医学科普拖延症,拖延症医学名称

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普拖延症的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医学科普拖延症的解答，让我们一起看看吧。

1. 懒、拖延症、不自律，是一回事吗？哪个更严重？
2. 我有焦虑症和拖延症，我该怎么办？
3. 一个人有很严重的拖延症，一事无成对未来迷茫，该怎么办？

懒、拖延症、不自律，是一回事吗？哪个更严重？

大多数是因为懒，什么都不做，养成的一种惯性习惯，每天放学回宿舍，或者下班到家，吃完饭变无所事事，躺在***手机，玩游戏，即使你想起来还有事情未做，也会一推再推，明日复明日。你能坚持，这些都不存在。比如，给自己设定一些小的***，把自己一天要做的事罗列出来，在什么时间段完成，在一件件去按照规定好的时间段完成，让它变成一种习惯，等到你有这些习惯了，在你懒的时候你也会想起还有这些事没做，反而会使自己难受，要做了才会觉得舒坦。这就是一个好的习惯了，懒，拖延症，这些都会迎刃而解。不自律，要看每一个人的底线在哪里，如果底线低，那就升高底线，遇到事先想自己的底线在哪，做事的时候会不会触及自己的底线。现在运动、健身风盛行，有这么一句话说的很好，运动使我自律，自律使我自由。我觉得自律包括很多方面，不光是对事，也对人，人就是自己，可以把懒，拖延症，自律结合起来，当你有一个良好的习惯之后，这些也会变成良性循环。

我个人的看法，懒＜拖延症＜不自律。

懒，是每一个人的特性，不是有句话叫做"懒人创造了世界"么，每一个人在时时刻刻都会范懒。但是懒只是在能懒得时候才懒才是正确的。可以懒，但是不可以因为懒而耽误该做的事情。

拖延症是大部分人都会有的性格之一。就比如说，每次老师布置作业，非得等到老师要收的时候才去做，每次都等到事情必须要提交的时候才会去做。不过有的时候可能会因为我们的拖延症而导致不良的后果。医学上的拖延症是指自我调解失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把***要做的事情往后推迟的一种行为。医学上的拖延症是真正的影响到了日常生活，而我们平常所说的拖延症一般都是把事情拖延到必须要结束的时候才去做。一般来说，这种拖延症可能会影响到做事情的进度和精度，进而影响到最后的结果。

拖延症的表现有以下几点:

不自律是什么事情都做不成的直接原因。由于不自律而导致不良后果的例子也有很多，比如说好多明星因为不自律而去***，最终导致锒铛入狱，演艺生涯就此结束，更甚者人生就此结束。不自律导致的后果可小可大，学生时代不自律可能会考不上高中或者考不上大学，工作后不自律会得不到提升甚至被辞退。不自律导致的结果无论是小是大，我们都应该要学会自律。

我有焦虑症和拖延症，我该怎么办？

是否是焦虑症，需要由正规精神专科医院确诊。如果是，需要遵医嘱治疗。焦虑往往提示了我们内心存在深层的心理冲突等必须要认真处理。所以需要咨询精神科医生我们何时也可以同时寻求心理咨询帮助。如果诊断不需要药物帮助，建议尽快寻求心理咨询帮助。通过心理咨询，探索我们焦虑的心理根源，求得相对彻底稳定的改善。

拖延症并不是医学诊断，它描述的是一种严重的拖延行为，具有深层的心理原因。比如有关适应不良的完美主义、有关低自我效能感、有关逃避失败的倾向、有关反抗、有关自主性等等。严重困扰到自己的拖延症，很难从行为层面直接用一些大家知道的方法、技术调节。最好还是需要寻求心理咨询的帮助，探索我们拖延行为深层的心理原因，以及这些原因背后更深层的心理根源，以深刻有力地帮助自己调节拖延行为，促进未来发展。

首先感谢悟空问答的邀请。

在生活中也经历过很多有着这两种症状的人，而且大部分的拖延症人都会有焦虑症的表现，解决的方法方式也很多，但我说几点我自认为还是比较有用的废话吧，如果有这两种症状的话需要自身改变以下几点：

第一，焦虑症在医学上属于精神类疾病的一种，如果严重一些的话需要配合医生进行一些药物的治疗，来缓解自己焦虑感；

第二，要增加自己的自信度，多与别人沟通交流，或做一些舒缓压力的事情，看字及擅长什么，可以练练书法、看看书等能够使身心放松的事情，坚持一段时间后可以把自己的焦虑注意力进行转移，很有帮助的；

第三，所说的拖延症大概75%的人都存在，基本达到50%以上的人都认为自己有拖延症，你的这两种症状是有紧密联系的，都是精神类的一种病症，而且拖延症的严重程度直接增加焦虑症的严重性。所以，一定要自我有着强烈改变意识，思考问题、做事情一定要带着积极向上情绪，做事情要在主观的意识上让自己成为完美主义者，使自己积极乐观，慢慢的这种症状就会克服的。

