医学科普产后恢复,医学科普产后恢复工作总结

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普产后恢复的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医学科普产后恢复的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问产后康复和自然恢复有什么区别？
2. 你对产后康复的了解是什么样的呢？
3. 产后怎样才能快速恢复身体？

请问产后康复和自然恢复有什么区别？

你好，首先告诉你产后康复是有必要做的，产后由于盆底肌肉比较松弛，如果恢复不好，容易导致子宫脱垂或者阴道前、后壁脱垂，还可以导致***松弛。如果脱垂严重了，可以导致排便、排尿困难，还可以影响性生活的质量。

产后康复指生产后***取一定的饮食，或生活方式干预，促进产后身体康复的措施。适当的产后康复，可以有效的促进***收缩，利于宫腔内恶露的排出，还能有效的促进盆底肌肉的收缩等。

产后康复可以在家里做，有条件的也可以到正规的医疗机构进行，一般顺产的女性，产后一个星期左右，剖宫产的女性身体恢复以后，可以进行盆底肌肉锻炼以及产妇操，尤其是凯格尔运动，这些都可以在家里做。

虽然产后康复有必要做，不过也不能自行盲目的做，应在医生的指导下进行。 女性在产后应先咨询医生，在家里进行针对盆底肌的康复训练，比如提肛运动、下蹲运动、会阴收缩运动等，来帮助盆底肌尽快自然恢复。

产后42天要去医院复查，如果恢复的不好，或者回家自然恢复一段时间仍然没有恢复好，可能就需要去医院在医生的指导下通过仪器进行康复训练了，这是在家里无法完成的。

希望我的回答能够帮助到你！

感谢邀请！

我是朵朵妈，我来回答这个问题。想要知道产后康复和自然恢复有什么区别，就要知道什么的产后康复。

产后康复，俗称产后恢复，是指女人生孩子以后，由于身体虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种行为叫做产后康复。

产后康复包含很多方面。有私处恢复、体形恢复、***恢复、骨骼恢复、心理恢复，以及营养饮食的均衡。而提供这种恢复服务也有很多，如专业的月子中心。

自然恢复往往就是出院后在家里，身体和心理各方面的都是靠自己和家人的指导和帮助。

既然提到有什么区别，就来看看女人生孩子后会出现什么问题？

生孩子，对一个妈妈来说，是一个很大的考验，尤其生完孩子之后，也会产生一些问题。比如产后尿失禁、***松弛、***下垂、耻骨分离、骨盆前倾等等的问题。而这些问题，并不是产后就表现出来，可能在产后几个月甚至一两年才发现，所以做产后修复能够预防和减少这些疾病的发生。

在出院之后，应该如何排恶露，如何进行锻炼恢复，如何饮食等问题，做了产后康复的就更好的恢复和了解，产妇也得到很好的照顾、科学合理的饮食和运动，以及更快和更好的恢复。

如果自然恢复，那就只能看个人和条件了。

如何选择这个只能根据个人意愿和家庭经济状况来决定了。个人建议：如果经济状况允许，做科学的产后修复对产妇是有好处的。

对于产后康复，是包含心理康复、形体康复、盆底康复的。自然恢复的话，明显这些需要护理的内容是得不到很好的护理的，只能任由发展。女性经历十月怀胎，分娩，心理和生理都发生了一系列的变化。在生理上，妊娠所出现的种种变化不仅仅只牵涉到盆腔本身，而是影响到了整个人体，产后若不及时恢复，久而久之，暂时性的衰弱就会逐渐变为永久性的衰退，加速机体器官组织结构退化，成为日后多种妇科疾病增多的诱因。心理方面可通过心理疏导，沙盘技术、集体心理生物反馈治疗、产后康复***仪器、产后运动训练等帮助产妇改善睡眠、调整情绪及心理、调适家庭社会角色。

专业的产后康复针对营养指导也是很值得借鉴的，传统的饮食文化，会有地域性的不同，自然情况下，家人准备了什么，产妇就只能吃什么，听从老人家的安排，有些甚至是不利于产后恢复的，然后作为新妈妈很多还不懂。产后康复治疗中就可以很好的去[_a***_]这些情况的发生。中医药膳指导 ，非常利于产后的恢复。

