春季养肝医学科普,春季养肝医学科普知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季养肝医学科普的问题，于是小编就整理了3个相关介绍春季养肝医学科普的解答，让我们一起看看吧。

1. 春天养肝等于养命，养肝需要做到哪几点？
2. 春季养肝哪些应该做？哪些不该做？
3. 春季养生:如何更好地养肝？

春天养肝等于养命，养肝需要做到哪几点？

养肝需要做到以下几点：1.生命在于运动，养肝需要多运动，锻炼身体在于根本，拥有健康的体魄才能排除疾病；2.饮食习惯：一日三餐要定时，多吃少盐清淡的食物，绿色蔬菜要多吃，勿暴饮暴食；3.少抽烟喝酒：抽烟，喝酒最伤肝，最好戒烟戒酒！

中医上来讲，肝主魂，是郎官。跟随神往来的称为魂，魂是五脏之中肝脏所藏的地方。眼睛，是肝脏在外开窍的器官。肝气与眼睛相通，眼睛调和就能分辨五色。因此，在春季，养肝就得护眼，注意不要用眼过度。

万物在春季开始生长，因此肝气来势软而弱，轻虚而滑，端直而长，所以称肝脉为弦，肝脉也称之为春脉。肝气软就不能发汗，弱就不能泻下。因此，春季养肝应多运动，适量的慢跑、快跑都有助于养肝。

肝神名叫蓝蓝，主藏魂，称为魂藏，与四季节气相应，所以说肝藏血，血藏魂。肝在气方面表现为话语，在液方面表现为眼泪。因此，春季养肝不宜过多讲话或是长时间连续讲话，因为讲话过多会损耗肝气，也不宜过多流泪或是悲伤流泪，因为这对肝的损伤比较大。

人在睡着的时候，血就归藏在肝中。肝脏接受了血液，眼睛才能看清东西，脚接受了血液才能行走，手掌接受了血液才能抓东西，才能用力，因此春季养肝应早睡早起。

养肝还需要从肝脏的作用说起，它是重要的解毒和代谢器官，掌控着营养物质的储蓄和运输流通，更是酒精、脂肪的主要代谢场所。肝脏受损容易引起脂肪肝、肝硬化、高血脂、糖尿病等多种慢性病。所以“养肝等于养命”还真的有一定的道理。

中医讲五行、五色、五脏相互对应，在现代营养学中，也有自己的一套理论，对于养肝这件事，只要避开误区，做好五件事，就可以实现。

不大量喝酒

肝脏是酒精最主要的代谢器官，经常、大量的喝酒，很容易伤害伤肝，酒精肝、脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病大都与喝酒脱不了关系。

不经常熬夜

熬夜伤肝的说法并不准确，因为熬夜什么都伤。熬夜打破人体的运转规律之后，我们的脏器都会做出应激反应，激素分泌也有可能造成紊乱，伤害可是很大的。

不肥甘厚味

肝脏是碳水化合物、脂肪、蛋白质这三大营养物质的代谢中心，无论哪一类食物摄入过多，都会给肝脏造成负担。肝脏除了是脂肪的主要代谢器官，还能调节血糖水平。所以大量的甜饮料、甜食、主食、糖、蜂蜜等碳水化合物，以及油脂、肥肉等脂肪，很容易超过肝脏的代谢能力范围，让肝脏不堪重负产生病变。

春季养肝哪些应该做？哪些不该做？

对于春季养肝应该多吃新鲜时令水果，蔬菜:对于肝气太旺的，应多吃些具有泄肝做用的食物，如鲜芹菜煮粥或打汁服用，菊花代茶饮等。肝血不足常感头晕，目涩，乏力的，可多吃桂圆粥，狗杞鸡肉汤，猪肝等。 春季养生应以保持体内的阳气为主。保持阳气，重在养肝，因此春季养肝尤为重要。

感谢邀请回答，好久没有回答问题了。

情绪方面呢，小清觉得春季养肝以平和为本，在日常生活中精神要保持心平气和。保持轻松愉快乐观的情绪。听听音乐安养神气，最好不要大喜大悲，情绪过于波动。这些都不利于肝气的疏泄。春光明媚，百花盛开的时候可以和好朋友去郊外旅游赏花，增加见闻，这也有利于肝气的疏泄。

