包含飞华健康******欲问答的词条

本文目录一览：

• 1、飞华两性健康频道请问更年期睡不好觉怎么办
• 2、夫妻房事:夫妻房事保健应该注意点什么呢?

飞华***频道请问更年期睡不好觉怎么办

1、运动可以缓解更年期症状。而且睡前2小时做一下有氧运动，微微出汗。休息一下，睡前用热水泡泡脚，有助于睡眠。更年期潮热出汗、失眠多梦多是由于肾阴虚导致的，所以日常生活中可多吃些滋阴补肾的食物，这在根本上可以改善一点睡眠。

2、女性更年期严重失眠喝牛奶牛奶中含有安神助眠的物质，所以喝牛奶可以起到治疗失眠的作用，一般建议睡前喝一杯热牛奶，能帮助人体更快的进入梦乡。如果更年期女性出现失眠的症状，不妨试试这种方法。

3、生活方式调整：包括规律作息、适度运动、合理饮食、心理放松等。中医治疗：通过中药调理气血、调整体质等方面，缓解更年期症状。需要注意的是，不同的治疗方法适用于不同的患者。更年期睡眠障碍也可能是其他病症的表现，如抑郁症、焦虑症等，因此最好在医生的指导下进行治疗。

4、醒来时告诉自己要平静 不管是因为什么原因让更年期的女性朋友半夜失眠，醒来后首先要保持平静，越烦越难入睡。可以起来喝杯开水，再坐着冥想放松一下，闭上眼睛，做几次深呼吸，保持稳定的节奏，说不定几分钟后就又有睡意了。

夫妻房事:夫妻房事保健应该注意点什么呢?

1、同房要注意个人卫生，避免造成生殖器感染 不管同房前还是同房后都要注意卫生，因为生殖器不卫生是很容易会造成感染的，一人遭殃，夫妻都会中招。所以，建议在***前男女都应该清洁身体，建议用温水清洗外***。

2、此外，维他命、纤维素，对于提升精力也有很大的助益。这表示壳类、水果、蔬菜等食物，对于创造健康的性生活也在显著的效益。然而，制造精力的代表蔬菜——红萝卜的食用量必须适度，如果过量，红萝卜中称为“蒜素”的物质，会将血液中红血球的血红蛋白逐出，反而会造成贫血、体力衰退。

3、女性的特别关注 女性达到性***需要的时间通常比男性长，因此，耐心的爱抚和渐进式的亲密接触至关重要。记得尊重女性的需求，共同探索满足彼此的方式。时间管理，和谐的节奏 了解男性的平均***时间大约在5分钟内，而女性可能需要15分钟左右。