产后康复很多年轻人都会选择的，你可以参考一下。

进行产后恢复训练，身材与体能的恢复速度会更快一些。自然恢复相对来说会慢一些。进行产后恢复训练，可以很好的避免产后出现漏尿及腰酸这一块现象。通常漏尿这一块呢都是因为盆底肌松弛没有及时的去进行一个训练，腰酸是因为我们腹直肌在怀孕的时候分离了，那如果没有去进行一个腹直肌修复的训练很容易造成腰椎不稳定，导致腰肌劳损，甚至严重的话导致腰椎间盘突出。所以建议各位宝妈生完小孩之后呢，及时的去进行一个产后恢复训练。这样腹部会变得更紧致，然后呢就是腰这块才不会说变得非常的粗，胯也不会变宽。

产后恢复是通过运动让自己的身体恢复到产前的水平，但有些东西是不能完全恢复的比如耻骨但通过训练可以缩小缝隙但不能恢复到产前，而前腹部肌肉遭到破坏严重所以通过训练增加腹部肌肉，包括骨盆等，自然恢复则是靠自身远远不如运动的效果好

你对产后康复的了解是什么样的呢？

我是两个宝宝的妈妈，大宝三岁，二宝八个月。在生大宝的时候我曾发生严重的耻骨联合分离，在床上躺了半年多才能下地走路，所以生二宝的时候我非常关注产后康复，目前恢复的也不错，可以和你分享下我的心得。


产后康复分为三个方面，盆骨修复，盆底肌修复，腹直肌修复。盆骨修复主要解决的是产后耻骨酸痛，盆骨不稳定，***大，宽胯部的问题；盆底肌修复解决的是漏尿，和***松弛的问题；腹直肌修复解决的是腹部松垮的问题。


其中盆骨修复是产前和产后都可以做的。有的妈妈在孕后期会出现耻骨或者***酸胀的症状，这是由于孕后期宝宝要入盆，盆骨韧带在激素作用下慢慢松弛，这个时候的盆骨非常脆弱，如果运动幅度过大或者负重就有可能导致盆骨韧带拉伤；我当时就是因为临近预产期还去爬山才作的产前耻骨联合分离3cm。


产前有盆骨分离症状的妈妈可以用托腹带拖住腹部，减缓宝宝入盆给盆骨造成的压力，同时要避免负重和适度卧床休息。


产后大部分妈妈的盆骨都是被撑开了的，一般随着孕激素的减少会慢慢恢复正常，但如果想恢复到产前的状态，没有“大***”“胯骨宽”的后遗症，最好还是恶露干净后戴上盆骨带，帮助盆骨距离回收，产后一个月是最佳恢复期，这期间要尽量避免负重给盆骨造成压力。


个人觉得盆骨带是最有效最实用的康复办法了，如果经济和时间允许也可以考虑康复中心。康复中心主要也是做物理牵引（和收腹带原理类似）和手***骨，如果拍片子盆骨没有旋转同时也没有临床不适的症状，个人觉得手***骨也没有多大必要性。


另外盆底肌和腹直肌的修复也非常有必要。我生二宝的时候，在医院预订了盆底肌的十次康复疗程和四次腹直肌康复疗程，一共花了八千左右，个人觉得盆底肌疗程中的电***还是比较有效果的，至于腹直肌手法复位的疗程就当作产后spa了，收效甚微，主要还是教你一些腹式呼吸和收紧腹部的动作，记住千万不能卷腹，例如做仰卧起坐。


盆底肌康复在家里做腹式呼吸和提肛运动也可以达到很好的效果（可以搜到很多教学***），两个同步做，每天三次，每次十分钟，坚持三到六个月，可以很好解决肚子松垮和产后漏尿的问题。腹直肌康复也有很多合适的运动，如平板支撑等可以配合腹式呼吸一起做，效果更好。


关于产后康复和耻骨联合分离的相关问题可以关注私信我，很乐于和你分享。

生孩子是女人生命中的一大坎，也是重生的一次机会，对于产后康复，我有几点建议：

1.一定要调理好气血，女人气和血特别重要，而且生产是最亏气血的，所以产后一定要调理好气血

2.月子一定要做，但不必坐得太过，适当的活动还是得有，能下床了，可以保持每天下床走走，有利于淤血排出

3.不要以养奶为由，胡吃海喝，多喝汤，少吃多餐，每餐吃个7.8分饱，多吃一道两餐，健康饮食，少油少盐少糖，以便身材恢复

产后怎样才能快速恢复身体？

一定一定要让宝宝两边乳房轮流吸，要不然很容易两个***一个大一个小。很多新手妈妈都会忽视这个问题(O_O)？

胸部保养做到一下几个方面，就能很好的起到避免乳晕变黑变大，***一大一小，下垂，缩水。

1:佩戴适合的文胸，购买专门的产后哺乳文胸，一方面对***起保护作用，防漏奶，另一方面方便外出时喂奶。

2:注意喂奶姿势，保持身体挺直，不要弯曲身体喂奶。帮宝宝把整个***和乳晕都含住，预防宝宝拉扯奶头的吸怪，不然等宝宝长牙时，奶头真的很疼，严重都会咬出血。

3:养成按摩***，坚持运动的好习惯。睡前躺在床上，拇指，食指及无名指并拢放在***上，以***为中心，由外往内绕圈的形式***胸部，用指尖在***周围画圈，并敲击***。

