如何检查膝盖健康问答,如何检查膝盖的健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何检查膝盖健康问答的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何检查膝盖健康问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖部位疼痛，可以做核磁共振检查吗？
2. 膝盖不好的人适合什么样的运动？
3. 去检查膝盖，做了核磁共振，说是少量积液，有点滑膜炎，问怎么锻炼恢复比较好？

膝盖部位疼痛，可以做核磁共振检查吗？

你好，膝关节疼痛有可能是很多原因引起的，严重的话建议先到医院就诊，让医生进行手法检查，初步判断后再进行影像学的检查，例如X线片、CT、磁共振等。 通常情况X线就可以看到骨头是否有问题。如果骨头没问题，可以接着做CT、磁共振检查，以确定半月板韧带是否有损伤。

膝盖不好的人适合什么样的运动？

有研究表明膝关节不适的人群里，只有5%才是膝关节的问题，除非出现膝关节的结构***变，除此之外，膝关节的问题都是其他地方薄弱而引起的。

你需要先确定你的膝关节是否有结构***变。如果没有可以进行髋关节，踝关节，甚至是躯干稳定测试，来筛查出现问题的区域。这时在进行相应的训练才可以起到保护膝关节得目的。

膝盖不好，要看你不好的程度，不能一概而论。可能因为长期的摩擦导致骨质增生，原来光滑的膝关节软骨就会逐渐出现磨损和剥脱，从而引起一系列的退行性改变，引发各种膝关节毛病，但即使有膝盖问题，也是可以做运动的。

如何去运动有讲究！运动得体对你膝盖有益，甚至还能让你有伤的膝盖全部康复，运动错误反而会对你的膝盖造成更大的伤害！

由于不清楚提问者对膝盖所定义的具体伤情和严重程度，本文仅以中老年常见的膝关节退行性磨损老化，引起的膝盖疼痛为例，结合膝关节下肢锻炼方法的提问，来推荐合适的运动锻炼（但伤痛发作、特别严重者时应卧床休养，禁止任何形式的锻炼）。

现象：上下楼梯膝盖隐隐作痛；有时跑步也会疼痛。

锻炼方法：推荐可改善的三种运动锻炼。

一．骑自行车

骑自行车，一可以增进大腿的肌肉力量（大腿肌强壮，膝盖也就强壮）；二可以促进膝部的关节液的循环，促进新陈代谢。骑行距离或时间可根据自己的体能情况而定，灵活掌握。

二．背靠墙马步蹲

靠墙蹲马步是一种静力性的等长力量锻炼，可强化腿部股四头肌的力量，发达的股四头肌能有效保护膝关节。靠墙蹲就是弱化的深蹲马步，因为是背靠墙，身体的部分压力会转移到墙上，不仅可以避免膝盖过度透支的现象，而且还能***分泌膝关节润滑液，提高膝盖的灵活性。锻炼可以每天练三、四组（腿部力量弱者大小腿夹角可大于90°，每组下蹲时间尽量坚持长些）

三．游泳

首先膝盖不太好的朋友千万不要做爬楼梯、深蹲、跳绳等等运动，下面我给大家推荐几个在家就可以练习的，不损伤膝关节就能锻炼膝关节以下腿部的动作。

一、直腿抬高练习

可以锻炼膝关节周围的肌肉；

具体方法：仰卧位，双肘支撑稳定身体，左腿弯曲，右腿用力伸直，脚尖上勾，缓慢向上抬腿至脚后跟抬高15厘米左右高度，停留至少五秒后缓慢放下。

重复10次后换另一条腿。

请看下图：

二、股四头肌等长收缩练习

可以锻炼大腿前侧肌肉；

具体方法：腿部尽量伸直，用力保持大腿肌肉绷紧，5秒后放松。重复10次后换另一条腿。请看下图：

三、夹枕头练习

去检查膝盖，做了核磁共振，说是少量积液，有点滑膜炎，问怎么锻炼恢复比较好？

膝关节痛，滑膜炎是常见病之一。我们在日常生活中无时无刻都要用到膝关节，膝关节是支撑我们身体直立，以及一切行动的关键部件，当它出现了问题，我们的生活将会发生天翻地覆的改变，会严重的影响到，我们正常的生活与工作。

所以，通过合理的方式来走路锻炼，能够有效促进下肢的血液循环。因此，平时可以利用一些空余时间来多走路锻炼，坚持下来之后会有意想不到的好处。但是很多人在走路锻炼的时候方法不合理，或者锻炼过量，久而久之，膝关节磨损严重引起关节积血肿胀，并在积液分泌异常时而诱发成为滑膜炎。

当滑膜炎出现在身体的膝关节时候，我们应该怎么做，才能让膝盖变的越来越好呢？

有几个动作且记清楚，每天要坚持锻炼，能够对恢复滑膜炎的问题有非常大的帮助。

一、压腿，可以手扶固定物体，做直压腿动作，即让患滑膜炎下肢向前跨一小步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触碰到足尖部位。

二、跪坐在地面或者床面上，腰部挺直，臀部尽量往后坐，尽可能的去接触到脚后跟。这个动作可以每天早晚去练习，每次10分钟左右就可以了。

三、高位马步，跨立姿势膝盖微弯之，以膝盖不痛为佳，保持静蹲不动，刚开始做可以坚持1一2分钟，之后随着煅练可以逐渐增加时间，每天早晚各锻炼一次。

四、仰卧抬腿，仰卧在床上，腿部伸直抬起约20度左右，保持动作在1一3分钟，要慢慢的锻炼时间长了就可以增加保持的时间。

想要彻底解决膝关节滑膜炎的问题，无论是用什么样的方法，都需要一个比较长的过程，所以在这个过程中一定要坚持下来，才能有预期效果。

五、骑自行车锻炼，对膝关节的负重压力不大，又能规律稳定的起到锻炼作用。需要调整好座子的高低度，让膝盖保持在一个舒选的曲度。

到此，以上就是小编对于如何检查膝盖健康问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何检查膝盖健康问答的3点解答对大家有用。