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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疼痛康复医学科普的问题，于是小编就整理了4个相关介绍疼痛康复医学科普的解答，让我们一起看看吧。

1. 康复指导是什么意思？
2. 膝关节疼痛怎样锻炼恢复快？缓解膝关节疼痛的康复训练方法？
3. 初跑者一个多月出现膝盖外侧痛，康复要多久？
4. 2020大专康复治疗专业毕业从事儿童康复还是成人康复好？

康复指导是什么意思？

康复指导就是一个人康复的指导，当一个病人需要康复的时候，就得需要别人去指导一下，如果没有指导就有可能胡乱的一痛康复，此时就应该有一个医生或者是懂得医疗的人给他指导一下，这样他康复的速度可能就会更快一些，也不至于好的慢了

膝关节疼痛怎样锻炼恢复快？缓解膝关节疼痛的康复训练方法？

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A.注意保暖。若出现膝盖害怕冷而且疼痛越来越严重，那么此类人群必须要做好膝盖的保暖。

B.局部热敷。热敷膝盖的时候能够扩张局部的血管，改善了局部血液循环问题，促进了膝关节的代谢，同时也能够缓解肌肉的痉挛及松弛，改善了筋腱的柔韧性，减轻了膝盖疼痛感。具体的方法是把毛巾放在热水里泡5分钟，然后拧干敷在膝盖上，尽量是在上面放一个棉垫，这样能够防止热气的流失，每次敷20分钟，每天敷三次左右。

C.合理补钙。50岁以上的人群，特别是女同志，补充钙质，非常有必要。饮食搭配合理，以牛奶、酸奶为佳。

D.膝关节功能锻炼。特别是股四头肌的锻炼，推荐如下锻炼，简单易学，具体如下：a.简单的半程蹲起。不要完全蹲下，半蹲即可。如果感觉不吃力，可以在热身充分的情况下适当负重。b.腿举。说白了就是上肢和躯干固定，负重单纯作用于下肢(躺着仰面朝天，腿举重物）。

E.合理的户外运动。建议多进行一些骑单车、游泳等运动，少爬楼梯，像爬山等运动损伤膝盖较大，不建议继续。

F.若症状持续存在，则需药物干预，口服氨基葡萄糖，局部理疗，也可加用非甾体类止痛消炎药（西乐葆等）。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

能够引起膝关节疼痛的因素有很多，如：髂胫束综合征引起的膝关节外侧的疼痛。髌骨软化引起的前侧疼痛。十字韧带损伤引起的膝关节内侧疼痛。如果想进行有效的康复训练，必须要知道自己是因为什么因素导致的膝关节疼痛。接下来为大家讲解几种常见的的膝关节损伤康复方案和训练。

一：髂胫束综合征

俗称“跑步膝”，经由髂胫束与股骨外侧髁摩擦出现的以膝关节外侧引起的疼痛引起的疼痛。

康复方案：

1.针对于阔筋膜张肌与髂胫束进行松解，可用泡沫轴和按摩棒。

2.     强化臀大肌与臀中肌的力量，动作为：深蹲、侧卧蚌式等等。

3.     矫正髋关节、膝关节、踝关节的力学对位。

 二：十字韧带损伤

十字韧带损伤强力外伤时有的患者觉有膝关节内撕裂声，随即膝关节软弱无力，关节疼痛剧烈，迅速肿胀，关节内积血，关节周围有皮下淤斑者常表示关节囊损伤，关节功能障碍。陈旧性损伤患者可出现股四头肌萎缩，运动能力下降。 

疼痛了就说明已经有了损伤和问题，而膝关节大数的问题都是关节软骨的问题，早期，注意休息，尽量避免蹲起动作，以及上下楼等。平时注意保暖，避免受凉。可以热敷***理疗针灸，用热水袋或热毛巾或暖宝等都可以，每天热水泡脚，时间20-30分钟，有条件的可以使用神灯，或者超短波等仪器进行理疗。疼痛较重可以口服止痛药物。

膝关节骨性关节炎的日常康复训练

1股四头肌拉伸：单手扶墙，另一手抓住同一边的脚，脚尖绷直，脚跟尽量靠近臀部。左右两边交叉训练，反复练习。

2大腿后侧伸展：为了保证老年人的运动安全，此动作经过大医馆康复训练室的改良，改为躺下进行。身体平躺，脚与身体呈90度，靠墙，尽量保持腿部伸直，脚尖向里勾。能明显感觉大腿后侧的紧绷感。左右两边交叉训练，反复练习。

3股四头肌力量练习：坐在床边，脚尖保持往上勾，膝盖微曲再用力往下伸直收紧股四头肌。左右两边交叉训练，反复练习。

4站直收紧股四头肌：单手扶墙，一脚绷直向前，脚跟触地，另一只脚正常屈伸。左右两边交叉训练，反复练习。

5脚跟行走：双手交叉自然放置于背后，双脚脚尖向上勾，双腿伸直，用脚跟交替向前行走。

初跑者一个多月出现膝盖外侧痛，康复要多久？

跑步膝盖外侧疼痛，有可能是膝关节外侧半月板损伤的临床表现。

膝关节半月板的损伤主要是由于外伤或者是劳损引起，临床主要症状表现为膝关节疼痛、活动受限、以行走、跑步和上下楼梯时明显部分病人伸屈膝关节时，膝关节可以出现弹响或出现交锁征。

