老年健康知识问答 运动,老年健康知识问答题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年健康知识问答 运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年健康知识问答 运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 人到中年，哪些体育运动有利身体健康？
2. 都说“生命在于运动”，您认为；老年人要怎样运动才能对身体健康更有益处呢？

人到中年，哪些体育运动有利身体健康？

人到中年，那些体育运动有利身体健康？

如果你从来不参加健身运动，那就得从事运动量平顺一些的运动了，比如太极拳（剑），或散步广场舞都可以。

如果你始终没放下过体育运动，那你就正常的锻炼身体了，每天不要跑步或走太多的路，以减少对膝盖的损伤，以深蹲为主，做些拉伸，散步来维持身体的协调性，如果不超过58岁，也可以去健身房从事一些轻械类练习。
上了年纪的身体己不在年青了，由于早年的不注意，使身体时常在晚年或多或少的出现一些小毛病，在锻炼身体当中千万不要过度而产生损伤，使自己在生活中精力充沛就好，生活了一把年纪最后有一个健康的体魄比什么都重要，千金难买健康，同样在精神状态上也要有一个和身体一样的表现。
健康每一天，健康的身体来源于运动！

太极拳。这是迄今为止最科学和适应老年人生命机能发展健康的技术。体育可以有益于老年人健康。可以设计与实践，具有真实性和对称性。运动只能满足老年人运动兴趣，具有间接影响老年人身体健康的可能。

都说“生命在于运动”，您认为；老年人要怎样运动才能对身体健康更有益处呢？

老年人的运动是有讲究的，“生命在于运动”和“生命在于静养”，两种说法都有道理。

一般而言，老年人的运动不应剧烈，其标准以心跳不加速为宜。

实践证明，凡勤快的老年人，身心键康和精神状况都比懒惰的老年人要强的多。

1992年世界心脏健康会议堤出了《维多利亚宣言》，健康的生活方式四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。按照四大基石生活方式，可减少疾病百分之50，寿命延长10年。其中的心理平衡占四大基石的一半，掌握了心理平衡，就掌握了健康的金钥匙和主动权。

所以说，心理平衡、劳逸结合、心灵宁静的养生秘诀是延年益寿法宝。

谢悟空邀请：凡事不能太教条，每个人身体健康状况不同，不能千篇一律用一个标准来要求。也要因人而异，特别是对于一些老年人来讲，更要区别来对待。

就拿我本人来说吧，自17年退休以后早晚经常到公园参加一些活动，比如暴走，慢跑，踢毽子等等活动。可是自18年6月份，在社区一次健康体检中，查出我有轻微的脑梗、心脏供血不足、冠心病以后，医生就告诉了我许多养生之道，让我停止这些活动。并给上了岁数老年人开出了具体的活动时间和方式方法。

老年人在生活上要养成好的习惯和规律，（1）管住嘴！戒烟、限酒，少管闲事，严禁暴饮暴食；（2）迈开腿！适量运动，早晨最好是在太阳出来以后再出门活动，中午要补睡一个小时，晚饭要吃七成饱，睡眠要保证在六七个小时以上，一觉睡到自然醒最好；（3）提高兴趣和爱好，室内户外静和动相结合，绘画，钓鱼、旅游要安排到生活的日程上去，避免久蹲猛起，喜怒无常。

“生命在于运动”，从理论上讲没有错误。但在实际操作中，就要根据不同的人群，有针对性的安排运动。我有一位同事和我是同年退休的，他每天都到体育馆里和暴走团一起活动，结果因为运动量过大，现在瘫在家里下不了楼啦！我楼下的一住着一位90岁高龄的老大爷，自90年住在一个单元30多了，我就没见到他活动过一次，现在除了听力有点下降之外，其他的没有任何变化，看上去根本不像90岁的老人，就连他的儿女都赶不上他的精气神。

当然，我并不是说待在家里就能有一个好身体，健康长寿的秘诀也有诸多因素。比如，生活、环境、心态、运动、免疫能力、医疗保障等等这些都是必备的条件。

对于这个问题要特别慎重考虑，都说"生命在于运动”据我的看法来说，老年人干活或是运动时，要特别注意剧烈运动，切忌猛回头和重体力劳动，要有一定的休息时间和食欲，才能保持老年人健康身体的途径。谢谢！

找到我的健康锻炼身体方法！人类身体健康才是唯一出路！健康又平安！人类找到头条我的分享！想一生离开[_a***_]二万五千里必须照我做！！！我为人类作贡献！为子孙造福积福！！！哈哈~~我虽然没钱我活得开心健康快乐！永远不要医院！！！生命健康掌握在自已手中！！！药可以做***治疗！不是吃保健品！！！

到此，以上就是小编对于老年健康知识问答 运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年健康知识问答 运动的2点解答对大家有用。