健康知识关于肥胖的知识,健康知识关于肥胖的知识点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康知识关于肥胖的知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康知识关于肥胖的知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 胖子怎样才能健康减到正常体重？说说你的看法？
2. 胖子会威胁健康，瘦子就一定健康么？

胖子怎样才能健康减到正常体重？说说你的看法？

胖人有几种、减肥不一等、如若属于气虚形、食疗、药补慢活动、湿热体胖要锻炼、也得药物来调停J还有一个痰湿形、最好还得问医生、体胖个别是疾病、盲目减肥可不行、***体质各不同、因人而宜才可行

1.控制饮食，减少热量的摄入

2.加强锻炼，增加热量的消耗，并且要大于摄入

3.保持健康规律的作息时间，有助于提高新陈低谢

4.保持良好的心态，减肥是一件需要长期投入的事业。不要因为一时的成功而松懈，更不要因为一时的困难而受挫，只有保持良好健康的心态才能贯彻始终

保持合理的饮食结构。控制好油 盐 糖的摄入。尤其是糖。少***细碳水化合物，吃粗粮。精加工食品（零食）。但切记要一点点改善。不要***用断食，节食等方式。初期见效快，自欺欺人，白费功夫

具体方案

碳水化合物（主食）减少到25-40%，蛋白质增加到25-30%，脂肪保持不变20-30%（已包含在所食鱼肉禽蛋类中），饱和脂肪酸少于10%；

蔬菜、水果可增加至餐盘份量的50%；

每日总热量摄入要限制（保持能量负平衡）。

少吃高油高糖分的食品，例如精加工食品，甜点（糖油混合）

多吃一些粗粮 增加饱腹感。 主食以燕麦米 糙米 地瓜 玉米为主。

蛋白质来源以鱼 虾 鸡肉 牛肉为主

蔬菜 像西兰花 芹菜 芦笋 木耳 西红柿 等等高纤蔬菜

光吃不健身，可以瘦。但是就是从大梨变小梨。想要体型好看就别想了。所以还是要配合健身训练。以力量训练训练为基础，提高基础代谢率。增加肌肉含量。 是稳固体重不大起大落的重要方法。配合以有氧训练加速减脂。 训练时间为一小时就够。每周可以训练3-5天。看自身身体状况。美国运动医学会表明。每周最好保持一个半小时中高强度训练量。按照新手来说，可以折合成3-4小时换算。（看个人身体状况）

胖子会威胁健康，瘦子就一定健康么？

现代人过分追求瘦身，如果身体过瘦，也容易导致身体出现健康。小康是一名爱美女性，她对瘦身的概念过于偏激，她认为身体越瘦越健康，经常忍饥挨饿来减肥。可是小康的起色却越来越不好，最后体检发现了多项身体问题。

1、脂肪肝：脂肪肝并不是胖子的专利，瘦子也容易得到脂肪肝。小康会得上脂肪肝的原因在于，过于限制饮食，导致体内葡萄糖浓度过低，无法供应人体能量需求，从而机体会动员脂肪、蛋白质等分解来产生葡萄糖，这样就会导致大量脂肪酸进入肝脏，引起脂肪肝。

2、贫血：消瘦者比较常见的一个问题就贫血，多是由于营养摄入不均衡造成的。贫血者会出现面色苍白、头晕、乏力等症状，如果贫血严重，会影响脏器的正常生理功能。

3、骨质疏松：消瘦者体内雌激素量不足，影响钙质吸收，容易导致骨量流失，出现骨质疏松。

胖子不一定不健康，瘦子也不一定健康。以前上学的时候，我经常会遇到一些很瘦的同学，但是呢，他们也有高血压等一些人长期性疾病。所谓的身体健康就是身高和体重在合理的范围值内，不宜过胖和不宜过瘦。人的身体，心理与社会适应力都免于疾病和虚弱的状态。大家可以看出健康包括三层意思，从身体健康，心理健康，社会适应力健康三个维度来分析，很难说清胖子和瘦子谁更健康。

胖子会威胁健康，瘦子就一定健康么？胖子会威胁健康，但是瘦子不一定就健康。

广义的健康，指身体、精神和社会交往等都处于良好的状态；狭义的健康，指的是身体的健康，指机体处于正常运转状态，没有疾病。胖子脂肪多，会有心血管等疾病的危害，但是偏瘦，或者过瘦者会引起贫血或骨质疏松等疾病。

作为正在发育的[_a***_]，不能过瘦，过瘦的孩子，体内脂肪不足，营养缺乏，会导致记忆力和注意力衰退或下降，也会给孩子身心、以及正常的成长带来消极影响。

要健康，一方面应多运动，尤其应多做快走、慢跑等有氧运动，保持良好的体质和身形，另一方面还应保证足够的营养和休息。

我们中华文化的根基，就是儒家的中庸之道。中庸不是平庸，而是指凡事都有个度，只有取得中间的那个平衡点，才能得到最好的效果。

很多人思考事情都非常单纯，将世界一分为二，认为世界除了好的，剩下的都是坏的，不是黑的，就是白的！比如身材的胖瘦与健康之间的关系，当大家都在说肥胖影响健康、会很丑、会短寿时，就疯了一样的减肥，以为既然胖等于不好，那瘦就肯定是好的。

其实，大多数事情都有两个极端，事实就是，太胖肯定不好，太瘦也肯定不好。当然匀称的身材也不是绝对等于健康，但健康的几率更高是无可反驳的事实。

胖子会有“高血压、高血脂、高血糖”，心血管负担过重，体力消耗过快，内分泌失调，关节磨损，外形不美观等显而易见的毛病。

而过度瘦小的危害相对来说并不如肥胖症的表现得那么明显，但是仅仅是不明显而已，危险性还是一样一样的，轻则影响生活，重则危害生命。

和肥胖一样，能量摄入与能量消耗不平衡，同样是过度瘦弱的根本原因，只不过刚好反过来而已，也就是能量摄入不足与能量消耗过大这两个原因。最终的效果都只有一个——成功的退化为弱不禁风的林妹妹。

瘦弱显而易见的危害，只有一个——弱，这种弱不仅仅是指力量上的强弱，还意味着瘦子存在于这个世界上承受各种伤害的能力明显低于常人，外力伤害、病毒、细菌、***、毒素、各种各样的外来因素都能更轻松的击倒一个瘦子。

过度消瘦，会出现内分泌系统混乱不堪、免疫力直线下降、记忆力衰退、胆结石等等亚健康症状甚至疾病。

所以，太胖不健康，太瘦也不健康！请别再持有类似“胖不健康，瘦了就一定健康”这种简单粗暴的想法，对待自己的身体健康，请多花点心思，好好休息、好好饮食、好好运动，不要一味追求轻松，一味无脑减肥。

到此，以上就是小编对于健康知识关于肥胖的知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康知识关于肥胖的知识的2点解答对大家有用。