高血压相关的健康常识知识,高血压相关的健康常识知识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压相关的健康常识知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压相关的健康常识知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压患者应如何进行自我管理？
2. 如何提高老年高血压患者的自我规范化管理意识？

高血压患者应如何进行自我管理？

1.监测血压，有条件的话，每天早上吃过药约半小时后，都测一次血压，并记录数据。特别是刚开始吃药、换药、调整服药剂量后的几个礼拜。

2.遵医嘱用药，一定不能擅自减少、增加药量，或者停药。定期带着记录的血压数据，看门诊。

3.少吃盐，除了菜里自己加的盐，还有各种精加工食品里的盐，包括蜜饯、香肠、面包等等。

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高血压是影响我国居民健康的主要疾病之一，保守估计我国患病人数至少有3亿之巨，防治任务重大。如何管理好高血压，尽可能减少并发症的发生，是我们面临的主要问题之一。为了更好的将高血压管理好，这就需要医生和患者的共同参与，其中患者的自我管理对高血压的长期稳定控制有着十分重要的作用。今天我们就一起来学习下高血压管理的相关知识。

一、正确认识高血压

高血压是以持续性动脉血压升高为主要表现，并可伴有心、脑、肾等多器官功能或器质性损害的综合征。高血压主要包括原发性和继发性两大类，其中继发性高血压病因明确，可以通过积极治疗基础病来治愈；而原发性高血压病因不明，目前尚无治愈方法，需要长期坚持生活方式干预和规律服药，方能长期稳定控制病情。

二、坚持生活方式干预

高血压一经诊断，需长期坚持生活方式干预，以利于血压长期稳定控制。建议：①减少钠盐摄入、增加钾的摄入，控制每日钠盐在6g以内，多吃新鲜蔬菜等含钾丰富的摄入；②严格戒烟、限制饮酒，不饮酒最好，病情稳定时可适当饮红酒；③适当规律运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；④保持良好的心态和规律的作息；⑤控制体重，肥胖者注意减肥。

三、坚持规律服药

高血压除了长期进行生活方式干预外，还需在医生指导下规律服药，其原因在于高血压患者的血压为持续性升高，而降压药物药效持续时间最长为24小时，所以必须坚持每天服药，而不能说没有症状或测到血压不高就不吃药。药物治疗应个体化，优选长效制剂，并规律服药，以长期稳定控制血压，减少并发症发生。

四、注意监测血压变化，并定期复查

高血压在坚持正规治疗的过程中，还需在日常生活中注意监测血压变化，以协助医生更好的制定个体化方案，更好的控制血压达标。同时还应定期复查，了解有无并发症的发生。


希望大家正确认识高血压，高血压可防可控，重在正规就医和坚持治疗。大家切勿偏听偏信、以免贻误病情，造成不可挽回的后果。

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高血压的患者，控制好血压，有助于保护心、脑、肾等重要脏器，减少、防范心肌梗死、脑卒中、肾衰竭等不良***发生。所以，高血压患者平时要遵循医生的指导，做好自我管理尤为重要。

一、良好的生活方式

1. 改善膳食结构 养成低盐、低糖 、低脂饮食习惯，最重要的是减盐。中国营养学会推荐健康成人每人每日钠盐摄入量不超过6g（约1啤酒瓶盖的量），高血压患者不超过3 g；要多吃粗粮和蔬菜水果， 每天吃400克至500克新鲜蔬菜，1-2个水果；避免暴饮暴食。

2. 保持良好的心态和规律的作息，戒除熬夜等不良的生活习惯，避免劳累、焦虑、暴怒等。

3. 戒烟限酒：

（1）控制饮酒量 酒精可增加体内脂质的合成率，减少氧化[_a***_]的比例，并增加酯化脂肪酸的比例。建议高血压患者最好不要饮酒。或男性每日酒精量不宜超过25g，即葡萄酒<100～150ml（相当于2～3两），或啤酒<250～500ml（0.5～1斤），或白酒<25～50ml（0.5～1两），女性则应减半。

（2）严格戒烟 吸烟可增加血浆甘油三酯水平。流行病学研究证实，与正常人平均值相比较，吸烟可使血浆甘油三酯水平升高9.1%。吸烟者冠心病发病风险比不吸烟者增高2倍，缺血性脑卒中发病风险增高1倍，总死亡危险增高21%。

二、控制危险因素

1. 严格控制血压 坚持遵医嘱按时、按剂量服药，不能随意换药或停药；坚持自我监测血压变化。在美国JNC7的报告中指出，血压和心血管***危险性之间存在连续和持续的一致相关，独立于其它的危险因素，血压越高，心肌梗死、心力衰竭和中风等的机率越多，年龄在40-70岁的个体，收缩压每增加20mmHg或舒张压每增加10mmHg，其心血管***的危险增加一倍，血压>180/110mmHg者心血管***的危险增加10倍。

2. 控制体重减轻体重可有效降低血压，很多高血压患者都是超重者，体重越重，高血压的危险性也就越大，研究显示，体重每减轻5.1公斤，收缩压和舒张压分别降低4.4mmHg和3.6mmHg。

