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1. 跑步早上好还是晚上好？
2. 每次决定减肥，就会饿的发慌怎么办？

跑步早上好还是晚上好？

晚上跑步要比早晨跑步好，在晚上19:30-20:30时，跑步要比早晨晨起跑步效果要好很多，因为此段时间植物不进行光合运动，因此会在空气内释放出较少的二氧化碳，此时空气中的氧含量要高于早晨。

根据我自己的经验来看，我认为跑步还是早晨好，因为，早晨空气新鲜，负氧离子比白天高，有利于身体吸收。另外，早晨是人体机能最活跃的阶段，这个阶段跑步更能够激活身体机能。

晚上以步行为好，而且晚饭后不能做比较剧烈的运动，比如跑步。晚上快步走是较好的选择。

其实早上和晚上跑步各有优缺点，主要视个人的生活习惯和工作安排来选择。

早上跑步的优点：

1. 体能好：早上起床跑步，身体处于空腹状态，这会使身体动力更多地往耐力运动发展，这也能达到燃脂的作用；

2. 提高注意力：跑步能提高血液循环及吸氧量，让自身全身每个细胞开始更能够吸收能量。

3. 优秀的心脏功能增加，跑步不仅可以减肥，而且还有利于身体健康。

4. 让身体逐渐适应起床后的自我训练的方式，有利于自控保持健康。

晚上跑步的优点：

1. 放松身体：晚上跑步能够放松下了一天的身体，舒缓人心，有助于睡眠。

我觉得跑步还是早上好，如果是春夏季节，早上天亮的早，就早点出来跑，如果是秋冬季节，早上天亮的晚，就晚点出来跑。跑步是为了健康，当然要考虑安全第一，如果遇到雨雪天气，建议还是别跑了。看过很多晚上女性跑步出事的例子，最好还是别晚上跑，如果晚上想跑步，可以在家楼下的院子空旷的地方跑，最好跑半小时为好。

跑步最好穿舒服宽松的衣服和舒适的运动鞋，天冷的时候要注意保暖，时间不宜长，感到身体不适的时候就别跑了。

都好

早上空气比较清新，人流量比较少，如果大家能够早起，可以选择在早上跑步，但是跑步前一定要吃早餐，避免空腹。晚上大家时间比较充裕，跑完后方便洗漱，适合早上起床比较晚，白天工作比较繁忙的人群，但晚上日照减少，大家要选择灯光比较亮的场地，避免意外摔倒。

每次决定减肥，就会饿的发慌怎么办？

哈哈，想要美，先受罪！我也在减肥中，每天都在喊减肥，吃饭的时候却总控制不住自己的嘴，看见自己想吃的就对自己说就吃了这一顿，从下一顿开始减，结果是越吃越多，根本控制不住自己[流泪][流泪]每一顿过后就后悔。现在正在努力的减掉晚餐！能减肥成功的都是意志力超强的，一起努力吧，为了美，为了穿上漂亮的衣服加油！！！！

减肥这个难题，大多数人都会遇到，特别是健身正在进行减脂的人群，那更是不可避免。

那在减脂的过程中，出现所谓的饥饿感，必然是每个减脂的人都会遇到的问题。

但是你知道吗？饥饿感也会骗人的，有的时候这并不是真的感觉到饿了。

1，例如，你如果刚吃过饭不久，就感觉到饿，那这种饥饿感就是在欺骗你的思想。

遇到这种情况，你在安排饮食的时候，应该多吃点有产生饱腹感的食物，蛋白质、健康的植物脂肪、纤维素的蔬菜水果等等，相信能解决这种情况。

2，例如，你如果熬夜，工作繁忙，疲劳过度而身体充满疲劳感，大脑会把这种疲劳感混淆，认定为饥饿感，那也在欺骗着你，认为自己肚子饿了。

所以，遇到这种情况，你一定要让自己有充足的睡眠，让自己的身体尽量处于充满精力的状态。

饮食方面的话，蛋白质，碳水，和健康的脂肪补充在这个时候非常重要，因为要加速身体机能的恢复。所以，鱼类，豆制品，一点米饭，还有蔬菜水果都得多少吃点，千万不能绝食某一种，打破了身体的平衡。

这里需要注意一点，蔬菜不需要计算热量，可以任意吃，这点热量几乎可以忽略不计。

3，例如，你如果工作生活压力大的话，也会导致身体神经感知的错乱，会误导你认为自己感觉到饥饿了。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

很多人减肥首先想到的就是吃很少，节食，然后饿得头昏眼花心里发慌，饿其实是身体的自我调节的反应，当我们的胃里没有食物可以消化的时候，这个时候就会分泌激素，激素会释放信号给我们的大脑，提醒我们“该吃东西啦！”

身体的自我调节，这是人类进化出来的生理功能，我们没有办法去改变，但是当我们减肥的时候，难免会遇到这样的情况，所以在这里给大家分享几点小建议：

很多人减肥的时候吃的很少或者饮食结构不合理，比如早上喝碗粥活着就喝一杯豆浆就完事了，就很有[_a***_]造成上午就会非常饥饿，很难熬到中午。有的人即使熬过去了，下一顿也有可能因为过度饥饿而导致吃的更多。

所以，正确的方法并不是这样吃的很少，而是选择合理的饮食搭配，配合饱腹感强的食物，按照“蛋白质+碳水+维生素”的结构原则，每一餐都应该是摄入足够的蛋白质（牛奶、鸡蛋、豆制品、禽类瘦肉、牛羊肉、海鲜类等）。

以粗粮（紫薯、玉米、土豆、山药、南瓜、糙米、燕麦等等）代替主食，粗粮含有丰富的膳食纤维，不仅饱腹感强，升糖指数还很低，是非常适合减肥期间食用的碳水化合物。

维生素类则选择蔬菜和低糖的水果。每一种营养都是人体不可或缺的一部分，每一餐都尽量保证都有，减肥期间可以适当提高蛋白质和维生素的比例，更有利于减脂效果。

很多人基础代谢较高，消化能力也比较好，减肥期间要控制饮食制造热量缺口，这个时候就比较推荐把一天的总体摄入分为四至五餐，也就是加入上午茶和下午茶的时间。

到此，以上就是小编对于早安减肥健康知识问答图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于早安减肥健康知识问答图片的2点解答对大家有用。