冬季健康养生知识科普-冬季健康养生知识科普内容

本文目录一览：

• 1、科普小知识:大雪至,寒冬始
• 2、百病从寒起,寒从脚底生,冬季泡脚养阳气
• 3、严冬三月养生如何保养身体?这篇文章教你从头护到脚
• 4、男性养生健康小知识
• 5、冬季健康出游小贴士
• 6、【健康科普】肝病患者的冬季养生

科普小知识:大雪至,寒冬始

大雪至寒冬始下一句可以接：瑞雪兆丰年。大雪至寒冬始，瑞雪兆丰年这句谚语的含义是，大雪节气到来后，寒冷的冬季就开始了，而此时如果下雪，那么就预示着来年将会是一个丰收的年份。

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指壬，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。在我国大部分地区的温度已经降到O°C或以下。

大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。 大雪节气的时候，通常在强冷空气前沿冷暖空气交锋的区域，会降大雪，乃至暴雪。因此，大雪节气是这一时期，降大雪的起始时间和雪量程度的表示。

大雪节气科普|习俗、谚语、诗词积累！ 大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指壬，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。 大雪节气标志着仲冬时节正式开始。

”“雪”代表寒雨天气，大雪来临标志着仲冬时节正式开始。“大雪”名称并不是表示这个节气期间下很大的雪，而是指这个节气期间的气候变化，天气会越来越冷，降水也会越来越多。

大雪节气的相关知识1 保暖护阳气 在大雪节气的时候就是冬季了，冬属阴，以固护***为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

百病从寒起,寒从脚底生,冬季泡脚养阳气

1、总之，百病从寒气，寒从脚底生，冬季泡脚，注意好如下三点，养阳气：最初用来泡脚的，其实就是清水。后来有钱人家逐渐会加点盐（古代的盐是比较值钱的，穷苦人泡脚用不起）。再后来，艾叶和生姜，使用的最多的泡脚原料。

2、立冬，是冬季的第一个节气，于每年公历11月7-8日之间交节。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。 我们俗话说：“百病从寒起，寒从脚底生”。

3、其中，艾叶有温通经络、补阳除寒、理气养血之功；生姜为“温阳之品”，可以温经散寒、扶阳祛湿，缓解手脚冰凉、痛经等虚寒症状；红花泡脚可以活血化瘀、疏通经络，有缓解疲劳、促进睡眠，改善女性月经不调等问题。

4、百病从寒起，寒从脚下生，打小家里的老人就告诉我：“脚底下不能凉着，要垫鞋垫”，从养生上特别是冬季，要注意保暖，特别是一些老年体弱的人，会因寒气侵体而生病。

严冬三月养生如何保养身体?这篇文章教你从头护到脚

1、冬天泡脚的水温保持在45度左右即可，水温过低达不到应有的效果，水温过高人体无法耐受，糖尿病患者脚部皮肤不敏感可适当降低水温，避免烫伤。泡脚的时候可适当加上艾叶、生姜等中药，一大堆更好的 养生 保健功效与驱寒效果。

2、冬宜藏精，应时而养冬季6节气养生应根据“万物藏，肾气水旺”的特点，避寒就暧，敛阴护阳，调和阴阳相平衡，养“藏”而固肾气，增强体质，防病益寿。冬季，是一年的最后一季，历经立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。

3、还要注意补充优质的蛋白质，同时要注意保暖。春季肝火过于旺盛，就会容易生病，可以吃点蒲公英，通肝经，去火消炎。只需将蒲公英鲜嫩茎叶（100g）洗净，沥干蘸酱，略有苦味，味鲜美清香且爽口。

4、多喝水 冬天的气候是比较干燥的，多数人都会出现一定程度的皮肤问题，如果皮肤本身比较敏感情况将会更加严重，常见的有皮肤瘙痒、慢性湿疹以及干裂等等，对于老年人，身体抵抗力本身就比较差，更加容易出现皮肤问题。

男性养生健康小知识

1、睡前宜做一些有氧运动：譬如：平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

2、多运动。多点运动可以调节一个人的气息，而且可以增进血液循环，通过排汗还可以将身体内很多的毒素排出体外。男士朋友可以选择一项自己喜欢的运动，然后坚持每天运动一个小时左右，长时间坚持一定有助于身体健康。

3、多吃牡蛎可以补充精气。24岁以后，精子的质量和数量都在下降。男性的***中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响***的数量和质量。

4、尽量少吃些油腻和油炸食物，男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。

5、对于男性朋友来讲，千万要少抽烟喝酒，每天多喝水，少吃一些油腻***的食物。

冬季健康出游小贴士

冬季出游，天气渐渐变寒冷，首要的是注意保暖。根据天气变化，可以选择防风性的外套，如呢绒，毛皮和皮革制的衣服，羽绒服可形成不对流的空气层保暖性 好，是冬季出游的首选。

冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让幼儿多吃[_a***_]、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。冬天气候的特征是气温低、空气湿度小、多偏北风、冷空气活动频繁。

冬季开放12个物理洞，参观时间要预留很长时间。在鸣沙山骑骆驼的时候带上随身物品。如遇沙尘暴，请带好相机防尘罩和手机防尘塞。小贴士：这一天会在户外待很久。请准备好遮阳帽，太阳镜，防晒霜，还有一件防晒衣，可以喝水。

最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保湿、干燥。

【健康科普】肝病患者的冬季养生

1、肝病患者在冬天一定要严控作息时间，由于在晚上有充足的睡眠，才可以让肝脏逐渐自我调整开展修补，而***如经常熬夜通常只能加剧肝脏的负担。

2、首先是充足的睡眠时间，对于患有慢性肝炎的朋友来说，每晚至少要保证8小时的睡眠，中午再加水1个小时的午睡时间。同时注意睡眠时间也不要过长，过犹不及，失眠时间过长容易造成新陈代谢下降、消化功能不良等。

3、慢性肝病患者冬季如何养生？防止饮酒 寒冷冬天很多人会根据喝烈性酒的方法暖身，再配搭辛辣食物油腻感肥大的食物，尽管味觉一时爽，但却对肝脏产生意想不到的损害。

4、另外，养肝护肝，生活上要有安静、整洁、舒适、卫生的环境和氛围，饮食要健康、营养要丰富。适量的运动和休息，不要过度劳累。

5、冬季是慢性肝病的高发季节，为什么到了冬季肝病会加重？吃进去的大部分营养元素和物质会在肝脏里面合成、分解和转化，一般到了冬季是慢性肝病的高发季节，尤其是诱发酒精性肝炎和脂肪肝等，必须要做好调理工作。

6、立秋虽然已经过了，但现在天气依然比较炎热，而对于一些肝病患者，更应注重养生。保持愉悦的心情 气大伤肝，说的就是生气容易使肝脏受到损害，而到了秋天，也是一个让人悲伤的季节，忧郁症患者在秋季更容易复发。