运动减肥不健康问答,运动减肥问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥不健康问答的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥不健康问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 只跑步无力量训练三个月，围度变小，体重却重了十斤，怎么回事？
2. 每天运动为什么体重不降？

只跑步无力量训练三个月，围度变小，体重却重了十斤，怎么回事？

简单的来说就是你的练少了吃的多了。。这里的吃的多了多指碳水化合物摄入过多，你吃了太多的碳水化合物，碳水化合物在体内转化成糖，糖再转化成脂肪，胖就变得自然而然了，给你一点小建议，锻炼完后大量补充饮用水增加自己的饱腹感，同时配套餐饮***用高蛋白，高维生素的饮食摄入，就是多吃蔬菜，多吃牛肉鸡肉，少吃面包，米饭，面条，如果你要增肌就多餐少食，如果只是减脂就正常饮食频率。

绝对管用，屡试不爽！

正所谓：“三分练，七分吃”。

首先，饮食方面占很大的比例，有些跑友越跑越能吃，而且在吃什么的问题上，不忌口。想要减脂，少吃碳水，适当吃蛋白质，例如鸡胸肉，鱼等……

然后，体重跟围度不一定正相关，因为这个涉及到体脂率的问题，所以，有些人体重增加，但看起来就是瘦了，因为脂肪含量减少了，身上的肉变结实了。

最后，跑步减脂需要看心率，不是迈开腿就可以，燃脂最佳心率区间，可以参考文中的这张表格，希望能够帮到你。

㊗️健康跑到老！

如果在您减肥的过程中出现这种现象，那么恭喜你了，您离减肥成功不远了，身体围度的变小说明您的肌肉正在慢慢的合成，脂肪正在减少，您不应该感到沮丧，相反应该感到高兴，您的肌肉量的增加，肌肉强度变强，也就意味着你的新陈代谢增加了，下一步您只要在饮食上控制热量，多吃蛋白质，体重就会慢慢的下来了！加油！

因为你运动以后如果没有控制饮食，消耗更多，吃的更多，所以长体重了。运动是可以塑形减脂的，所以你的肌肉更结实，身材更加匀称。想要减体重还是需要控制饮食，少吃碳水化合物，少摄入糖分。想要多点肌肉，可以多摄入点蛋白质

饮食和睡眠方面出了问题，减脂期间一定要保证足够的睡眠，睡眠不足也会影响体重的，饮食方面高热量的食物少摄入，如高油，高盐，高糖食物，肥肉和带皮的家禽类吃的时候要把皮去掉，切记一顿不要吃的过饱，可以把三餐分成4-5餐，一顿吃的过饱很容易全部转化成脂肪

每天运动为什么体重不降？

大家好，我是freedy

这个问题很好解释...

视频解答让你一清二楚！

以后会慢慢上传更多训练...男生、女生，拉线条做围度...哈...减肥训练什么的....都在过往答题里，关注我.自己去找...

下次见

谢谢邀请！

每天运动为什么体重不降？

楼主的这种情况有很多原因。1热量摄入过大，没有达到摄入和消耗的负平衡。2运动量不够，虽然每天晨跑，篮球一小时但并没有达到真正的运动强度。3新陈代谢较慢。

减重也好，减脂也罢，不但需要运动，还需要摄入的热量小于消耗的热量，在用热量减少的情况下降低碳水化合物，尤其是精细碳水化合物的摄入量，既要动腿，也要管嘴。

虽然每天都在运动但不代表就有足够的运动量和运动强度。有些人在健身房一呆就是两三个小时，但绝大多数时间是聊天，真正用在健身上的时间很有限。楼主虽然跑步但跑步过程中心率是不是达到了有效的健身范围，还有篮球，很多人打篮球都是在散步，除了投篮的时候会跑两步其余时间都是在用眼神防守，这样肯定达不到运动强度。

有些人新陈代谢快，有些人新成代谢快，这有遗传的因素也有自身体质的问题，提高新陈代谢就需要在运动中达到一定的强度，心跳至少在最大心率的55%以上，另外还要做一些力量训练，比如俯卧撑，引体向上，卷腹等等。

到此，以上就是小编对于运动减肥不健康问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥不健康问答的2点解答对大家有用。