健康打坐知识,健康打坐知识大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康打坐知识的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康打坐知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 打坐的最佳时间,打坐什么时候最佳,什么时候打坐好？
2. 打坐时睡着了会不会很过分？
3. 每天打坐2小时，跟每天跑步10公里，哪个更能使身体健康？
4. 跑步，打坐，站桩，骑车，睡觉哪个有利于身体健康？
5. 怎样打坐脚不软？

打坐的最佳时间,打坐什么时候最佳,什么时候打坐好？

谢谢您的问题。

首先要明白自己打坐的目的。其次打坐时间并没有规定要多少，依每人的层次境界而定。功夫浅的最好循序渐进加长，否则一直停留不前，打坐也出不了功夫，功夫深的半小时20分钟都可以进入定境。

以下依不同层次简单描述一下，供您参考

1，初学者，建议每天定时定量，最好也固定的打坐场所，最少在30分钟，慢慢把腿疼这关打破。

2，腿疼但可以接受者，建议时长1小时。

3，小周天通者建议1小时。

4，大周天通者30至1小时2小时都可以，因为这时已有一定的功态的，时间自己可以把握。

如果还有其它问题可以继续提问，祝您身体健康

打坐时睡着了会不会很过分？

初级阶段的入门程度,一般都会有这种现象,上面的朋友也说了,这叫昏沉 一般有两种解决方法,一种是忍,硬忍,或是马上念佛号之类的,靠声音来***自己 二就是马上睡,这时侯谁是很养精神的,对身体健康有好处 楼主如果是打坐打着玩的,就是好奇,那就马上睡吧,对身体也好,第二天也有精神. 如果是学佛的,想有点作为的,那就是有另一番道理了,在这里不多说了

每天打坐2小时，跟每天跑步10公里，哪个更能使身体健康？

这个问题要因人而宜，年青人精力充沛跑步就好，老年人精力不如年青人，如果每天跑10公里是不可能完成的事，所以根据各人的情况选择实宜自已段练的方法，能达到健康的效果就行了。

打坐、跑步都有利于健康！打坐适合每一个人，每天根据自己的时间，可选坐10、30、60、120分，等有对等的时间，心可以慢慢沉下来啦，再长时间打坐。而每天跑2小时，虽然有利于健康，但部分病人、青少年、成人，各种原因，坚持不下来，容易望步兴叹……

这个问题,其实没有答案。
因为,我们每个人对健康的理解不同。
有些人则认为,静态比动态更好。有些人认为,运动比静止好。

所以,如果非要问,那么只能说:
1、如果你喜欢动,那么,你每天跑十公里;
2、如果你喜欢静,那么,你每天坐2个小时。
这二者之间,并没有谁好谁坏。

打坐,它属于一种静功,能够让人身心得到放松。

不过,由于每个人的体质不同,所以,在打坐的时候,所达到的效果也会不一样。
比如,有的人,可能一练就能入静,但有的人,却很难入定。而那些能入定的人,他们往往能够获得更多的能量。

因此,对于普通人而言:与其花时间去追求什么高深莫测的境界,还不如多出去走走,多晒晒太阳,这才是健康的生活方式。

恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。

两个手机，一个天天打游戏看电影

一个就是正常使用，哪个手机用的时间长？

打游戏看电影的就好比跑步燃烧卡路里，其实就是泄露能量，能量虽然能吃饭补充但是能补充多少次这个是有数的。

跑步，打坐，站桩，骑车，睡觉哪个有利于身体健康？

跑步、打坐、站桩、骑车和睡觉都是有利于身体健康的方式,但具体哪个最有利于身体健康需要根据个人的身体情况和生活习惯进行综合考虑。但站桩打坐更加适合广大人群，跑步、骑车体力消耗多大，不合理的运动方式对身体健康会有负面影响。

1. 站桩:站桩是一种静功,有助于培养身体的平衡感和柔韧性、提高身体灵活性和耐力、增强肌肉力量等方面。但站桩时要注意姿势和周围环境的舒适度,以避免身体不适和干扰。

2. 打坐:打坐是一种冥想和修炼心性的方式,有助于培养专注力、提高心理素质、减轻压力、提高睡眠质量等方面。但打坐时要注意姿势和时间的正确性,以避免身体不适和心理偏差。

我觉得兼而有之是最佳的。单论到跑步、打坐、站桩、骑车、睡觉等具体健身、养生行为哪个最有利于人体健康时，则因人而异，人们应根据自己的身体状况和健身后的感觉自我选择，达到一定的健身效果后逐步渐进式的增加健身内容，使自己的身体由内而外的真正健康起来。