起居方面，朋友们要多注意适当增减衣服，毕竟春天日夜温差还是有点大，还是要注意下肢和脚部的保暖，微微出汗就好。

饮食方面，可以吃吃枸杞，淮山，姜，葱，韭菜和鲫鱼等等，注意健脾胃，祛寒湿。

当然，可以搭配做下艾灸肝经和脾经、胃经的几个腧穴，肝俞（疏肝理气）、脾俞（和胃健脾）、太冲（疏通郁结，平息内火）和足三里（[_a***_]脾胃，补中益气）。

小清是养生爱好者，希望一点点小的建议对朋友们有所帮助。喜欢小清的朋友可以点击右上角关注@小清艾行天下，希望认识更多有缘的你哦。

春节养肝该做适宜：

如今已经是春季了，万物生长的好季节。我们人也是一样的 ，也是调理身体的好时机。我们知道肝脏是身体的“首要机关”，那么春节是一个保养的时机。

在平时的生活中，我们可以吃一些水果，比如常见的西红柿、猕猴桃，橘子，这三种水果富含VC，VC有养肝功效。

还有一种粥可以吃-枸杞粥，食材：枸杞30g，大米60g。这粥为补肝、养肾佳品！

平时日常生活还是注意饮食均衡，养成良好的生活习惯。现在各地气温慢慢回暖了，应该要学会平静心情，对于养肝有帮助。 春季养肝不宜生脾气，暴饮暴食，熬夜等。

肝脏是人体最大的消化和解毒器官，肝脏好我们的身体才会健康不会生病。春天正是肝的生发季节，如果我们多吃酸性食物，就会使肝火上亢损伤脾胃和正气，所以春季不宜吃酸性食物。要多吃新鲜蔬菜和水果，注意饮食要清淡，不要吃辛辣、***性、油腻、过凉的食物。平时可以食用百合、山药、莲子、枸杞来滋养肝血，以免身体造成阴虚火旺，引发疾病。平时还要做到早睡早起，坚持锻炼身体来增强免疫力和抗病能力。

春季养生:如何更好地养肝？

谢邀：春季养肝以食为先，要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质丶维生素的食物，少食动物脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时***取少食就餐的方法，保证营养的摄入。新鲜熟透的水果，有益于健康，鸡肝味甘而温，可补血养肝，是食补肝脏的佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃，以味补肝首选醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀丶解毒杀虫等作用。初春时节寒气较盛，肝阳难以开发，如能少量饮些酒，则可利用其走窜推动的作用，使肝中阳气升发，鸭血性平，营养丰富，可养肝血而治贫血，是保肝最佳食品之一，菠菜具有滋阴润燥丶疏肝养血的作用，如做汤加上动物血，可治疗肝气不舒。春季养肝还要注意保持心情舒畅，不发怒，不生闷气。经常锻炼身体可使血液流通，使肝脏获得足够的氧和营养供应。

春节养生-----春季养肝中医认为人体和自然界是一个整体，人体养生应该适应四季的变化规律如“春生、夏长、秋收、冬藏。”春季，是指从立春开始到立夏之日止。春为四时之首，万物更新之始，当春归大地之际，冰雪逐渐消溶，自然界阳气开始升发，万物复苏，世界上万事万物都呈现欣欣向荣的景象。因此春季养生要顺应春天万物复苏的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，保护体内的阳气，使之不断充沛，逐渐兴旺起来。中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生重点在养肝。中医认为“肝主疏泄”，有贮藏和调节血液的功能。肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等生理特性。“升发”，是和春天的万物复苏的特征相对应的。按天人相应理论，春天养好肝，方能预防肝病保健康。这时候如果营养不良或调理不当很容易导致对疲劳的耐受力减弱，容易使肝病复发。春天既是养阳恢复元气的季节，也是各种疾病发作的时候。从西医理论来看，在寒冬季节，人们偏爱高脂肪、高蛋白食物，加上应酬饮酒过多，缺乏运动，肝脏的代谢一直处在疲劳运转状态，代谢，解毒功能相对较差。随着春季天气渐渐变暖，蚊子、苍蝇逐渐增多，细菌、病毒繁殖滋生旺盛，如果我们吃了被苍蝇污染了的带有甲肝、戊肝***的食物，那么我们就容易传染到甲肝和戊肝。尤其是我们生吃了蔬菜、海鲜这些东西就更容易感染到***性肝炎，所以说春季多肝病。那么如何养肝呢？养肝首要的是疏肝理气，保持心情舒畅。中医说“怒伤肝”，恼怒过度导致肝火旺盛，损伤人体的肝脏，容易使肝病复发。因此培养乐观、开朗、豁达的健康行为模式尤为重要。其次是要避免过度劳累。俗话说：“立春雨水到，早起晚睡觉。”经过冬季的休整，到了春季又要开始劳作了，如果不注意休息，过度劳累会耗损人体的气血，从而表现为神疲乏力，两目干涩昏花，肢体麻木，抵抗力下降等。除此以外还应该注意饮食调理。春季饮食可适当吃一些养阳的食物如大葱、大蒜、韭菜、荠菜、窝笋等，有助于人体阳气升发。同时经过寒冷的冬季，人们普遍会出现维生素、微量元素摄取不足，所以应多食些新鲜蔬菜。春天中医认为肝气比较亢盛易损伤脾胃，脾胃的消化吸收功能比较差，所以应少食一些生冷、肥甘厚味的食物，饮食宜清淡可口。

【3月养生——宜养肝】

肝属木，正对应着春天的生发之气。

大自然春生夏长秋收冬藏，人若违逆了春生之气，便会损伤肝脏，继而影响后续的夏长之气，甚至引发病变。

所以，3月养生，尤重养肝。

养生妙招：做“嘘字功”

“嘘字功”通过特定的发音来引动与调节体内气机的升降出入，从而畅通经络气血，养护肝脏机能。

具体操作方法如下：

①两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝；

②呼气念“嘘”字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼而上、向左右分开，手心斜向上，同时两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆；

③呼气尽时，再吸气，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字；

到此，以上就是小编对于春季养肝医学科普的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季养肝医学科普的3点解答对大家有用。