手部健康知识*** ,手部健康知识***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手部健康知识视频 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍手部健康知识*** 的解答，让我们一起看看吧。

1. abc健康手指怎么放？
2. 为什么我手指上没有健康圈？

abc健康手指怎么放？

第一步，放松手指肌肉和关节。在手部长期保持一个姿势（比如说握鼠标等）后，手指的关节是僵硬的，这个时候甩甩手，让血液在手部加速循环起来，然后手心向上或者向下（根据自己的喜好）自然弯曲并完全放松，大概1分钟左右。

第二步，唤醒手指肌肉和关节。这个时候握紧拳头（尽可能最大程度地握紧），保持5秒后，打开手指，完全五指分开，注意肌肉一定要紧绷。紧绷过程维持5秒后，放松手指。这一套过程可以反复进行3到5遍，直到手指肌肉和关节彻底被唤醒。

第三步，单独活动每一个手指。说白了就是在其他手指不做***帮助的前提下，向手掌心里弯曲手指。食指和中指因为平时使用的比较多，所以这两个指头的弯曲一般来说没有什么大问题，但是无名指的弯曲比较困难，不要太勉强自己，适可而止就行了。小拇指的单独弯曲会带动无名指，也是不要太勉强自己。

第四步，手指集体操。尝试用大拇指和小拇指互相触碰，并打开手掌，再次尝试将每一个手指相互触碰。再尝试不同的手部姿势，比如说做老鹰手，狮子手之类的动作，这些动作是锻炼手指集体协调性的，非常重要。

第五步，大拇指的单独训练。大拇指虽然看起来短小，但是事实上，在整个手掌上，大拇指的作用是最大的，基本上你做任何事情都要用到大拇指，然而大拇指是最容易受伤的。这个时候尝试转动整个大拇指，尽最大可能地去运动。

第六步，握力圈训练。握力圈的磅数有讲究，男性选择的磅数在50磅以上，女性选择的磅数在30磅以上最好。每天累计捏100次，过程不要太快，一张一弛，对手部的血管很有好处。

为什么我手指上没有健康圈？

根据中医手诊原理，手指甲根部白色月牙部分叫半月痕，俗称“健康圈”。一般男性健康圈约3毫米，女性略小，食指、中指、无名指宽窄依次递减，小指多无。“健康圈”的变化是人体营养状况的“提示灯”。半月痕较多，说明人体阳气旺盛，脏腑功能平衡，身体素质较好。半月痕少则体寒 半月痕多则体热。一旦发现自己健康圈小或者没有，要多多补充蛋白质，想鱼类、奶类、蛋类、豆类等，还要多多运动马蹄糕自己的免疫力。

到此，以上就是小编对于手部健康知识*** 的问题就介绍到这了，希望介绍关于手部健康知识*** 的2点解答对大家有用。