水果的健康知识问答,水果的健康知识问答题及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于水果的健康知识问答的问题，于是小编就整理了2个相关介绍水果的健康知识问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果一天吃500g的水果，对身体有什么影响吗？该如何健康地吃水果呢？
2. 既然吃甜食不健康，为什么还要多吃水果呢？

如果一天吃500g的水果，对身体有什么影响吗？该如何健康地吃水果呢？

谢悟空邀请，水果一天吃500克=1斤 ，一个成人在一天里吃上一斤水果很正常，对身体也不会有影响，有影响的是看你是怎么吃法，吃的又是什么水果了。

一天吃500克水果为什么说不能吃，又为什么说很正常，在矛盾的情况下关系上水果的性质和人的体质来衡量，比如说:吃柠檬，谁能吃得了500克，猕猴桃青色的那种也一样吃不了500克，还有自己不喜欢吃或者是体质适不适合吃那么多的情况下而已，通常正常情况下吃500克水果完全没什么事，所以在吃酸性水果和不喜欢吃的水果500算是多的了。

猕猴桃怎么也不了一斤

有部分单种水果是一次性一口气能吃上一到两斤都有，比如说:龙眼、荔枝、草莓、苹果、梨子、脆李、葡萄等等，这些都是可以吃到一斤以上，像龙眼，荔枝吃多了有些人会上火，但有些人吃多也没事，吃多上火的人是在于体质和水果的属性上起到了相互冲撞导致的。

葡萄吃一斤也不够

怎么能健康吃水果，平日里除了需要摄入水果营养外，还要的是自己想吃水果的冲动，要想多吃水果，可以搭配的吃，好吃的水果只使超过日需量多一点也没什么不好的哟！

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水果，大家都知道！多吃水果对身体好处多多！但是任何东西都是有个度，有个量！并不是越多越好！

一天500g,对身体有没有影响！要看吃什么水果了！因为每一种水果的属性都不一样，有的性寒，有的热气！像现在最火的荔枝，龙眼，都是大家的最爱！非常美味！但是这两样水果却不能多吃，它们都是热气水果！吃多了容易上火，还容易增胖！而且糖分偏高！对血糖偏高的人群，更加不能多吃！

吃水果也要跟吃饭一样，少食多餐！最好不要一次性吃太多！500g多分几次吃，是没问题的！

早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。 一天至少要吃3份蔬菜 2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异这样就可以摄取到不同的养分!

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中国居民膳食指南中建议水果每天还是吃200~350g为宜（两个苹果的量），500g的话稍微有点多了，虽然水果是低脂低热，而且富含水分、水溶性维生素成分，如维生素E、维生素C，多种矿物质成分，特别是钾元素丰富，钾元素能够维持身体离子平衡，特别是心脏律动平衡，也是长寿元素之一；水果还富含膳食纤维，能够润肠通便，缓解便秘。但别忘了，水果中的糖分含量较高，其中较高的占比可以达到20~30%，所以，水果即使功效多多也不是多多益善。

一般来说水果中富含果糖、葡萄糖、蔗糖，果糖和葡萄糖摄入过量都可能对人体造成不利。特别喜欢吃水果的人，特别是用水果代餐的人很可能会出现脂肪肝的情况，这就是因为果糖摄入过量造成的，果糖虽然对血糖的影响很小，但果糖的中间代谢产物是中性脂肪，中性脂肪会存放在肝脏中，通过肝脏合成载体蛋白运输它们去身体中储存，但过量果糖会抑制蛋白质合成，所以，肝脏中存放的脂肪很难得到运输，久而久之就容易导致肝脏中脂肪过量的情况，不仅可能产生高血脂，还有可能诱发脂肪肝。

葡萄糖的摄入过量大家都知道可能引起肥胖，葡萄糖和脂肪之间可以相互转化，过量的葡萄糖会先累计为糖原，如果说身体能量不怎么缺乏，这些糖元得不到利用，那么最后就会转化为脂肪。可能造成肥胖、***胰岛和其他一些影响。

你想问，我愿答，。水果蔬菜，粮食，蛋，奶肉都是人们常吃的食物，都含有蛋白质，维生素，热量，微量元素等成分。它们的种类不同，含量就不同。疏菜，水果含维生素较多。粮食肉类含蛋白质较多。脂肪，淀粉，糖属于热量，在植物食品内以淀粉或糖的形式存在。在动物食品内以脂肪的形式存在。人们在运动时会以发热的方式释放出来。有人生命需要的蛋白质，维生素，热量，微量元素等必须品，就像盖大楼有了钢筋，水泥，石子一样。这个楼就可以盖了。这几种食物吃那种都可以。吃那种人都可以活下去。含量低可以多吃来解决，就像牛吃草，草营养低可以多吃些牛一肚子都是草。食物营养经过人的器管加工，转化，重新组合后被分配到人身需要的地方。人的体质不同，年龄不同，人体器官的工作效率就不同，人老了工作效率低了可吃一些转过化的食品，如肉类，牛奶，蛋类。婴儿的器官不成熟也是吃转化过的食物，如母乳。人有病体质弱也要多吃点转化过的食物，肉，奶，蛋。吃转化过的食物可以减轻人体器官负担。老虎的器官转化功能弱他只能吃肉，。牛的专化功能强他吃草就可以了。

