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1. 日常生活中我们一日三餐吃的食物搭配有哪些禁忌你知道多少？
2. 疫情期间，你住的小区有哪些防疫“黑科技”？

日常生活中我们一日三餐吃的食物搭配有哪些禁忌你知道多少？

饭后饮用浓茶

正餐吃的太油腻，喝杯浓茶解解油吧！如果你真的这样做你就是对你在几的身体健康太不负责任了！别说喝浓茶了，饭后饮用水质的东西都会对身体有所伤害更何况是浓茶了。



饭后就洗澡

从常理上讲，大家都知道在肌体有饥饿感的时候不能洗澡，因为会造成缺氧和暂时性贫血。但是刚刚吃过饭洗澡就可以吗？事实是这样也不行！因为饭后身体里面的血液循环和能量都集中在胃肠消化上，容易造成大脑缺氧。



饭后剧烈运动

民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。



饭后马上睡觉

在我们农村小时候根本不会去在意什么能吃什么不能吃，反正自己喜欢吃就吃，不喜欢吃就少吃，像现在报到的黑木耳刚摘的生的不能吃，记得以前有木耳找到可以炒着吃就很开心，不会像现在顾及这么多，所以个人觉得只要适当，不要在意太多，活的简单快乐

一日三餐健康食谱

首先，一日三餐需要做到科学定量。目前科学的食量比例为3:4:3，普通成人早餐所占的热量比例为30%。摄入的热量约为600大卡。食物的选择如面包，馒头，粥，面食。还需要增加适当的蛋白质类食品，如：牛奶，豆浆，鸡蛋等。

普通成人午餐所占的热量比例为40%。摄入的热量约为800大卡。食物的选择主要是包含碳水化合物的食物。如米饭、面制品，一般在150-200克左右。副食主要是富含脂肪，蛋白质，维生素，无机盐的食物。如肉类、蛋类、奶类等，一般一天的量控制在125-225克左右。根据需要，适当调整。

普通成人晚餐所占的热量比例为30%。摄入的热量约为600大卡。由于晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱。食物的选择方面应该是含纤维和碳水化合物多的食物。主要有，米饭、稀饭、面食、少量油脂食物（如鱼类）、蔬菜、水果等。主食类满足碳水化合物的需求，蔬菜水果则可以满足纤维的摄入，从而有益于消化。

错误一：高盐搭配

　　例：方便面加火腿肠

　　专家表示，一包方便面的含盐量已经很高了，再加上火腿肠这类高盐的加工肉类，这样吃一顿饭，一天的用盐量可能都超标了。

　　专家指出，方便面还是少吃为好，如果实在要吃，煮时要少放调料，加个鸡蛋，放点小油菜等绿叶菜。

　　如果只能冲泡的话，可以配上生菜、西红柿、黄瓜这类可以生吃的蔬菜。

　　值得注意的是，在外就餐时更容易出现高盐问题，吃完一桌子菜了，再吃花卷、饺子、担担面等加盐的主食。

　　可谓，吃咸的菜，喝咸的汤，再吃咸的主食，从头“咸”到尾。因此在外就餐时要少点花卷等含盐量高的主食，少喝汤。

　　错误二：高热量搭配

　　例：汉堡配炸鸡

　　除了汉堡加薯条这种一目了然的高热量搭配，生活中还有很多不太明显的同类搭配需要注意。

疫情期间，你住的小区有哪些防疫“黑科技”？

感谢邀请

过完了一个长长长的年，回到工作的地方的家，因为担心长期家里关闭，空气不流通，刚到家，鞋都没有脱完，就打开了屋内新风系统，瞬间有了安全感。没有疫情的时候就习惯开新风，但还是觉得可有可无。这下真是深深的打脸，真相警告。

我在的城市要求外地回来的在家自主隔离14天，在不能出门的日子里，就用社区自带的小程序自助下单买菜，虽然快递只给送到大门口，但碧桂园的物业还挺好的，直接帮忙给送上门，感动嘤嘤嘤，走的时候还带走了垃圾。

对了，忘了说，那天回家的时候，因为双手都拿着行李，在门口测了体温后，就直接用小区门岗处人脸识别系统刷脸进入，虽然门口的保安哥哥每次都会主动帮忙开门，因为他们居然认得我，应该是认识每个业主吧，毕竟经常见面就打招呼，这个黑科技还算是挺好用的。

一般的小区都会有智能安防监控吧，这个还真的值得一说，有一次不在家，顺丰送货到我家，因为地址没有写门号，就直接在电话里告诉了顺丰小哥，结果晚上十点多回家发现家门口没有快递，那快递里装的可是冰冻待吃的羊肉呀，万一丢哪了，发臭后果不堪设想。晚上十一点找了物业，物业直接通过小区监控，竟然帮我找到了！！原来是小哥听错了导致放错了楼层。

科技让生活更智能，但服务才是物业的[_a***_]，这阵子，管家每周拿三张出入证放我家门口，都不用我出去取的，挺感动的吧，偌大的城市，每天接触的人除了同事就是物业小哥哥小姐姐。

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