这个问题看似简单，实则蛮难回答的。常言道：仁者见仁，智者见智。各人有各人的喜好，要想达成“共识”恐怕较难。我的回答是这样的：睡觉是最利于身体健康的一项活动，特别是深夜的子时（23点～1点）这二个小时，人若是处于深度睡眠状态，对身体将是大补的！现今的职场青壮年，由于事业上的需要，养成了做“夜猫子”的习惯，深更半夜仍在伏案耕读，岂不知“有得必有失”，虽然在事业上会有所收效，但是，从身体健康这个角度来考虑，这是在做“亏本的买卖”！年轻时，身强力壮，“欠困”不致影响健康，但是，50岁以后，你的健康会急速走下坡路的，到那时“后悔已晚”矣！ 跑步与骑车这二项体育运动，这是“外练筋骨皮”，对舒筋活血、强壮体魄会有明显收益，持之以恒对身体的健康是有益处的。打坐、站桩，这二项活动主要是“内练一口炁”，是从身体的深层次调整来起到保护五脏六腑的健康。这炁与气是有质的不同的。当然，打坐、站桩能达到“炼炁”的层面是不容易达到的功夫，必须是在明师的指导之下，在本人的不懈努力之下，才会有的效果。如何来“炼炁”？这是题外之话了，于此不作详细说明了。谢谢您的阅读，请提宝贵意见。

按照你说的，跑步、打坐、站桩、骑车、睡觉这些行为对身体健康都有促进作用。

我们在分析这些行为之前，把它们进行一个简单的分类。

跑步、骑车属于有氧运动。

科学的运动一定会促进我们的身体健康。

有氧运动能有效改善人体的心肺功能，并随着运动时间的积累，而持续加强。同时增加肌肉、骨骼、韧带组织的耐力和承重力。

能有效改善身体的携氧能力并提高血氧饱和度。

同时提高身体其它器官的工作能力。比如[_a***_]系统和睡眠质量的改善，对肾脏功能的改善等作用明显。

我们都知道，喜欢运动的人，身形比较挺拔，身材匀称，肌肤健康。

打坐、站桩和瑜伽、冥想有相似之处。

这些运动追求的是“静”。

简单的说，跑步，打坐，站桩，骑车和睡觉，这些运动调理得当都有利于身体健康，就像被问道吃馒头，吃米饭，吃肉，吃海鲜，等哪个吃了可以不饿一样的道理，关键要掌握一个度，循序渐进适当加强。

怎样打坐脚不软？

打坐是现代人对坐禅的一种通俗***，也是是一种养生健身法，古代人对于打坐的专业名称叫“坐禅”。坐禅属于武术的***之一，是中国传统体育和古代医学相结合的一种气功锻炼法。气功和武技，原属两种不同的范畴，通过长期的实践，武功技术与气功既相区别又相互溶透、贯通，互为促进。在漫长的历史发展过程中，武术相继吸取了儒、医、道、佛家等气功的精华，充实了少林武术体系。而最有名的“观壁坐禅功”，就是以少林寺达摩禅师所传经法而著名，又称“禅宗”。

在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点首先是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，打坐时要闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”，长期坚持下来，就能做到身体与意念俱佳。

其次，就是注意打坐姿势要正确，否则的话肯定不能坐长久。打坐有单盘和双盘两种坐法，两种坐姿都可以***用，也可以在腿痛时轮换交替。如果不能双盘便用单盘，单盘的时候，下边这条腿放得很靠里，上面这条腿放上去后，膝盖是悬空的，其实这不是一个正规的姿势，因为上面的腿悬空，容易在盘腿时下盘不稳。首先要注意，整个人的身体就跟六和塔一样，是稳稳当当，由下往上是一层一层的，这是非常关键的。

另外，打坐的时候，脊柱垂直是关键。臀部应垫一个两、三寸高的软垫，从大腿根部到膝盖是向下倾斜的，让两个膝盖触地作为支撑点。然后上体自然正直，不前俯后仰，从侧面看，整个脊柱是在类似于***跟腿的中间的位置，坐着就像座塔，非常匀称。有的人喜欢在打坐的时候靠着后墙，这样身体往后仰，就没有办法像塔一样。

练习打坐时，精神要集中在“丹田”处，“凝神守中”。此时全身骨节、肌肉均要充分放松，一切顺乎自然，保持内在的安静；只要能随着腹部轻微的一起一伏，并伴随着均匀、柔和、细缓的自然呼吸即可以了。练到一定程度时，意越淡越好，以便逐渐达到所谓“若有若隐，似意非意，恬澹虚无”的空无境界，即“不即不离”的状态。

打坐是一种冥想和放松的技巧，可以帮助人们减轻压力、改善心理健康和增强专注力。然而，有些人可能会感到打坐时脚软，这可能是因为身体缺乏活动、缺乏营养或睡眠不足等原因引起的。

以下是一些可以帮助打坐脚不软的方法和建议:

1. 增加活动量：多练习力量训练的运动，有如易筋经秘传练法，包含“易骨”、“易筋”、“实战”等，以提高身体的柔韧性和力量的练习，从而减少打坐时脚软的可能性。

2. 改善饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、鸡肉、蔬菜、水果等，以提高身体的柔韧性和力量。

3. 调整坐姿：在打坐时，可以选择一个舒适的坐姿，如坐在椅子上。同时，要保持身体直立，肩膀放松，头部向上，以确保身体的稳定性和平衡性。

如果您经常感到脚软，建议与专业的老师，制定正确的打坐的方式方法。

到此，以上就是小编对于健康打坐知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康打坐知识的5点解答对大家有用。