4:合理饮食，不要急着瘦身，吃的太少，胸部有可能极速缩水。吃些瘦肉，蛋，奶，豆类，莲藕，花生，芝麻，木瓜，猪蹄，等食物，调理内分泌。

其他注意事项:产后坚持佩戴束缚带，坚持运动。以下运动参考一下，根据自己身体状况，适当选择。









希望能帮到你。

这些是产后很常见的问题，怀孕由于激素的原因、饮食的因素等原因会导致很多问题，常见的产后腰痛、漏尿、体型臃肿等。我想说一个腹直肌分离，这个很多产后妈妈很常见的，有些人分离一指，有些人有三指，腹直肌分离容易导致腰痛、骨盆分离、脏器脱垂！

如何判断自己是否分离？

1.仰卧，屈曲双腿，再用一只手放在脐部上方，抬起头和肩，收紧腹直肌，这样就可以看是否分离

2.仰卧，伸直双腿，手放在肚脐下⬇️，抬高下肢，然后就可以感受到是否分离。

那要如何处理呢？

如果在2.5指以上找医生吧

如果在2.5指以下，可以考虑考虑保守治疗。

以上图片来自网络，如果喜欢就点个赞吧！不管如何，锻炼核心肌群，基本上可以解决很多问题，加油💪！#清风***##真相来了#

【宝妈产后漏尿从二胎到三胎，幸亏遇到大鹏教练的产后课，成功修复***脱垂、漏尿等问题】

很多宝妈生完孩子以后，都深受产后问题的困扰，肥胖，松弛，漏尿，腰疼等等都找上门来，而且一直持续在我们身边。很多宝妈都想改善这个问题，但是找不到途径。今天就来分享一下这个宝妈是如何成功改善的，来看看她是怎么说的：

【大家好，我是越努力，越***。我就是一个比较喜欢运动的人，在二胎后运动的时候，发现自己有了漏尿的问题，让我很烦心，想要改善一直没有好转。直到我三胎了，在头条上面看到了大鹏的减肥***，知道她有产后康复课，效果很好，就买了打算跟着练，没有想到产后复查居然查出有***脱垂，膨出二度，比较严重，腹直肌分离。

医生不建议我再增加腹压，我做久站，提重物，蹲下这些动作的时候，可以明显感受到不舒服。最让我痛苦的是，这样可能以后再也不能运动，这是我最后的修复机会了，所以我不仅在医院报名了治疗，也去咨询了大鹏，去练产后课程，双管齐下。

我是产后2个月就开始跟着做的，坚持规律，平均锻炼五天休息两天。练习了三个月以后，腹直肌分离从原本的5厘米到现在的3厘米。前后壁膨出二度，现在后壁不膨出了，前壁还有点。***脱垂好了，体感基本上没有，感觉整个人精神很好，相信坚持练下去，很快就能完全恢复。最后，跟着练了以后还有一个意外的收获：月子里左肩膀疼的厉害，锻炼后只是偶尔疼，还瘦了4斤。哈哈哈，实在是太开心了。】

分享这个案例是想告诉所有产后的小姐姐，产后盆底肌的锻炼要重视起来，所谓盆底肌，就是我们盆骨底部用来封闭我们骨盆的一组肌肉，一共有12块，它就像一张网，紧紧地兜住我们长在骨盆里的脏器，包括我们的尿道，***，***，膀胱，直肠等脏器紧紧兜住，这张网一旦弹性不足，也就是我们常说的盆底肌松弛，那么网内脏器就无法稳定在正常的位置，就会出现相应的问题，比如压力性尿失禁，***脱垂，大小便失禁等。

而产后的女性，在怀孕的时候，我们身体会分泌松弛素，将我们的骨盆韧带打开，给肚子里的宝宝足够地生存空间，另一方面，越来越大的胎儿，羊水等给盆底肌造成非常大地压力，将我们的盆底肌撑开，产后如果我们不加以锻炼是很难恢复到原本的状态的。所以会出现漏尿这些问题。

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜***进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。

到此，以上就是小编对于医学科普产后恢复的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普产后恢复的3点解答对大家有用。