膝关节半月板损伤的治疗主要是以关节制动休息，避免跑步、打球、登山、上下楼梯等剧烈运动。可以口服氨基葡萄糖，关节腔注射玻璃酸钠进行治疗。因半月板边缘部位的血液供应较好，所以损伤在边缘部位的常常可以获得治愈，其它类型的半月板损伤保守治疗无效的，可以考虑进行关节镜微创手术治疗。

这位朋友你好，我是蜜瓜，很乐意与你分享这个问题，建议你去医院(骨伤科）找老中医看看，初诊挂个普通号，拍个片明确下什么病。我也是14年初膝关节疼，然后去的医院 ，喝的中草药，到现在都挺好的，现在也经常会去跑步，走路，但建议你去塑胶跑道走走跑跑，这样对膝关节起到缓冲的作用，穿跑鞋，希望能给你一些帮助，疾病建议早治疗，祝你早日康复

谢谢邀请回答你的问题，初跑者一个多月出现膝盖外侧疼痛，康复要多久？

这种膝盖疼痛很明显就是运动方式不[_a***_]或者过急形成的疲劳型膝关节损伤，应该是年龄不是过大，那么冲动的直接用力跑步，就会这种症状，你可能看到别人这样跑步很轻松，而且没什么问题，所以也学着坐，但是你要明白，运动也是科学的，下面就这个问题发表一下个人建议。

跑步形成的膝关节疼痛因素

①不正确跑步方法 很多人都说跑步谁不会啊，临床上每天都会遇到跑步造成的膝关节损伤，确实有很多人不明白跑步的科学性。

特别是初跑者由于没有运动过 ，肌腱肌肉的协调性，发达性，关节的适应性都不够，直接就跑步， 而且过于疲劳 ，所谓的坚持就会造成关节疲劳损伤，或者关节内部肌腱牵拉过度形成损伤，长久下去就会形成疲劳型膝关节炎，骨质增生，慢性半月板损伤等等严重疾病出现，这就是跑步造成都膝关节***因素。

②正确跑步方法 特别是初跑者，应该从快走开始，让腿部肌腱肌肉骨骼，关节等都适应运动模式，也会使肌腱发达，血液循环加快，供应由于运动筋骨的营养缺乏，这样快走半个月，腿部肌腱骨骼关节达到一定强度，再试着慢跑，每天慢跑也不易过多，根据自己耐受力决定公里数，以跑步完微微出汗 ，不上喘为宜，而且慢跑前学会热身，让腿部筋骨放松下来，进入跑步状态更适应 ，慢跑适应了再快跑。

结尾 你现在已经跑步形成膝关节疾病，必须休息，让腿部筋骨放松休息，疼痛严重就去医院检查一下，看看是什么原因引起，适当用点药，保养好了，试着再去运动 ，一点要循序渐进的跑步，让腿部关节有缓冲适应过程就好了。就分享这些，不明白的评论区说明。

这个问题提的好 你要运动跑步 就要先懂得人体骨骼和肌肉走向 膝盖外侧疼 是臀中肌和股四头肌受到强力造成肌肉收缩 把臀中肌和股四头肌松开就能缓解 所以 你跑步的动作一定要规范 从近到远慢慢适合才行 首先慢跑 做高抬腿慢跑 使身体肌肉来适应运动强度才可以！

2020大专康复治疗专业毕业从事儿童康复还是成人康复好？

谢谢邀请！

个人觉得需要考虑几点：

1、自我兴趣方向在哪个。如果毕业生个人比较喜欢儿童，不放考虑儿童康复。如果不喜欢孩子，那么在对这个领域工作，将来的工作热情势必随着时间而减退。另外还得考虑：如果是男生我觉得成人康复、儿童康复都可以的，如果是女生的话我觉得选择儿康会好一些。毕竟会轻松一些！不过需要更多的耐心！

2、康复对象的比例。如果你所在医院的是妇幼儿童医院等专科医院，那么无疑只能做儿康；如果你是在综合医院或者私立医院，主要还是成人康复居多。

3、未来单位的趋势。如果你所处在的单位在当地是数一数二，那么无论选择哪个方向都是比较有保障。如果你的单位只是你过度，将来还要再跳槽，那么你就得谨慎选择方向。因为你换单位后，新单位的雇主会考虑你既往做过什么。

4、关键一点的是：工资。毕竟生活才是基本。如果你单位是按工作量考虑，那么无疑看在工资的点上，多少多会有点侧重。

5、最基本的一点是：无论你从事儿童康复还是成人康复，理论知识的储备以及知识的再学习再更新才是你未来的核心。

说得不好请勿喷。也请指正。

到此，以上就是小编对于疼痛康复医学科普的问题就介绍到这了，希望介绍关于疼痛康复医学科普的4点解答对大家有用。