很多人说自己有高血压遗传基因，因为爸爸妈妈，爷爷奶奶有高血压，所以自己得高血压也很正常，顺理成章，其实这想法是不对的。遗传是因，有因不见得有果，如果后天能调养自己的生活起居，饮食习惯，控制情绪等各方面，不给这种因发病的条件，一辈子可能都不得高血压。

高血压早期症状：头痛 ，部位在后脑勺，是种沉闷的痛，伴有恶心，想吐；还有症状就是晕炫，觉得天旋地转，同时有恶心 呕吐；还有人脚下像踩了棉花一样，头重脚轻；还有症状就是耳鸣，声音非常大，像打雷一样，并且耳鸣在生气😤激动时非常明显；还有症状就是心跳加快，自己都能感觉到自己的心跳，即心悸同时手脚麻木，口齿不清浑身有蚂蚁🐜走的感觉。

有这些症状时，首先通过西医吃药控制降压，然后通过中医艾灸治疗。

中医认为：高血压和发高烧道理一样，是身体保护的本能反应。就像高楼供水一样，如果输水管通畅，正常压力就可以把水送到顶层，如水管有堵塞，或者输送的液体的浓度增大，变粘稠了，这时需要增大压力才能送水到顶层。所以血压升高道理一样，是输血管堵塞了，还是血液浓度升高了，需要找原因。所以降压是治标的方法。

中医发现，好多高血压病人存在痰浊和淤血的问题。痰浊是体液，黏液代谢不好，另外高血压病人血管内有淤血，在动脉，静脉，毛细血管，微细血管内出现血流不畅，触摸本人身体局部，会有冷，硬，闷，痛的情况，这是可以***，艾灸，吃活血化淤的药，提高血液的循环能力，这样血压自然就降下来了。

生活中注意⚠️，吃饭清淡，少食辛辣，可以适当多喝点醋，软化血管，不喝酒，中医认为高血压病人阳有余而阴不足，注意平复自己情绪，早睡觉💤。

高血压患者应如何进行自我管理？高血压患者的自我管理，主要是为了更好的控制血压，延缓并发症的到来，对于高血压患者来说，并发症才是最危险也是最致命的，所以平时的自我管理非常重要。

高血压的自我管理，主要就是在饮食和生活习惯上，除了药物以外，平时要注意饮食，低盐，低油，低脂肪饮食，控制总能量的摄入，因为控制体重对于平稳血压也有很好的作用。另外还要注意运动，养成每天运动的习惯，运动不仅可以帮助控制体重，还能够帮助降低血压。

另外尤其是进入冬天，人体的血管也有热胀冷缩的问题，因此冬季最好不要用冷水洗脸，冷水洗浴，并且外出一定要做好保暖工作，户外运动，要注意运动到微微出汗即可，最好不要出太多汗，如果出汗在户外不要减衣物，以免发生意外。

如何提高老年高血压患者的自我规范化管理意识？

最新数据表明，我国高血压患病人数已经达到2.45亿，而且 还在逐年增加，可以说我国已经绝对称得上是高血压大国了。然而，我国高血压的知晓率和控制率却不容乐观，这也是导致高血压较高的死亡率的关键因素所在。

如何提高老年高血压患者的自我规范化管理意识？

高血压发生时，多数患者其实没有明显的不适症状，因此常被忽视，而等到有明显症状时，预示病情已经较为严重。因此，很多高血压患者常常对自己的病情置若罔闻，不把自己当做一个病人来看，总觉得自己只是血压高点，没有什么症状，不会对自己有什么危害，因此忽视自己的疾病，不正规进行治疗甚至不用药，也不注意管理好自己的生活。殊不知，长期血压控制不利，一旦诱发严重的并发症，对患者而言就有致命风险。

老年高血压患者的自我规范化管理的重要性：我们一直在强调，高血压不仅仅是一个数字，高血压本身虽然不会危及患者生命，但是，因为长期高血压给患者带来的靶器官受损，却会诱发严重的并发症，给患者带来致命风险，现在我们常听说的脑梗、心梗、肾衰等危急重症的发生都与高血压脱不开关系。因此，我们说即便是患者没有任何的不适症状，即便是血压控制良好，高血压患者也需坚持终身用药治疗，同时养成健康的生活习惯，以最大限度控制血压稳定，防止并发症的发生。然而，事实上现在很多人不够重视高血压，这样的做法让我国高血压死亡率居高不下。

老年高血压患者的自我规范化管理意识的提高：其实，想要提高老年患者的规范化管理意识，首先要做的就是让患者本人意识到高血压的危害性，进而从心底里真正把自己当做一个病人来看，如此才能规律用药、健康生活，这就要求平时医生和家属多对老年患者进行一定的健康教育，帮助他们掌握一定的高血压健康管理知识；其次，老年患者常常会忘记用药，或是会有一些不当的生活行为，家属和医生应该多进行督促和劝导，监督老年患者定时定量用药，健康饮食，规律生活，并监督老人定期量血压、去医院复查。另外，对于老年患者而言，自己也应该多学习一些高血压健康科普知识，要保证知识的正确性，而不应该听信一些谣言、偏方、秘方、保健品等，一定要在医生指导下坚持正规的治疗，切忌自行停药、换药治疗等。

到此，以上就是小编对于高血压相关的健康常识知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压相关的健康常识知识的2点解答对大家有用。