小学生饮食健康知识问答,小学生饮食健康知识问答题及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小学生饮食健康知识问答的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小学生饮食健康知识问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让孩子的饮食合理、营养均衡？
2. 孩子酷爱学校周边小摊的那些辣条之类的小食品怎么办？

如何让孩子的饮食合理、营养均衡？

谢邀！

按照《中国居民膳食指南》对中国儿童少年膳食指南指导意见，中国儿童少年的膳食营养达配分为学龄前儿童(2-5岁)和学龄儿童少年(6-18岁)两个阶段分别指导。

.一，学龄前儿童(2-5岁)

1，规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。足量食物，平衡膳食，规律就餐是2-5岁儿童获得全面营养和良好消化吸收的保障。所以要注意引导孩子自主，有规律地进餐，保证每天不少于三次正餐和两次加餐，不随意改变进餐时间，环境和进餐量；纠正挑食，偏食等不良行为；培养孩子摄入多样化食物的良好饮食习惯。

2，每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。目前，我国儿童钙摄入量普遍较低，对于快速成长发育的儿童，应鼓励多喝奶，建议每天饮奶300-400毫升或相当的奶制品。儿童新陈代谢旺盛，活动量大，水分需求量相对较多，建议每天水的总摄入量(包括膳食及奶中的水份)1300~1600毫升。饮水以白开水为主。零食应尽量与加餐相配合，以不影响正餐为前题，尽量选用营养密度高的食物如乳制品，水果，蛋及坚果类等食物。

3，让孩子参与食物选择和制作，增进对食物的认知与喜爱，食物应合理烹调，易于消化，少调料少油炸。鼓励孩子体验和认识各种食物的天然味道和质地，了解食物特性，增进对食物的喜爱。建议多***用蒸，煮，炖，煨等方式烹制儿童膳食，从小培养孩子少油，少盐，少糖和清淡的健康饮食方式。

4，经常户外活动，保障健康生长。鼓励孩子经常参加户外游戏与活动，实现对其体能，智能的锻炼培养，维持能量平衡，促进皮肤中维生素D的合成和钙的吸收利用。增加户外活动时间，还可有效减少儿童近视眼的发生。2-5岁儿童生长发育速度较快，身高，体重可反映儿童膳食营养摄入状况，家长可通过定期监测孩子的身高，体重，及时调整其膳食和身体活动，以保证正常的健康生长。

膳食模式是指长时间形成的饮食组成方式，包括膳食中各食物的品种、数量及其比例。

平衡膳食模式是根据营养科学原理、我国居民膳食营养素参考摄人量及科学研究成果而设计，指一段时间内，膳食组成中的食物种类和比例可以最大限度地满足不同年龄、不同能量水平的健康人群的营养和健康需求。不同食物中含有的营养素各有特点，只有通过合理搭配膳食中的食物种类和比例，才能满足个体的营养需要。

合理膳食是在平衡膳食的基础上，考虑到健康状况、地域***、生活习惯、信仰等情况而调整的膳食，能较好地满足不同生理状况、不同信仰以及不同健康状况等某个阶段的营养与健康需要。

孩子酷爱学校周边小摊的那些辣条之类的小食品怎么办？

首先在外面买的辣条肯定是不卫生的，这个我们也都看过一些视频，也可以把这些辣条制作***给孩子看一看，其次孩子喜欢吃这些东西是不是因为饿了或者其他原因，如果是喜欢辣条的味道，那我们也可以去自己做辣条给孩子去吃，那样既干净又卫生，也许我们做不出那个辣条的味道，但是应该也是接近的，毕竟外面买的不那么卫生，最后如果孩子平时吃的东西家长都能准备的比较齐全，种类繁多，那么孩子在不饿的情况下是不是也不会去吃那些东西呢，如果还是想去吃那些东西，那么只能和孩子说清楚吃那些东西量一定要少，不能吃太多，我也承认外面买的辣条有他的独到之处，但是因为不卫生，也能做到收敛或者其他食物去替代！

辣条之类的小吃孩子喜欢太正常了，很多成年人都喜欢吃，何况孩子呢？其实无论是大人还是孩子，很多时候吃零食并不是因为饿了，特别是辣条之类的小食品，并不能带来饱腹感，更多的是舌尖口腔味蕾的***，所以很多时候就是觉得平时口味平淡，想吃了而已。

另外，零食对孩子来说还有一种社交意义。谁小时候没跟小伙伴分吃过零食呢？面对别人递过来的零食，不吃显得不合群，只吃不买又显得小气，所以只能今天我买一包明天你买一包，大家通过零食建立起一种其乐融融的社交关系，从这个意义上来说，孩子平时吃几包零食就算不得什么了。

但是，像辣条之类的零食吃多了对孩子的肠胃的确不好，更何况学校门口经常有小摊贩卖一些三无产品，食品安全和卫生堪忧。所以家长平时应该主动帮孩子选一些相对健康，或者可能没那么健康、但至少卫生的零食，让孩子带去学校和小伙伴分享。选零食的时候可以多选一些包装漂亮，或者对孩子来说比较有新鲜感的品类，这样孩子拿到学校会更有面子，也能多让孩子尝试几种新口味，相信他们会找到喜欢的。

只要争得了孩子大部分零食的主动权，孩子偶尔馋了去校门口买两包辣条，也就不算事了。

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到此，以上就是小编对于小学生饮食健康知识问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于小学生饮食健康知识问答的2点解答对大家有用。