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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最健康的十三条知识图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍最健康的十三条知识图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样算健康的生活作息？
2. 除了鸡蛋白，还有什么食物具有高蛋白质？营养价值如何？
3. 一人感染几十人，哈尔滨韩某到底什么身份？

怎样算健康的生活作息？

23点以前睡觉，23点-1点是肝经的补充和自我修复的时间，如果不休息，长期容易形成脂肪肝，肝开窍于目，熬夜后出现眼袋就是证明，。6点起床，大便，5点-7点大肠经的补充和自我运行时间，如果这个时间不定时大便说明肺部有问题了，大肠经和肺经相表里，互通的，肺气足，则定时大便，肺气不足则出现便秘和腹泻症状，只有排便正常了，排毒都定时定量，身体自然健康，。早上吃饱7点，12点以米饭肉蛋为主，13点小睡30分，不能多，不能少，17点运动1小时以微汗为佳。19点晚餐以汤粥和水果为主，吃7分饱。

【生命时钟】

1、早晨5点至7点清肠最佳时间，7：00到8：30用餐时间，这是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积；

2、中午11：30至12：30点。午饭不要超过一点，午饭要吃的丰盛均衡；

3、下午3点是膀胱经排毒时间最适合喝水，也可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；

4、晚餐时间是5点到7点最合适，晚上7：30点至凌晨2点，此时进食最容易发胖，要强迫自己养成晚7：30点后不再进食的习惯。

5、晚上11点—1点：肝排毒时间；凌晨1点—3点：胆排毒时间；早晨3点—5点：肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。

按现代人的生活，比较健康的作息时间，晚上十一时入睡，早晨六点起床，因为中医认为夜间十一点人进入收藏阳气的时间，而这时间也是大自然阴极阳生的时侯，中午十二点后一点前进行午睡一小时左右，这样就有充足的睡眠，肝脏能得到充分的休息，肾脏能收藏足够的肾阳，这样对防病养生有很大的好处。

7点钟起床如果你认为早起床锻炼对身体好就大错特错了。早起会增加引起心脏病物质的一些含量

7点到8点吃早饭。早饭可以维持你血糖稳定。长久不吃早饭身体会出现各种问题，而且支撑你早上的活动。这个不能省。

8点半到9点避免运动这段时间是免疫系统最弱的。所以小点运动

9点开始工作这时你的大脑是最清醒的，每工作一小时活动5分钟眼睛，避免眼镜过于疲劳。

午饭前吃点水果，多吃可以补充体内维生素

12点左右吃午饭。吃完后小坐一会，，可以和别人说下话缓解早上的疲劳

12点40分到2点午休一下。午休的人比没午休的人心脏死亡率要低哦

晚上5点半到6点半锻炼身体一小时，这是一天锻炼最好时间。而且运动可以加强你身体素质。减少生病

19点半吃晚饭，但不要吃太饱。因为晚上吃了饭基本很少动，因此会增加消化系统负担。同时让你变胖。

20点玩下电脑看下电视放松下，有助于睡眠。

除了鸡蛋白，还有什么食物具有高蛋白质？营养价值如何？

蛋白质大致分为三种，一动物蛋白，二植物蛋白，三复合型蛋白。

动物蛋白:所有瘦肉都含有动物蛋白，推荐牛肉，鸡胸肉，基围虾，鱼等。

植物蛋白:所有豆类食物，推荐冻豆腐，豆皮等。

复合型蛋白:就是我们平时说的蛋***，减脂人群推荐乳清蛋***。

如果对你有帮助请点个赞，有什么不明白的可以私信我。

鸡蛋是老百姓的明星食物，之所以成为明星，和它的蛋白质有关，一颗鸡蛋（大概60克）只需要几毛钱，可以获得8克左右蛋白质，无论是氨基酸数量，比例还是排列组合都和人体最为接近，吸收利用率也最高，可谓是质优价廉。

