如何了解肌肉健康知识问答,如何了解肌肉健康知识问答题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何了解肌肉健康知识问答的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何了解肌肉健康知识问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是肌肉量的标准？
2. 什么是肌肉量的标准？
3. 体能的概念是什么？

什么是肌肉量的标准？

组成人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分。换言之，体重就是LBM（非脂肪物质）与BF（人体脂肪）的总和。健康成年人标准身体脂肪比率约为：男性14％-23％，女性17％-27％。肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重6%的无机质。因此，在我们计算中肌肉的含量占体重的比例约为男性73％－81％，女性69％－78％。人体成分分析仪 所提供的肌肉量根据这个标准提出的，它将标准的体重和标准的肌肉量作为100%，在超重的情况下，要根据体内肌肉和脂肪增加的量来确定是否肥胖。如果是肌肉量增多（如柔道和摔跤选手），肌肉量超过100%，比标准值高。在这种时候，人体成分分析仪会建议你无需控制肌肉，而且健康评分会增高。

什么是肌肉量的标准？

肌肉量就是身体中肌肉所占的比例，像常见的脂肪含量指标一样。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。组成人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分。换言之，体重就是LBM（非脂肪物质）与BF（人体脂肪）的总和。健康成年人标准身体脂肪比率约为：男性14％-23％，女性17％-27％。肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重6%的无机质。因此，在我们计算中肌肉的含量占体重的比例约为男性73％－81％，女性69％－78％。人体成分分析仪 所提供的肌肉量根据这个标准提出的，它将标准的体重和标准的肌肉量作为100%，在超重的情况下，要根据体内肌肉和脂肪增加的量来确定是否肥胖。如果是肌肉量增多（如柔道和摔跤选手），肌肉量超过100%，比标准值高。在这种时候，人体成分分析仪会建议你无需控制肌肉，而且健康评分会增高。

体能的概念是什么？

体能这个词来源于英文的physical fitness，有时也翻译为体适能。

它指的是一个个体拥有或者获得的与进行身体活动的能力相关的一切的特质和特征，包括两个层面的内容。

一个层面是与健康相关的，也就是人的身体素质，比如肌肉含量。

与健康相关的体能又包括下面几个部分：

1. 心肺的耐力：是人的心脏、血管组成的循环系统和气管、肺脏等组成的呼吸系统，在人进行持续性耐力活动时，比如走路、爬山、游泳等，为身体提供氧气的能力。一般用心肺运动试验来检测，也可以用其他一些运动试验来估测。
2. 身体的组成成分：人体肌肉、脂肪、骨骼以及其他重要成分的含量及百分比。医学上可以使用双能X线来测量，但现在常用的还是使用以电传导为主要原理的人体成分分析仪。
3. 肌肉的力量：肌肉收缩所能承担的最大负荷，精确的测量可以使用等速测试仪，非精确的测量可以使用多次试验法估测。
4. 肌肉的耐力：肌肉能够持续进行某个动作而不产生疲劳的最大能力，目前还没有特别精准的方法，可以使用某个动作的重复次数来估测。
5. 柔韧性：关节活动的范围。可以使用关节角度测来测量。

一个层面是与技术相关的，也就是人进行各项身体活动时的技巧，比如灵活性。

与技术相关的体能有包括下面这几个部分：

1. 灵敏性：快速且精准地在空间移动身体的能力。
2. 协调性：流畅且精准第移动身体的不同部分，共同组成不同动作的能力。
3. 平衡能力：在静止或者运动状态，保持身体平衡的能力。
4. 反应时间：从一个***开始到动作完成所需要的时间，比如看到红灯到踩刹车的时间。
5. 速度：短时间內进行某个活动的能力。

目前关于这一层面的部分，还没有统一的测量方法和标准，只能是针对某个具体的活动或动作的时候进行测量才具有可比性，比如进行同样的跳水动作，可以从协调性、灵活性等等去评价，但多数也是有人的主观成分参杂的。

到此，以上就是小编对于如何了解肌肉健康知识问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何了解肌肉健康知识问答的3点解答对大家有用。