cysgjj 发布于2024-09-02 23:58:37 健康知识 43 次
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“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。 健康需要坚持运动,合理饮食,我们在饮食的时候也要增加水果的摄取,水果中含有大量的维生素、矿物质等多种营养成份。"一天一个苹果"是人们熟知的健康口号,每天都能看到同事早起要吃一个苹果,来看看苹果到底有什么好处。 苹果被科学家称为"全方位的健康水果"。那么,到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢? 预防癌症 苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖,更令人振奋:苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。***如人们多吃苹果,患肺癌的几率能减少46%,得其他癌症的几率也能减少20%,苹果中的原花青素能预防结肠癌。 强化骨骼 苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。 维持酸碱平衡 70%的疾病发生在酸性体质的人身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。 抗氧化作用 研究发现把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。 降低血脂 苹果中含有大量的果胶,当果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。 降血压 过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。 减肥 苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的
文明出游。自觉遵守《中国公民国内旅游文明行为公约》和《中国公民出境旅游文明行为指南》,恪守公德、讲究礼仪、爱护环境、文明游览,自觉维护环境卫生、遵守公共秩序、保护生态环境、珍惜文物古迹、爱护公共设施、尊重当地风俗习惯,不讲粗话脏话、不随地吐痰、不乱扔垃圾、不攀折花木、不践踏草坪、不攀爬文物古迹、不乱涂乱刻乱画、不在禁烟场所吸烟、不在公共场所高声喧哗,等候服务守序排队、不加塞插队。
2、加强联防联控,构筑群防群治抵御疫情严密防线。
3、众志成城,齐心协力防控疫情。
4、科学防控疫情,文明实践随行。
6、拒野味、不聚会,亲友情、网上叙,少出行、莫大意。
7、早发现、早报告、早隔离、早治疗,对自己负责,对他人负责。
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