动物性食物和它的蛋白质

除了鸡蛋，富含蛋白质的食物还有鱼虾等水产，禽肉（鸡鸭鹅），其他蛋类（鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋等），奶类，畜瘦肉（猪牛羊里脊等）。这类食物都是来自动物性食物，特点就是含量高，质量好，利用率较高。

植物性食物和它的蛋白质

大豆也是高蛋白食物，干大豆含量高达35%左右，但大豆蛋白质中蛋氨酸的含量不高，影响其吸收率；谷类食物中蛋白质也较高，其中以燕麦最高，在17%左右，其他谷类平均在10%左右。谷类蛋白质中赖氨酸明显不足，影响其吸收率。可是大豆和谷类食物一起吃，或者这两种食物和肉类一起吃的时候，可以完美的弥补相互的缺点，提高蛋白质的吸收利用率。坚果中的蛋白质含量也很丰富，高达36%左右，有一些氨基酸的种类比较齐全，质量也不错；最主要的是除了蛋白质，它们还富含一些其他营养素，对健康有更积极的作用。

植物***的胚芽中蛋白质含量也很高，比如小麦胚芽，虽然氨基酸有一定的限制，但不是不可弥补的缺陷。在现代社会，大量的饱和脂肪让人们的血管和肝肾不堪重负，用植物蛋白（小麦胚芽，大豆制品）代替一部分动物蛋白是缓解高胆固醇血症，高脂血症，高血压等代谢综合征的一个不错的办法。

（图片来自网络，侵删）

您好，我是营养师宋颖。

对于整个鸡蛋来讲，蛋白并不是鸡蛋中含有蛋白质最多的部位。鸡蛋营养大都集中在蛋黄，蛋黄中的蛋白质也比蛋白多哦。

其他比蛋白含蛋白质高的食物鱼、禽、肉类，这些都是含优质蛋白的动物性食物。

在[_a***_]中需要食物多样，每一种食物营养都不是尽善尽美，食物多样才可以满足身体对营养的需求。

从安全角度讲，食物多样可以分散食物不安全带来的风险。

蛋白质是人体必需的营养素之一，生命的产生、存在和消亡都与蛋白质有关，蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，在我们的日常饮食中，也离不开富含蛋白质的食物。

鸡蛋的营养价值很高，除了蛋黄中含有丰富的营养素外，鸡蛋清中的蛋白质不仅含量高，而且吸收利用率也很高。鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成与人体蛋白质氨基酸模式最为接近，在比较食物蛋白质的营养价值时常常作为参考蛋白质。

在评价食物中蛋白质的利用率时，我们常把利用率高的称为优质蛋白质。这类蛋白质的氨基酸组成与人体必需氨基酸需要量模式接近，比如鱼、瘦肉、蛋、奶、大豆等食物。这几类食物不仅蛋白质的含量高，而且质量也好，在人体中的吸收利用率高，是营养密度高的健康食物。

鱼肉蛋奶豆除了含有丰富的优质蛋白外，还含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和B族维生素以及钙、铁、锌、硒等矿物质，在日常饮食中适量摄入，对促进健康有一定的益处。中国居民膳食指南建议，健康成人每天可摄入40-75克的畜禽肉类、40-75克的水产品、一个鸡蛋、300克的奶类和25-35克的大豆坚果类。

谢邀！

蛋白质既是构成组织和细胞的基本成分，又是各种形式的生命活动的物质基础。鱼、肉、蛋、奶的蛋白质以及大豆蛋白质的氨基酸模式与人体蛋白质的氨基酸模式接近，氨基酸的利用率较高，属于优质蛋白质，营养价值较高。

蛋白质的食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类。植物性蛋白质中，豆类中蛋白质含量丰富，大豆蛋白含量高，可达35% ~ 40%，氨基酸组成合理，利用率较高，是植物蛋白质的良好来源。动物蛋白质中鱼，肉，蛋，奶的蛋白质含量高，氨基酸组成均衡，是优质蛋白的重要来源。

