吃粗粮大便多39健康问答,吃粗粮大便次数多怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃粗粮大便多39健康问答的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃粗粮大便多39健康问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 是不是吃粗粮能排便？
2. 吃的多拉的少危害健康吗？
3. 大便次数过多，且比较细，但通常不拉肚子，应该怎么办？

是不是吃粗粮能排便？

粗粮是一种富含粗纤维和多种对人体有益的营养素的谷物食材，经常食用，能起到促进肠道和排泄的***作用，对经常便秘和排便不畅的人群有很好的***作用，甚至可以说只要合理食用粗粮，都能够改善便秘的问题。像我们日常生活中经常食用的小麦胚芽、小米、燕麦、红薯、黑豆等粗粮，就对润肠道就有很大的帮助。

但相对来说，在所有的谷物中，小麦胚芽、小米、燕麦和藜麦是我们日常生活中最常食用的谷物。就拿小麦胚芽来说，被誉为“植物燕窝”的小麦胚芽是谷类中富含膳食纤维、蛋白质、维生素B族、维生素E和硒、锌、钾等矿物质较为丰富的一种谷物食材，对润肠通便都十分有益。所以，胚芽燕麦粥、胚芽小米粥，就成为了绝大部分养生人生最为钟爱的营养早餐，不仅可以饱腹，还能解决便秘的问题。

事实上，粗粮只要合理食用，不仅有助于排便，还可以美容养颜，纤体减脂。虽然这些粗粮谷物对润肠通通便很有帮助，但要想更好起到润肠通便的效果，还是要注意食物的多样性，在食用小麦胚芽等谷物的时候，搭配适量的蔬菜水果一起食用，效果更佳哦。

吃粗粮类的食物可以补充纤维素，可以增加肠道内大便容积，可以促进排便规律，不会导致便秘的。导致便秘的原因通常是肠蠕动不好，吃食物过于精细，纤维素补充不足，肠道水分过多吸收引起的。可以多喝水，多吃蔬菜水果类食物补充纤维素，适当运动锻炼增加肠蠕动，改善排便困难的情况，必要时可以吃一些相关的药物进行治疗就会好转的。

吃的多拉的少危害健康吗？

吃的多拉得少可能是正常的表现，也有可能是胃肠道疾病引起的，可能的原因如下:

1、正常人吃的多拉得少

身体和胃肠道均健康，胃肠道消化吸收功能良好，没有不良精神心理因素，人们在吃容易被消化吸收的如大米饭、鸡鸭鹅等禽肉、鱼肉、鸡蛋等蛋类、牛奶豆浆，吃这些食物，容易被胃肠道消化吸收，基本上大部分可以被肠道吸收，产生的大便就比较少，所以就会出现吃得多一点拉得少一点，这是正常的表现，不会危害健康，虽然不会危害健康，但每天不可以进食过量。而如果进食富含纤维素的食物较多如苹果、香蕉、***、茄子、西红柿、冬瓜、南瓜以及粗粮杂粮等食物，一般吃的多拉的多，进食富含纤维素的食物可以增加大便，***肠道运动，而导致吃的多拉的多。

2、食物缺乏缺乏纤维素，胃肠道菌群失调功能紊乱，生活节奏过快，工作紧张，肠易激综合征，结肠冗长，巨结肠，老年体弱活动减少，老年腹肌和盆肌肌肉松弛和张力下降，尿毒症、甲状腺功能低下、皮肌炎、糖尿病及脑血管意外引起的胃肠道病变，痔疮，肠道肿瘤，部分溃疡性结肠炎和克罗恩病，长期服用山莨菪碱以及含有钙的抗酸药物等原因导致大便干燥，大便困难，也可以出现吃的多拉得少。遇到这种情况，则需要去除引起便秘的病因诱因，如改变不良生活饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果以及粗粮杂粮，增加运动促进肠道蠕动和排便，积极治疗原发病。

大便次数过多，且比较细，但通常不拉肚子，应该怎么办？

一般大便形状的改变，我们首先考虑是不是有肠道的占位***变，比如肠道息肉或者是肿瘤之类，这些还要看看有没有腹痛，是否伴有便血，进行性消瘦，腹部触诊是否可以摸到肿物，医院生化、大便常规、癌肿指标如何；再者就要考虑是不是有肛门的病变，比如痔疮术后，长期的一个肛裂导致的***瘢痕形成，***狭窄导致的排便异常；第三就是考虑是否腹腔占位***变，压迫肠道导致的大便变细；最后一个就是肠炎的考虑了，这个病史较长，七八年了，建议做一个肠镜看看肠道具体情况，如果到时候没有实质的病变，[_a***_]调理可以取得较好疗效。

到此，以上就是小编对于吃粗粮大便多39健康问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃粗粮大便多39健康问答的3点解答对大家有用。