高血压健康知识问答互动,高血压健康知识问答互动题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压健康知识问答互动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压健康知识问答互动的解答，让我们一起看看吧。

1. 有高血压的中年人一个人旅行应该注意什么？
2. 冬天晨跑和散步对高血压患者有什么好处？

有高血压的中年人一个人旅行应该注意什么？

我就是题主问题一类的人，高血压3级，喜欢旅游，那我就把自己的旅行的一些注意和准备事项回答题主。

①不去海拔高的地方，比如***。高原反应可导致血压升高，发生高原反应的可能性极大。

②不去寒冷气候国家或地区为旅游景点，避免血压因寒冷导致的升高发生危险

③备好自己的口服降压药物及急救药物。

④旅行中饮食不过分油腻，不过饱，晚上早睡、睡好，以消除疲劳，恢复体力。

⑤在出行的时候备一台小型电子血压计便于携带，随时检测血压波动。

⑥随身带紧急联络卡，注明自己的身体状态，服用的药物名称，家人联络方式。

⑦定时和家人保持联系，让家人随时了解自己所在位置。

总之，一个人旅行的高血压患者要切记自己的身体健康，对旅行中身体发生的任何不舒服状态要充分重视，必要时停止旅行及时就近入院，确保身体的安全。

您好，很高兴回答你的问题。身边有很多高血压的家人或者朋友，他们旅行前都会提醒他们做一些准备和注意事项。下面就分享给大家我这里的处理方式，主要从两方面分析一个是注意事项，另一个就是需要携带的物品。

一、高血压病人外出旅行的注意事项

1、选择旅行季节的时候最好是春末夏初，或者是四季宜人的地区，因为这时气候宜人，减少因为过冷或者过热而引发高血压及其相关的疾病。

2、在旅行前有必要做一次体检，病情稳定者则旅游的安全性就好一点。但是有下面情况的患者就不建议参加旅游：重度高血压或已有并发症患者、中重度心功能不全者、常频繁发作心绞痛者、血压波动大者、有严重心律失常者等。

3、旅行时应选择安全平稳的交通工具乘座，一般以火车、飞机为宜。有人乘车会发生晕车症状如恶心、呕吐等，会导致血压升高，故乘车前不宜吃得太饱，出发前半小时应服用预防晕车药。

4、在旅行期间应注意保暖，切忌感冒受凉，饮食不宜过分油腻，不宜过饱，晚上应当早睡、睡好，以消除疲劳，恢复体力。

5、虽然提问者说明是一个人旅行，但是还是要提醒外出旅行最好有人陪同，同时带上降压药，保持血压在较稳定的水平。如在旅途中有何不适，应及时处理或致电当地医院治疗。同时也尽量不要去人烟稀少的地方，以免发病时不能得到及时的救助。

6、旅行途中应根据自身的体力适可而止，以平地徒步为宜，距离不宜太远，应尽量避免登高、爬坡，感到疲劳或出现症状应立即休息，切忌逞能拼命登高，游兴***流连忘返而过于疲劳。

冬天晨跑和散步对高血压患者有什么好处？

对于高血压患者来说，是不建议他们晨跑的，先别说有什么好处了，不加重他们的高血压就是好事了。本身冬天的早晨就过于寒冷，容易造成血管的收缩，这个时候高血压患者在跑个步，那不无疑相当于是雪上加霜嘛！不过散个步却是可以的，不过也是要注意保暖的，最好是戴个帽子，围个围巾，身上的衣服也要穿的保暖些，千万不能让自己冻着，一旦冻着就很容易出现意外，要不然怎么会说心脏病、高血压等病都是在冬季比较高发呢？还不是因为冬天太冷了，血管易收缩嘛！

不止高血压患者不宜晨跑，健康人也建议少晨跑

现在不止一些上了岁数的人喜欢晨跑，一些年轻人在休息的时候也是喜欢锻炼一下的，因为平时上班比较忙，都没有什么时间，好不容易休息一下，有个时间了，在不锻炼一下都对不起自己的身体，如果是其它时候你晨跑也没什么关系，但冬季就不一样了，冬季的早晨确实是太寒冷了，感觉手都要冻掉了，并且空气也不是很好，所以不管是高血压患者还是健康人群，如果真的想在冬天跑步的话，最好还是选择下午或者是晚上进行为好，不过更建议是下午的时候，因为有的时候晚上也是特别冷滴。

即使你是在下午锻炼，也要做好保暖哦，在冬季，保暖措施做好是第一重要的事情；并且也不要因为在锻炼中热了、出汗了，就直接把衣服脱下来一件，这样是很容易感冒的，在你停止锻炼的时候就会感觉特别冷了，千万要注意啊！

高血压的营养预防中首要的就是要控制体重，避免肥胖。控制体重可使高血压的发生率降低28%—40%，那减轻体重的必要两个因素一是限制能量的摄入，二是增加体力活动。所以晨跑和散步都对维持血压稳定，增强体质，控制体重有好处。适量的[_a***_]，既能增加能量的消耗，又能改善葡萄糖耐量，增加胰岛素的敏感性，还能提高HDL的水平，对控制高血压有利。

其实运动是要坚持长期进行，不仅是冬天、其他季节也要经常进行适量的体育活动，运动的方式不限于跑步、如每日步行3公里，时间在30分钟以上；或是选择适合个体的有规律的运动项目，如骑自行车、有氧操、太极拳或是广场舞等。每周进行5次。

有人说冬季不适宜晨跑，这种说法不赞成，我本人就有晨跑的习惯，从2002年开始晨跑，无论什么季节都一直在坚持，每天锻炼的跑友中就有两位60岁以上的高血压患者，其中一位65岁中度高血压跑友（个人坚持不用药）已坚持10年的晨跑，他的血压水平由之前的重度改善为中度。另一位82岁高血压患者每天早晨坚持1小时走步，配合药物治疗，现血压稳定。只要你进行充分的运动前热身，做好保暖，有运动习惯和运动基础，冬季晨跑和散步都是非常好的运动。跑步的配速可以在每公里7—8分钟左右的慢跑。运动后心率每分钟约170较为安全。如果是60岁的人，运动后心率达到每分钟110次，如此掌握适量的运动，可以达到安全和保持有氧代谢的目的。

赵素华 国家二级公共营养师/高级面点师/大连市营养学会理事/大连营养师俱乐部讲师/王兴国营养特训班第一期学员/大连市首届营养师大赛二等奖

到此，以上就是小编对于高血压健康知识问答互动的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压健康知识问答互动的2点解答对大家有用。