胃肠道健康知识,胃肠道健康知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胃肠道健康知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍胃肠道健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何正常饮食才能使自己的肠胃健康？
2. 大家更关注哪方面的健康知识？

如何正常饮食才能使自己的肠胃健康？

胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。

胃病饮食

得了胃病饮食上要注意以下11条原则：

1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物***性食物：生冷和***性强的食物对消化道黏膜具有较强的***作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

对于你的提问，是正常饮食的情况下，那基本上肠胃都不会有发的毛病，肠胃是人都或多或少有点毛病，知道不影响正常生活，就不算是病，因为一点点的情况下，自己也感觉不出来什么。

如果说已经查出来肠胃有毛病了，再正常饮食，这就是一个调理的过程，正确的每日三餐，荤素搭配，最好的是三餐的时间每天都要固定在一个范围内，坚决杜绝暴饮暴食，一定要细嚼慢咽，早餐建议多吃小米粥，豆腐脑之类比较软和的食物，当然，三餐中的主要都最好别吃比较硬的。忌辛辣，白酒，为什么没有说啤酒呢？其实每天和少许的啤酒还能健脾胃，正餐半瓶左右的量，多了适得其反。

食疗食材，山药，芋头，香蕉，苹果，南瓜，木瓜，等，很多都可以搭配着每天换着吃。

好的身体要从好的饮食习惯开始，祝早日康复！

正常的饮食对于现代人来说似乎是一件遥不可及的事情，然而，真的有这么困难吗？

不管是中医还是西医，其实提倡的都是“一日三餐，饥饱有度”。说白了，想保持正常的饮食是一件很容易的事情，我觉得我们可以从以下两点来做到。

1.三餐进食规律。每天一定要坚持在规定的时间内进行早中晚餐。并且坚持一定的进食规律，比如早餐力求丰富营养，午餐一定要吃饱，晚餐则尽量从简。

同时，也要做到尽量少吃零食，尤其是在晚餐后要杜绝一切进食。

2.戒烟戒酒，戒掉所有不利于健康的饮食习惯。悟空上很多人崇尚中医，但是你们信仰以来的中医科从来鼓励过喝酒。

在很多中医典籍中，都明确地指出“酒食滋腻，易损伤脾胃”，为什么这时候就不听中医了呢？

除了喝酒，像吸烟、浓茶这样的习惯也一定要抛弃掉。因为吸烟同样对于胃黏膜有一定的伤害；而浓茶和咖啡都有可能损伤食管括约肌。

保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。为避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排便。而且吃足够的纤维，能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯，这可是避免肠道问题很重要的方法之一。每天坚持适量补充益生菌，调理肠道菌群平衡，保持肠道健康（原小益益生菌富含凝结芽孢杆菌，美国杜邦进口菌株，活着到达肠道有保障！）

大家更关注哪方面的健康知识？

我个人的感受健康的第一步是情绪。

学会管控自己的情绪很重要，好的情绪可以给自己带来积极向上的态度，好的情绪也可以给家人带来快乐的生活氛围，情绪的来源又取决于自我怼生活的感恩和满足感。所以学会发现生活里的点滴美好，学会感恩，调控好自己的情绪，快乐的不仅是自己，更会把快乐传播给他人。

我个人认为，要想身体健康，首先要锻炼身体，增强体质，再者就是饮食方面要有一个健康的饮食习惯，要定时去体检，了解你的身体健康状况，然后有针对性的去调理。再就是要努力创造一个好的家庭环境和工作环境，控制不好的情绪，让自己处于一个愉悦的环境当中，你自身的免疫力就会大大提高，自身[_a***_]力高了，你抵御疾病风险的能力也就增强了，小小的疾病就不会轻易找上你了。

到此，以上就是小编对于胃肠道健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于胃肠道健康知识的2点解答对大家有用。