中老年人健康知识讲稿模板,中老年人健康知识讲稿模板图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年人健康知识讲稿模板的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年人健康知识讲稿模板的解答，让我们一起看看吧。

1. 请谈谈老人如何身心健康地提高生活质量？
2. 中老年人如何预防血栓？

请谈谈老人如何身心健康地提高生活质量？

天下老人不一样，与天斗，与人斗，就是斗不过命运的安排。说中听的话，***叫好，说不好听的话，***难受。

老人有三六九等，每个人都有自己的人生观。有的到老死那一天，还在为生活烦恼。有的老不老就为财产操劳。有的是儿女的财神，有的是儿女的佣人，有的是儿女的拖油瓶。

重阳节，九月黄花插满头，笑容愁容各不同。願天下老人皆幸福。跳出三界外，不在五行中。抛弃世俗烦恼，好好享受天伦之乐。

琴棋书画，爱听的戏，歌，音乐。棋，不管技艺高低胜败，积极重在参与。书法，多临帖，再大的书法家也常临池，此为虚心养怡之基。能画者虽少，水墨丹青来几笔，自娱自乐，逸神养性，不听别人评说。笑口常开无疑是花甲后老人一济良药。能活过六十当人生一大幸事。不与它人比穷富，争输嬴。生闷气。，，

感谢邀请：

现在已然跨步进入老年社会了，身边的老人越来越多，2018年60周岁及以上人口24949万，占总人口的17.9%。老年生活越来越多的被社***关注，养老院、敬老院等各式养老机构层出不穷。

育邻人认为，社会之所以有无穷尽的活力，就在于拥有不同年龄段的人***织在一起，老人的养老也是如此，不能简单的将老人推给养老机构，老人更需要亲情的陪伴。当然，老人首先需要自身放下主导一切生活安排的思想，让年轻人成为社会的中坚力量。就老年生活而言，老人益向孩子学习，保持足够的好奇心、快乐之心，无私的参与到邻里互动与和谐社会建设之中......

题主的这个邀约，让我想起了二十年前，我曾经写过一篇小文，题目就叫“养身先养心”。对照题主的问题，这个观念仍然适用。

为什么说养身先养心呢？今天我又有了更深地认识。

我老岳父是102岁去世，人家最大的特点就是“心大”，用我岳母的话说，那真叫油瓶倒了也不扶。直到他去世前两个月，人家一直能够自理。他之所以长寿，我认为心态好是个重要因素。

与此相反，我岳母虽然也活了***岁。但自从我岳父去世后，她的心理彻底崩溃。本来也是身体很好的人，就因为没了精神支柱，致使身体每况愈下。我们子女曾多次说，如果我岳母不是心理垮了，她活个100岁更是没有问题。

再让我们回到日常生活中，如果你没有一个好心情，那我们就什么事也不想干，这样的状态大家都有体会。昨天我刚看到一篇文章，它说“忙”是最好的养生法。文中说到很多“大家”，他们都是一生忙碌，所以他们就没有时间想自己，所以他们也就容易长寿。

当然，该文并没有提到养身先养心的问题。但在此我想说，如果这些“大家”们没有一个良好的心理，他们还想“忙”吗？他们又怎么“忙”？

说到这里大家肯定会有疑问，那就是我们普通人怎么“忙”？人家“大家”们是有大事业，我们普通人就忙我们的小事情呗！如果你要在这里纠结，那我认为你就是心理问题。

看看那些会生活的普通老人怎样生活：

比如有人唱歌跳舞，有人去上老年大学，有人去亲近大自然，有人去运动健身，有人琴棋书画，有的人养花弄草，有人探亲访友等等，等等。总之，你就想办法让自己“忙”起来。

只要你忙起来了，你就没时间想一些乌七八糟的事，这不也可以促进你的身心健康吗？

老人可以打打牌。也可以散散心。也可以去旅游旅游。我们这儿的老人基本上就是打打门球。然后跟老朋友们聚一聚。打打牌。然后在大街上走一走。所以说啊！笑一笑。老人的生活吗？都是这样。有些老人动不了。又有家人陪伴。或者是挺个保姆。这样的老人感情最好。我们这儿的老人都是这。有些老人可以再打打门球。或者是，和朋友说说话。聊聊天。就是这样的生活。所以我们这儿的老人生活很开心。也很快乐。不知道你们那儿的老人是怎么过的。我们这儿的老人基本上就是，有儿女陪伴。或者去旅游。这就是最好。老人们都是这样。有儿女陪伴。

中老年人如何预防血栓？

随着年龄的增加，人体的血管及血液状态会逐渐的变差，而这些也是血栓形成的最主要的因素，尤其是在七十岁以后，患血栓的几率会大大的增加.

针对高危因素进行预防可以有效的防止血栓的发生，比如吃一些有助于血管弹性增加的食物，茄子中含有的维生素P可以增加血管的弹性，还有改善血脂，降低血液粘稠度的，比如洋葱含有的前列腺素A降低血液的粘稠度，苹果含有大量的果胶，可以降低血液的胆固醇浓度，有效的防止血栓的额发生.

