cysgjj 发布于2024-12-01 02:42:59 医学科普 44 次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠胃健康医学科普书籍的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肠胃健康医学科普书籍的解答，让我们一起看看吧。
感谢邀请。
谷物类肯定是好的，谷物类能够提供丰富的碳水化合物，也就是葡萄糖，葡萄糖本来就是身体的营养成分，好肯定是好的。谷物中还富含膳食纤维和B族维生素，都是人体重要的营养所需。为什么会不好呢。
那为什么谷物大脑里面提出了碳水化合物对大脑不好的问题？其实主要是因为部分人对谷物类食物里的一种成分：麦麸，过敏，称为麸质过敏，大部分人并不严重，适当的谷物类食物并不会对身体造成什么危害；另外，很多人摄入的谷物类食物过量，适当摄入的概念并没有引起大部分人的重视，谷物类随处可见，例如面包、大米、小麦粉等等，基本上日常的食物中难免就会摄入一些，很多人爱吃米饭，一顿饭下来要吃好几碗，其实这有一些超量。
中国居民膳食指南（2016）中推荐每人每天摄入的主食类食物在400~650g左右，算下来一顿也就是个150~200g就足够了。主食的超量会带来的麻烦也不少，由于碳水化合物分解为葡萄糖，葡萄糖过量的话可能会造成肥胖，肥胖引发的慢性疾病就多了，甚至还有少数人吃出糖尿病，所以，虽然这个问题就在身边，但很多人还是忽视状态。
另外，其实关于谷物大脑大家也用不着那么焦虑，首先这本书的作者不是营养、食品专家，而是神经学的专家，他们更多研究的也就是大脑方面的问题，所以只要有一点小小针对大脑有害的事情就会被无限放大。但在营养学、食品科学中来说，谷物完全是好东西，只要大家适当对待的话，肯定是利大于弊的。
人生只要两次***便好，一次遇到你，一次走到底。往后余生，风雪是你，平淡是你，清贫是你，荣华是你，心底温柔是你，目光所至也是你。
生活本来就不易，不必事事渴求别人的理解和认同，静静的过自己的生活。心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。
一万个美丽的未来，抵不上一个温暖的现在；每一个真实的现在，都是我们曾经幻想的未来，愿你爱上现在，梦见未来。
没必要着急，若是注定发生的事，它一定会发生，在合适的时机，和对的人一起，因一个最恰当的理由。
你做得再好，也还是有人指指点点；你即便一塌糊涂，也还是有人唱赞歌。所以不必掉进他人的眼神，你需要讨好的，仅仅是你自己。
我们最大的错误就是，把最差的脾气和最糟糕的一面，都给了最亲近和最爱的人，却把耐心和宽容，留给了陌生人。
不解释的，才叫从容。不执着的，才叫看破。不完美的，才叫人生。用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活，你在，世界就在。
我们常常为错过一些东西而感到惋惜，但其实，人生的玄妙，常常超出你的预料，无论什么时候，你都要相信，一切都是最好的安排。
想要别人照顾你的感受，就别万事都迁就别人的感受，守得住自己的底线，才能换得来别人的尊重。
若是自己没有尽力，就没有资格批评别人不用心。开口抱怨很容易，但是闭嘴努力的人更加值得尊敬。
1.当女朋友跟你说姨妈痛，别只会说多喝热水。你可以给她买红糖姜茶、暖宝宝，不过最好还是你煮好红糖端给她。
2.谈恋爱的时候，能接吻的就不要拥抱，能拥抱的就不要牵手；能约会的就不要打电话，能打电话的就不要发微信。
3.钱借出之前您是大爷，一旦借出了，瞬间年轻几十岁成了孙子。
4.请人帮忙记得要发个红包答谢。请吃饭可能需要另外再约时间，发个红包大家都省事。
6.在职场要尽量多的了解你的上司，确认好你们的性格会不会冲突。一旦发现性格不合尽早撤退。职业生命是有限的，不要在浪费自己的职场生命。
7.职场永远是利益大于友谊，不要就以为同事都能成朋友。要是哪天同事在背后捅你一刀，那只能怪你自己很傻很天真。
8.升职加薪永远需要自己去提，接到任务有什么困难也记得要当面提出，不答应就跟老板磨，不然老板是永远不会看到你付出的努力。
9.要经常阅读和思考。人是很容易变得麻木的，工作的劳累可能会使你对生活越发不满，但请保持阅读和思考，才会知道怎样走出困境。
1、擦化妆水用化妆棉要比直接用手拍更省一点。
2、洗脸、洗头、洗澡的时候，应该先用手搓出泡沫。
3、防晒不仅防晒黑还防老化。
4、大红色的口红容易显牙黄。
6、对香水每次喷多少掌握不好的妹子，可以把香水喷在衣柜里。
7、女孩子穿红色的东西更有吸引力。
8、牛奶比水更补水。
9、坚持用热水泡脚，不论冬天还是夏天，人有也精神了，女孩子大姨妈也不疼了。
10、不要经常用手触摸脸，手上[_a***_]很多，会长大片痘痘。
我的理性小知识，各精选一味共16香：
2.逻辑：最狠是给概念定义其结构与功能。
3.思维：四律:同一,排中,不矛盾,充足理由。
4.语文：最狠功底是,说文解字与顾名思义。
6.物理：物理现象,皆最终归结于物质波。
8.记词：最狠拆合:fake=false+make***冒。
9.地理：区域文化习俗,取决于其方位地貌。
