70岁老人血管健康知识,70岁老人血管健康知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70岁老人血管健康知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍70岁老人血管健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 90岁老人，血管年龄仅有30岁！他的保养秘诀是什么？

90岁老人，血管年龄仅有30岁！他的保养秘诀是什么？

大家好，我是漫话君，很高兴为您解答！

血管是人体的运输血液的管道，遍布于人体的四肢百骸。血管的作用就像一条条高速公路，运输各种营养物质以及废物，为机体正常的活动每天都在工作，但是就像高速公路一样，时间一长，血管就会慢慢的衰老，甚至是出现一些问题，如果不及时修补的话，就有可能出现堵塞、破损等问题，因此，人体血管的养护以及保养是极其重要的。很多人在年龄变大的时候，血管会逐渐失去弹性，张力不足。

但是，江苏就有这么一位老人， 年龄90岁了，在医院检查的时候，却发现血管年龄只有30岁，简直令人啧啧称奇；这种说法尽管有一些夸张，但是实际上上反映出了有一些高年龄人群中，血液中斑块少、血管张力弹性还能维持在一个比较健康的水平！

实际上，我的血管在运送营养物质还有体内的一些代谢废物的时候，由于这些物质是由脂类、糖类和蛋白质等组成的，当随着年龄的增加的时候，血管的张力和弹力也会逐渐的下降，血液中的胆固醇或者低密度脂蛋白在经过狭窄的地方时，容易在血管壁中沉积，形成动脉粥样硬化，这种情况下的慢慢的就有可能在成血管堵塞。常见的人群主要有“三高”患者、肥胖的人、长期吸烟酗酒以及血管天生狭窄的人。

1.注意“三高”问题

现代很多人由于生活水平的提高，患“三高”——即高血压、高血脂、高血糖，的人越来越多，甚至出现了家族聚集的现象，这种情况，实际上就是不良饮食习惯造成的，大鱼大肉、摄入过多的能量、油脂等等，这些都很容易造成三高的发生；“三高”问题的注意，定期进行体检，对于降低血管的胆固醇以及低密度脂蛋白有着重要的意义，可以进一步的降低血管被堵塞的危险。

2.低盐低脂低糖饮食

这位90岁老人，其实吃的很健康，主要表现在没有过度的肉类脂类，就是一些清淡的饮食，甚至是一些粗粮，通过这些简单的食物均衡搭配，从而保养好了自己的血管，同时，老人尽管90岁了，还自己亲手下地种菜，一方面自己种的自己放心，另外一方面，还能达到锻炼的效果。因此，使用低盐低脂低糖饮食，加上一定程度的锻炼，将有助于减少血管堵塞的风险。

3.保持心情愉悦

对于容易患心血管疾病的朋友，医生都会建议其一定要保持心情愉悦，这一点对于预防血管堵塞非常的重要，正如这位90岁的老人，心态已经非常的平和了，也不会无缘无故的生气，而是每天笑呵呵的，心态好了，疾病也就少了！

刚开始看到这个问题，真的想笑，因为题主说的这个现象是压根不存在的，除非是神仙。虽然注意保养可以延缓血管的老化，但是也不可能做到90岁的老人有30岁的血管的情况。

我们的血管和水管有点类似，试想家里的水管子保养的再好，你能让它还像从前一样新吗？为了让大家对血管有更好的了解，我来分享一下相关知识。

1.血管老化和什么因素有关系？

血管老化比较常见的一个重要因素就是年龄，一般年龄越大的人，血管的老化程度就越重。我们得血液里有很多的物质，里面含有脂肪、血细胞、氧自由基等，这些物质虽然对血管壁的损害不大，但是长年累月的作用肯定会有一定的损伤的。

另外，很多人有高血压、糖尿病、冠心病等，这些疾病本身可以损伤血管壁，这种情况下血液中的脂肪就会沉积在血管壁表面，人体的巨噬细胞就会来吞噬它们，但是巨噬细胞的吞噬功能是有限度的，当吞噬到一定程度的时候，巨噬细胞死亡，从而诱发免疫反应，最终造成动脉粥样硬化。血管壁的这个斑块在人情绪激动、暴饮暴食或者血压升高等情况的时候，就会引起斑块脱落，造成脑卒中。除此之外，血管老化的速度还和吸烟、喝酒、熬夜等因素有关。

2.如何延缓血管老化?

延缓或减轻血管老化，其实主要去除不良的生活习惯，比如不熬夜、不吸烟、不喝酒、规律作息、每天保证7了小时的睡眠。在饮食方面注意清淡饮食，尽量不吃或者少吃油炸或者油煎性食物，每天摄入的食物总量合适。可以适当增加[_a***_]和水果的摄入，因为它们里面含有的维生素和抗氧化剂能够清除人体内的氧自由基，而这种物质是能够损伤血管和加速动脉粥样硬化进城的。蔬菜和水果中含有的膳食纤维不仅仅能够预防便秘，还可以延缓人体的胃肠道对于脂肪的吸收。

如果平时没啥事的时候，一定要坚持运动，运动应该首选有氧运动，每次运动的时间应该控制在30～45分钟，每周的运动次数不低于5次。如果有肺部疾病，比如慢阻肺、支气管哮喘、心衰等，是不适合剧烈运动的。运动的意义并不仅仅是对身体有好处，而是可以***血管的收缩和舒张，这种反复的行为就可以强化记忆，使血管保持年轻。

对于体形肥胖的人群来说，应该积极控制体重，控制体重指数在18.5～23.9，这样做可以降低胰岛素抵抗的程度，而且还有利于保持血脂的稳定，而高脂血症可是心血管疾病的一个高危因素。

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到此，以上就是小编对于70岁老人血管健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于70岁老人血管健康知识的1点解答对大家有用。