚持～继续坚持[666]

怎么样说服自己去减肥？

你好，谢谢邀请。

其实这个问题每个人的答案是不一样的，因为这种情况每个人的想法也是不同的，它减肥可能会有一些目标，也有可能会受到了一些外界的***。

我就举几个很简单的例子。

如果你觉得是胖，影响到了你的日常生活，你也可以去抢。

也有可能是你的那个对象，觉得你太胖了，你也可以去减肥。

有可能是你觉得自己比较胖胖的时候太丑，想变得好看也可以减肥。

这就是我个人的一些看法。

减肥的理由不外乎有两种：

第一，为了健康。我当初下决心减肥是因为我经常耳鸣导致不定时的眩晕恶心，非常难受。严重到我身边不能离开家人，有时候晚上睡觉都突然的难受，一难受就的用针扎我的头和手，去咨询过很多医生也用过中药，但效果不大。我就在网上查找究竟是什么原因造成的有没有什么好的治疗方法，最后确定没有，最好的方法就是锻炼，我就开始严格要求自己每天坚持锻炼不管春夏秋冬天气如何，每天最少有两个小时的运动量，渐渐地我发现我的体重在下降，耳鸣眩晕症状在逐步延缓和减少，直到没有。自己是受益着也就坚持下来了并且坚持了七八年了，身体越来越健康，体重由原来的130多斤保持到现在110斤。

第二，为了美丽。我老家有个朋友，原来很丑不是因为她样子长得多么不好，是因为她太胖了，导致家庭出现矛盾严重影响到婚姻，爱人嫌弃她经常不回家。为了这开始减肥，先不说她的减肥方法，但结果是美好的。

还有的朋友是因为太胖了影响到找对象，就开始减肥，在健身房有很多年轻的女孩，都是为了有个好身材，也有的不怎么胖就是为了让自己的体型越来越漂亮来健身的。

其实减肥最主要的一点是在自己，只要自己下定决心一定能做到，严以律己，结果是最美好的，至于理由：有健康才有将来，没有健康一切等于零。

减肥的朋友，加油💪

这让我想起一个朋友，年轻漂亮，身材也不错，后来怀孕了，吃的多，生完孩子也没有很好的管理自己的身材。

大家叫她一起跑步健身，她说她老公很疼她，就喜欢她胖胖的，在后来……

有一次健身房又遇到了她，她说她离婚了，老公和单位的同事好了，嫌弃自己太胖，带出去自己没面子丢人。

所以她励志要让自己变回以前。这个世界就是这么残酷，所以不要听别人说什么，努力让自己变好是没有错的。

喜欢健身的朋友可以留言关注交流

到此，以上就是小编对于减肥期间健康问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间健康问答的2点解答对大家有用。