既然吃甜食不健康，为什么还要多吃水果呢？

首先大家要区分甜食和水果之间的区别，虽然两者都有甜味，但是两者的营养成分是有很大区别的。

甜食，尤其是加工后的如巧克力、蛋糕等甜点，由于这类食物高糖、高脂，其他营养素缺乏，也就决定了这类食物是属于高热量食物，而造成肥胖等慢性病发生的重要因素就是热量摄入过多，故这类甜食要少食。

但是水果，也具有甜味，这个甜味主要是由于水果中的果糖产生，果糖甜度高，水果中的含糖量很少，且果糖对血糖的影响相比较葡萄糖要小；此外水果中还含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，营养全面。

糖友适量摄入水果对于并发症的防治是有好处的，当然糖友在选择水果的时候，还是要[_a***_]选择低升糖指数的水果，另外要注意量的控制，每天控制在200-250g，在两餐之间食用为佳！

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哈哈，其实十年前的我也问起过这个问题，或许很多朋友心里也一直有这样的疑惑，巧克力就不健康，水果就健康了还呼吁我们要每天吃，它们明明都是甜的，咋待遇就差得这么远呢？其实甜食的甜味和水果的甜味还是有差别的吧，仔细体会体会？没错，甜食里的甜味还带着些浓厚，脂肪味的香醇感觉，水果就很干脆啦，就是甜味，水分，有时候还夹杂着酸味，酸甜的感觉，水果这种甜味的诱惑和甜食对比起来好像还逊色了那么一点。

其实原因是因为甜食里除了蔗糖、葡萄糖以外一般也包含了不少油脂类成分，比如色拉油、黄油、还有蛋奶类其中的油脂、蛋白质等成分，所以相比起来，口味更醇厚，因为它可是还有脂肪和蛋白质当后盾啊，而水果一般就是蔗糖、葡萄糖、果糖，光是糖分孤罢了，孤苦伶仃的。所以这第一点嘛，它们的差别也就出来了，从总热量上来看，甜食的热量必然是更高的，如果我们吃多了甜食，可能会影响我们一日三餐的结构，或者常常造成总热量超标、油脂摄入过量，让我们更容易患上慢性疾病；而水果的总热量其实是很低的，而且水果中还富含水分、膳食纤维、多种矿物质成分，对比起来看的话，水果的食用也更适合我们的饮食结构，它是一种可以补充营养又不至于让我们堆积热量的食物。

另外，还是要提到甜点的加工过程，有不少甜点都是烘焙后的产物，其实过程中会产生一些“反式脂肪酸”成分，反式脂肪酸是增加体内“低密度脂蛋白”的重要因素，低密度脂蛋白是一种“坏胆固醇”，它容易附着在血管壁上，累积起来可诱发粥样硬化，还会增加血栓的生成几率，和多种心脑血管疾病都有关联，所以这也是为什么甜食吃多了更容易诱发心脑血管疾病的原因。

还有就是“精制糖”和“天然糖分”的差别。甜食是人工制作的美味食物，其中的糖分是我们自己来添加的，一般来说这些糖分都会加入不少。曾经有一项不完全统计发现，食物中的糖分占10%，是人体最“嗨”的口味，高了可能我们觉得腻，低了我们觉得淡然无味，比如一块100g的蛋糕，含糖量10g是我们觉得最好吃的状态，而这些食物制作精细利于消化，其中的糖分很快就被我们吸收了，这些糖通常就称为“精制糖”。水果或其他植物性食物就有所区别，它们的糖分是生长过程中就自然含有的，这些糖分含量比精制糖在食物中的比例要低多了，所以你看见它们再看甜食可能你会觉得甜食要美味很多。而且它们的膳食纤维含量丰富，能延缓糖分的吸收速度，对平稳血糖有利，加上一般水分比较丰富，能减少糖负荷（食物摄入的多少对影响血糖的程度的指标），所以，天然糖分自然好过精制糖。

最后必须要说一点：并不是水果就多多益善，水果的含糖量在所有食物中也算较高的，如果我们在正常三餐的情况下，敞开大门吃水果的话，同样可能造成葡萄糖摄入过量，糖分累积，诱发肥胖或高血糖的症状。即使水果的总热量较低，有膳食纤维延缓血糖的上升速度，我们也应当适当食用。膳食指南也推荐每日水果摄入量在250~350g左右，也就是差不多半斤左右，更具体地说，我们每天吃两个大苹果的量就合适了，不要觉得水果好就不停地吃“多吃”，同样是不健康的。

到此，以上就是小编对于水果的健康知识问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于水果的健康知识问答的2点解答对大家有用。