一日三餐， 提倡食物多样化，能充分发挥蛋白质的互补作用。动物性食物和植物性食物搭配在一起，比单纯植物性食物之间搭配组合更有利于提高蛋白质经消化吸收后被机体利用的程度。

一人感染几十人，哈尔滨韩某到底什么身份？

●大家好，我是一名内科医生，进入四月份以来，我国的疫情也已进入扫尾阶段，重点工作也转移到经济复苏、***消费、防控境外输入型病例上面来，然而近两天因黑龙江疫情形势加剧，一方面是牡丹江市下辖的 妥芬河自俄罗斯输入型病例短时间内增加，另一方面就是哈尔滨的一例一人感染多人的疫情，由于短时间使得黑龙江疫情形势加剧，黑龙江省纪委监委也于本月17日下发通报，对哈尔滨市近期***肺炎疫情防控不力的18名党员干部和公职人员追责问责。其中，经哈尔滨市纪委监委研究决定，给予“哈尔滨市卫健委党委书记、主任丁凤姝”党内警告、政务记过处分。而丁凤姝刚获任命仅两天。

●大家都很关心，网传哈尔滨一人感染几十人的韩某究竟是什么来头，经过相关部门的调查，韩某，女，今年22岁，是美国纽约大学研究生二年级学生（美国纽约为疫情最严重的一个州），由于美国疫情形势加剧，韩某遂于3月18日从美国纽约坐飞机经香港、北京、中转至哈尔滨，由于没有任何症状，于是安排居家隔离，于3月31日，社区带韩某至道里区人民医院进行核酸和抗体的检测，4月3日结果反馈为阴性，隔离时间也已经到了，于是就对韩某解除了隔离。

●隔离区结束后韩某先后与家人还外出吃饭，得空还去上海做了个小手术住了三天后又返回哈尔滨，到4月10号哈尔滨发现一个无症状感染者曹某，在14号宣布确诊的。在4月9号，哈尔滨出现的本土确诊病例郭某明，通过流行病学调查和大数据比对溯源分析发现，原来是曹某传染给男友李某及自己的母亲王某苓和母亲的男友郭某明。而曹某，没有武汉及其他疫区旅居史，又是谁传染给曹某呢？

●经过调查发现，曹某原来和韩某楼上楼下邻居关系，但是两人是素不相识，在4月10日、11日疾控中心又对韩某进行两次抗体检测，诊断为***肺炎既往感染者（境外输入），综合多方面调查，最大的可能就是曹某和韩某所共同居住的单元为一梯一户，而整个单元共用一部电梯，存在可能被污染的共用空间（如接触传播）；上下相邻两层间由于房屋结构等原因，也存在病毒传播的可能，二人间具备传染的条件。

●这个传染链到此告一段落，我这已经是简化了不少，需要多看几遍反复推敲才能理顺这个传播链，可见韩某从纽约回来（纽约为美国***肺炎的中心疫区）可能就是潜伏期，虽然经过十四天的隔离，但其实也有证据表面，虽然大部分的***肺炎潜伏期在两周，但是有的无症状感染者潜伏期可能二十多天也有，这怎么去从源头杜绝境外输入型病例呢，更何况我们国家这段时间还陆陆续续从英国、美国包机接了不少留学生回来。

●所以个人认为要把风险降到最低，巩固本土疫情防控的胜利成果，最稳妥的就是立即关闭国际航线，杜绝境外输入型病例，经济后续可以抓，如果疫情二次爆发着实可怕，国内还有很多学生等着开学，等着高考呢，但是国外的同胞也不要落下，可以让我们的驻外大使馆协调一下，连花清瘟胶囊什么的给各个海外同胞准备一点，只要戴好口罩，自觉在家中隔离其实回不回国也一样的，大家怎么看呢？？？

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