喝酸奶的健康知识问答教案-喝酸奶有什么讲究吗

本文目录一览：

• 1、酸奶应该怎么喝?
• 2、喝酸奶对身体健康有哪些好处?有什么依据?
• 3、喝酸奶的好处有哪些?
• 4、睡前能不能喝酸奶?
• 5、每天喝酸奶有益于身体健康,那喝酸奶有什么讲究?

酸奶应该怎么喝?

早上喝酸奶吸收营养 早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

喝酸奶的正确方法第一点：避免吸管自动伸缩现在市场上有很多饮品赠送的吸管都是伸缩式的吸管，所以在喝饮料的时候都会遇到吸管自动伸缩的问题。其实，这种情况可以避免的，只是你还不会用吸管。

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 ，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易***胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少***，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝补钙效果极好酸奶是所有食物中良好的来源之一，而晚上喝酸奶对补钙来说好处是极多的。

浓一些的酸奶，是使用调羹挖着喝；也可以使用 “吸管” 吸食。

喝酸奶对身体健康有哪些好处?有什么依据?

1、酸奶能够调节肠道的菌群，能够促进肠胃的蠕动，帮助肠胃消化吸收，所以吃进去的食物，能够及时的消化吸收，也能够及时的将废物排出体外，能够有效的缓解体型肥胖的症状。

2、酸奶中含有乳酸菌，可以有效降低某些致癌物的产生，从而起到防癌的作用。保持肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害细菌对肠道的入侵。预防便秘的方法是产生大量短链脂肪酸，促进肠道蠕动，大量生长菌体改变渗透压。

3、喝酸奶可以促进消化系统的健康。酸奶富含乳酸菌，这种益生菌能够帮助改善肠道菌群平衡，增强肠道蠕动，促进食物消化吸收。乳酸菌还能够抑制有害细菌的生长，预防肠道感染和腹泻等疾病。

4、酸奶中含有半乳糖，在化学结构上它属于单糖，很容易被孩子吸收，为孩子提供能量；而且半乳糖是构成大脑和神经系统中脑苷脂类的成分，所以与脑子的发育息息相关，特别是2岁以前，是孩子大脑发育的关键时期。

5、酸奶对人体到底有什么好处呢？ 促进消化吸收。 酸奶内很多种酶，这些酶能够帮助促进胃酸分泌，使人体更容易吸收和消化，使营养得到更好的利用。

6、常喝酸奶的四大好处 预防骨质疏松 钙、维生素D等微量元素在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而奶制品所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显。

喝酸奶的好处有哪些?

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2、人一旦便秘的话，体内的废物就不能及时的排出，这对人体健康是很不利的。所以便秘从日常就要开始预防，喝酸奶的有个好处就是能预防便秘难题，因为酸奶中富含短链脂肪酸，可以醋精人体肠道蠕动及菌体大量生长，对肠道健康有益。

3、酸奶中含有乳酸菌，可以有效降低某些致癌物的产生，从而起到防癌的作用。保持肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害细菌对肠道的入侵。预防便秘的方法是产生大量短链脂肪酸，促进肠道蠕动，大量生长菌体改变渗透压。

4、酸奶中含有半乳糖，在化学结构上它属于单糖，很容易被孩子吸收，为孩子提供能量；而且半乳糖是构成大脑和神经系统中脑苷脂类的成分，所以与脑子的发育息息相关，特别是2岁以前，是孩子大脑发育的关键时期。

5、避免乳糖不耐症有些人在喝了鲜牛奶后容易出现腹泻、腹痛等症状，但是喝酸奶就不会有这样的症状出现，所以喝牛奶不适应的人可以喝酸奶来补充营养。

睡前能不能喝酸奶?

1、没问题的，可以喝。酸奶可增强人体免疫功能．还有助于睡眠呢。

2、晚上是可以喝酸奶的。12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

3、晚上睡前是可以喝酸奶的，因为酸奶里面有益生菌可以帮助人体消化。酸奶本身可以增加人体的营养，但是需要注意，喝完酸奶以后一定要刷牙，如果不刷牙的话，酸奶对牙齿的腐蚀还是比较明显的，经常不刷牙容易形成龋齿。

每天喝酸奶有益于身体健康,那喝酸奶有什么讲究?

在选择酸奶时优先选择原味酸奶，在蛋白质含量相当时选择碳水化合物含量低的产品。从现实生活来讲，如果您的胃肠消化系统不存在问题，如果您的血糖等基本身体指标处于[_a***_]，喝酸奶的时间并不用太过顾忌，随心所欲即可。

晚上喝酸奶最补钙虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齿，骨骼。（6）酸奶有益于眼睛。

许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。