俗话说生命在于运动，适当的运动可以增加血液流速，防止血液淤租形成血栓。

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据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心调查研究发现，在心脑血管疾病中，80%的病例是由于血管中形成血栓而导致的。

血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输[_a***_]瘫痪，其结果是致命的。而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。

血管为什么就堵了？血栓是最“沉默”的杀手！

无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”——血栓。

血栓是什么？

简单来说，血栓就是血管内部的血块，血块如果堵塞了血管，影响了血液流通，就会发生血栓疾病。

血栓又可以分为动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓最常见的病因就是动脉粥样硬化，斑块形成，动脉粥样硬化加重，斑块破裂就会形成血栓。

血栓发作前的信号

一，中老年人如何预防血栓，中老年人必须勤量血压测量，必须去医院复查有无高血压高血脂以及血糖高，冠心病的疾病情况。

二，中老年人平时注意保暖防寒，注意控制疾病平稳性，多喝热水或山楂荷叶茶，葛根茶，运动锻炼要保持良好心态，散步🚶🚶漫步竞走对中老年人有一定的降压，降血脂作用，希望对您有所帮助。

血管不好的人，天然的“阿司匹林”，每天吃点，远离血栓预防三高

生活中很多人生病了，才知道健康的重要。要知道，身体健康容不得你忽视。你忽视它，总有一天，它会让你受到”惩罚“。所以注重养生，不是老年人的事。应该是追求健康的人应该坚持的事。保养血管也是如此。血管贯通我们全身，它不仅仅是运输我们血液的通道，更是运载着人体所需的营养物质以及氧气等，因此血管也是我们生命的通道。血管疾病在我们30岁左右的时候就开始发生了。血管不好，血液中很多的胆固醇会形成肿块，长时间就会让血管壁的弹力变得越来越弱，血液的流动速度降低，形成高血脂，高血压，甚至血栓。

如何判断自己的血管好不好呢? 其实方法很简单。紧握着拳头放在胸前心脏等高方位，然后坚持30秒左右，之后再松手，观察手掌色彩的改变。如果在三秒之内手掌的颜色恢复到了和以前一样的样子，那么就证明血管流畅，没有硬化的可能。但是如果在三秒之后还没有恢复到以前的颜色，那么就证明血管硬化或者是有斑块堵塞的可能。

1.红豆 血液是红的，红豆也是红色的。红豆富含食物纤维，可以促进胆固醇排泄，降低人体低密度脂蛋白胆固醇水平，对心脏和肝脏都有益处。建议每天吃一小碗红豆粥，可以促进血管通畅，减少动脉硬化，远离血栓。

2.西蓝花 西蓝花富含类黄酮，在医生眼中类黄酮是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与脑梗的危险。

3.蓝莓 一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。人体内有机物在氧化过程中会产生大量的自由基，就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而蓝莓能抑制体内氧化过程的有害自由基，避免对血管造成伤害。

4.海带 海带中含有丰富的铁元素，能够促进血液流动。同时海带中的碘元素对于降低胆固醇沉积有帮助，这样能够避免出现血管硬化，血液黏稠的情况。不过吃海带一定要清洗干净，因为其中的盐分过高。

5.香菇 香菇的养生保健功效是很不错的，属于天然的血管”清理工“，其口感顺滑，味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪的营养食品，含有的核酸类物质被人体吸收后抑制胆固醇生成，预防动脉硬化，清理血管。

夏季是心脑血管疾病发病的高峰期，对于血管不好的人来说，每天适量饮水十分必要。适量的运动不但能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酰甘油的运输和分解，降低血中的脂质。所以对于有高血压，糖尿病，高血脂等基础疾病的人，一定要定期检查血管，改善生活方式，避免血栓的发生。

中老年人是脑血栓的高发人群，那么什么是血栓？

血栓是我们当前最重视和最要命的问题，包括动脉血栓和静脉血栓。动脉血栓的发生率要比静脉血栓的发生率低。其中60岁以上的男性急性心肌梗死的发病率为13.2%，45-54岁这个年龄段脑卒中的发病率约为0.2-0.6%。血栓就是血液在流动中发生凝聚后形成的有特殊结构的血块，类似于栓子一样阻塞血管造成的各种栓塞，其中包括脑部、肺部、心肌、外周静脉、深静脉、术后栓塞等。

血栓是怎么形成的呢？

组成血栓的主要成分就是血小板、纤维蛋白、红细胞等，通过血小板的粘附作用而把大量的纤维蛋白、红细胞聚集在一起儿形成的聚合体。其中血小板起关键的凝集作用，红细胞、纤维蛋白和白细胞等起填充物的作用。血栓在血管内形成也是一个十分复杂的由量变到质变的循序渐进的过程。

如何预防血栓？

以下这些是动脉血栓形成的高危因素

• 血管壁内膜改变是血栓形成的第一危险因素。也就是说血管的内壁出问题，不够光滑了就容易形成血栓。包括动脉粥样硬化、脂质斑块形成、动脉瘤、血管内膜炎症、管壁脆化、内膜溃烂、管壁损伤。因此，保持血管内壁的平滑性可以有效防止血栓的形成。
  

• 高血压、高尿酸血症、糖尿病、血脂异常等均可促使动脉血管壁粥样硬化。大约有60-70%的动脉粥样硬化患者伴有高血压，高血压患者发生血栓的概率要比血压正常的人高出3-4倍。糖尿病患者发生血栓的概率也是正常人的4倍，血脂异常的最危险。所以要控制血压、血脂、血糖。

• 生活方式不健康，比如吸烟、饮食不均衡、缺乏运动、心情急躁、焦虑紧张等都是血栓形成的诱因。所以要保持良好的健康生活方式，戒烟限酒，适当地体育运动，保持心情愉快，如果有急躁焦虑等情况，就要自我缓解，必要时可以求助于心理医生。

• 应用雌激素、孕激素、避孕药、促凝血药、前列腺素E、抗肿瘤药等发生血栓的概率大于正常不服用此类药物的人群。如果需要用这些类药物的时候，要在医生的指导下进行使用，不能滥用。

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