希望我的回答对你有帮助，也希望你能够早日解决困惑。

拖延行为让我们在生活中充满焦虑，带来的巨大压力容易使身体患病，甚至会转化成沮丧、抑郁和自卑等心理。在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时，一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力，去干其他事情，甚至很难再回到最初的状态。

我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。营造一个低诱惑的学习环境，比如自习或写作业的时候，尽量在自习室或图书馆这样的地方，摒除网络的干扰；选择与专注力和自制力比较强的同学在一起；请父母或同学监督你，他们的鼓励是你坚持的动力。一些较大的目标、较复杂的事情，需要很长的时间才能够解决，可以分解成很多小的子任务，将每个子任务分配到自己的可用时间里面，当所有的子任务被完成，那么一个看似不可能的艰巨任务也搞定了。分解任务的精髓就是简化，将你想要拖延的任务分解开来，使它变成10个非常简单的子任务，你只需要先完成1个子任务，然后告诉自己，这个任务已经做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再开始下一个子任务。这样，我们就能很快的行动起来，而不是内心充满畏惧造成拖延。

拖延症有两个效果不错的小方法。先看拖延症的表现，一般分两种，一种是启动拖延。就是一件事拖着不做。比如定了十一点半[_a***_]，但是时间到了，也没啥别的事情，就是拖着不睡。或者一件事有畏难情绪，拖一天又一天。还有一种是已经启动了，但是做起来慢吞吞，明显不符合自己的效率，东搞下西想下，半小时搞完的事，拖了三小时没有搞完。一些学生写作业会有这种情况。

我介绍的第一个方法是快速启动法，就是数321，然后开始做。不用给自己啥理由、分析。就是去做。比如到点了要睡觉，321，去睡。比如早上闹钟响了，要起床，321，起床拉开窗帘伸展一下去洗漱。这也符合心理学原理，越不想做的事情，越是想着想着就拖延了。干脆，321，开始做。

另一个方法是专注法，可以借助一个定时器，手机就行。有智能语音助手更方便。我用某品牌的智能闹钟，说句话就可以倒计时。比如我写一篇文章，预计一小时内可以完成。我分解成两步，第一步写框架，20分钟；第二步写内容，35分钟。于是我先定个20分钟的闹钟，开始写框架。写完喝口水休息片刻，然后第二个32分钟的闹钟，写内容。事情就妥妥做完了。

至于焦虑症，就像感冒，症状可能一样都是焦虑，但是原因却可能各种各样。要对症下药才行。有机会你可以说具体一些，我看看能不能提供些帮助。

（看到这啦，点个赞呗）

首先，拖延症和焦虑症都是现代人十分普遍的两个问题。而这两种心理状态也是比较容易同时出现的，为什么呢？因为拖延会导致问题迟迟不解决，问题越积越多就会引起负罪感进而焦虑；而随着焦虑加深，自己更不想不敢面对问题，逃避问题就是一种拖延。

拖延症：列出“工作清单”，先把手头上要处理的事情一样一样地列出来，借助时间管理方法，可以把事情分配到“紧急-重要四象限图”不同象限中，你可以使用便签条，这样利于每天清空任务。从最简单的开始处理，这样每处理一件就划掉，给自己一个积极的心理暗示，只需要每天进步一点点。

其实拖延症就是一种习惯而已，每天哪些时间做什么事情安排好，剩下就是执行，注意执行时要专心去做，建议仿效网上的“番茄工作法”，就是全程投入25分钟，再休息5分钟，循环进行。真正掌握后这种方法，你会发现全程投入是提高效率的根本方法。效率提高了，也有助于治疗“拖延症”，因为“不想做”潜意识就是怕“不会做，做不完”。

焦虑症：上面说了，焦虑症是跟拖延症相关联的，处理了拖延症，焦虑症也好得差不多了。其实焦虑真的是毫无建设性的一个心理。送你一张图，其实你什么都不用担心：

另外，你可以设想一下事情最坏的结果，如果也可以承受，那可以就当是人生给你上的一课，问心无愧就行了，不能事事要求完美。还可以常听一些纯音乐去放松心境，读一些哲学类的书籍，想明白你自己人生中到底重要的是什么，给事情排序，如果只是小事而不影响目标的达成，那有什么值得焦虑的呢？

一个人有很严重的拖延症，一事无成对未来迷茫，该怎么办？

根据自己兴趣爱好及特长，找寻一个方向，拟定切实的目标，作一份详细至24小时的作息时间表，严格执行，用行动改变自己。人有了明确的方向和目标，有详细的行动规划，每个时候都有具体的事要办，自然就会变得专注，勤快，自然也能收获成功带来的喜悦。

到此，以上就是小编对于医学科普拖延症的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普拖延症的3点解答对大家有用。