1、这个社会，两个互相欣赏，或者直白点说两个互相有利用价值的人，可以很快成为朋友，如果两***品都尚可，那么互相利用一段时间后，可以成为挚友，一生的朋友。爱情也是，也许前期是因为互相看重钱和色，只要你俩人品尚可，一方一直有钱，一方一直有色，很快会变成真爱。
2、别试图去看透你的老板，你看不透的。人和人相处，都遵循一个俯视原理，就是地位、见识、思想、经历都在更上层的人，可以轻易看透在其之下的人，而更下层的人很难看透在其之上的人。
3、牛人、大V们其实没有我们想象的那么忙，我们能够表明自己的价值，礼貌一些，直接一些，和大V们稍微聊聊或者线下见面喝个咖啡并不难；和他们越熟悉，你会越发现他们其实也很普通。
4、经常使用的耐用品，一定一定要买好的，买那种价格让你有点心疼的，真正使用时，你会感谢当初的你，比如：大衣、皮鞋、床垫…
5、被子、枕头，一周拿去阳台或者天台暴晒一次，晚上会有阳光的味道，幸福感暴增。
被封控在家里二十多天，生活物质严重缺乏，这一刻多希望家里有两个囤满肉类和海鲜的大冰柜，有一大架子各式各样的食品，各式各样蔬菜水果，可人生没有如果，提醒各位一定要对突然降临的疫情有所准备，千万不要像我一样，一下子如刀切般的和外界断了来往，只有社区三五日才能团一次的菜包，单单保证能吃饱，一言难尽。
疫情封城视疫情而定，时间长短无法估计，家里的囤粮按人数必须吃一个月以上。
现在的大米很多都是真空包装，特别易储存，存小袋包装，熬各种粥，蒸米饭。
白面是调剂主食的功臣，馒头，花卷，各式各样的饼，包子，饺子，疙瘩汤，……有面在，就可以变换各种食物，当然还需要一双巧手，若没有，就搜索一些教美食的app，趁着封控在家，练一双巧手吧。
别忘了搭配酵母粉。
挂面，意面，方便面，冷面都要存一点，换样吃，心情也好。
油最少要囤两桶，一桶做菜，一桶做油炸食品。
封控在家，更要注意营养的摄取，每天一个人应保证吃一个鸡蛋，一斤鸡蛋8个，这次我最得意的就是在封控的前一天晚上买到了15斤鸡蛋，看着一大筐挺多，家里三口人，每天一个，也只能吃一个月左右，现在被封了二十多天，鸡蛋也剩下不多，但愿解封之前鸡蛋够吃。
囤坚强的意志最好。
不恐惶，不绝望，沉稳面对，相信***，积极参加防疫抗疫行动，配合社区，国家不会让一个人是死于饥饿。暂时的困难，需要坚强的意志支持，相信人定胜天。
柴米油盐终有尽，顽强斗志无绝期，团结坚强起来，战胜疫情。
我觉得最需要囤的是冰柜，为什么这么说呢，我在上海浦西，上海浦东比浦西早封城5天，大家都是知道的。也就等于给我们留了5天的时间***购物资，封之前说的是，封控5天，所以大家并没有多准备物资，只准备了大概一周的量。
结果封控到现在一个多月了，还没有解封。为什么说冰柜是最重要的，因为可以放在冰柜里的物资，都是可以长时间存储的，冰箱的空间有限，准备的7天的物资，结果没吃到一周的时候，就已经土豆长芽，***腐烂了，就算***购再多的蔬菜，也根本顶不住长时间的封控，反而放在冰箱里的肉，速冻水饺，各种半成品的冻品，一直没问题。
米面油当然这是最基本的，还可以买一些带包装的食品，应应急，比如宝八粥小面包之类的，主要是能多放几天。
有足够大的冰柜，就算封控了，可以***购的时候，也好多买一些，我们现在的情况是，好不容易团购一次，竟然还会考虑团购来的物资，有没有地方放，这次团购的量，适不适合我。也实属无奈。居委会发的物资，冰箱也放不进去多少，很多都是抢吃，物资丰富的时候撑死，撑死完了饿死。
亲身经历，真实感受，感谢阅读。
这个问题我太有发言权了，因为我刚刚结束了长达一个月的封城。
下面我就这段时间的经历说一下，万一封城，我们要囤些什么。
一、食物
1.主食类
可以囤面粉（不要忘记酵母粉），面粉可以蒸馒头、包饺子、包包子，烙饼，做面条，甚至可以做凉皮，所以，面粉一定要备。我们三口之家，备了30斤面粉，全霍霍完了。
还可以囤大米、小米、绿豆、花生、红豆等，这些是可以煮粥的。还可以来些黄豆、黑豆、芝麻，打豆浆用。
多存点饼干、面包、泡面也是一种选择。
如果疫情封城我们该囤什么货呢？
我给大家打个比喻吧。上海某位业主，疫情已经有一个多月了。但是还没有解封的迹象。预计最少还要封闭一个月左右。
他那小区就是每天都有阳性或者是密接的人员。每天做核酸发现的。为了解决自己的生存问题，我们需要解决生活物资来源的难题。当地***给他发了蔬菜、猪肉，米面、粮油这些东西。
***只是发的一些初级的农产品，如果要吃比较另类的食品，比如自己做面包，沙拉，披萨饼等，就得自己想办法。
他的小区形势当时非常严重，能吃上饭就不错了。像油盐酱醋这些东西，***没有发，就得自己想办法解决。再比如一些零食，饼干、巧克力、薯片、糖果等。
年轻人最好是准备些，因为疫情封闭期间，这些可有可无地吃的***是不会发的。你要是买呢，现在出门也不方便。所以说如果点外卖或者是快递，还是找这个跑腿、骑手等，你就多买点儿。
最少存一个月的零食，以备不时之需。如果嘴馋的话，有零食吃，随手拿来。当时上海他那里物价飞涨，平时卖三块钱一瓶的可乐，有人卖到十块钱。大家尽量少吃零食，对身体也不好。
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