补钙医学科普***讲座-补钙知识普及

本文目录一览：

• 1、补钙科普|别光喝牛奶,它们也是“补钙高手”
• 2、医学科普仅供参考,你懂吗?
• 3、中医徐传河短视频科普养肾,爆火成网红
• 4、被孕妈妈拉去听了场孕期补钙的讲座,越听越迷糊,就知道了孕妇补钙...
• 5、喝骨头汤能补钙吗?

补钙科普|别光喝牛奶,它们也是“补钙高手”

1、提到补钙的食物，大家想到的都是牛奶。然而，大多数中国人都属于乳糖不耐受的体质。

2、豆类：豆类是非常好的蛋白质来源，同时豆类中也含有很多钙质。例如豆腐、黑豆、黄豆等。 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有大量的营养物质，其中包括钙质。例如菠菜、芥菜、油菜、小***等。

3、芝麻 从食物成分表的角度来讲，黑芝麻的钙含量能够达到牛奶的8倍左右，是“补钙高手”！而且制成芝麻酱后，也更有利于钙吸收。需要注意的是，不管是芝麻还是芝麻酱都不宜多吃，每天5克~10克左右即可，尤其是芝麻酱。

医学科普仅供参考,你懂吗?

1、防晒是保护皮肤免受紫外线伤害的重要措施。作为医学生，我很荣幸能够给大家科普一些关于防晒的知识。我们需要了解，紫外线是一种不可见的辐射，分为UVA和UVB两种类型。

2、医学知识科普我们是认真的，您的支持是我最大的动力！作为我们世界上两大消炎药物的顶尖存在，阿莫西林和头孢这两种药物都是对于我们的身体来说有一个非常好的帮助，我有一个消炎抑菌的作用保护我们的身体更加的 健康 。

3、不要每天用洗发水洗头。除非你的头发真的非常油，否则每天都用洗发水洗头会让头发变干，造成头发受损。两天洗一次头的话，身体自然分泌的油脂才能滋润发丝。为了保持清洁的毛囊，考虑给头皮做护理。

4、应予以警惕，骶髂关节炎的疼痛可以是刺痛或者钝痛，可能还会有晨僵等症状。通常疼痛会随着以下活动加重：从座位上站起来。长时间行走或站立。大踏步走路。跑步和爬楼梯。在床上翻身。单腿承重。医学科普，仅供参考。

5、细菌，原核微生物的一类，是一类形状细短，结构简单（有细胞结构），多以二分裂方式进行繁殖的原核生物，是在自然界分布最广、个体数量最多的有机体，是大自然物质循环的主要参与者。

中医徐传河短***科普养肾,爆火成网红

徐老的本名叫徐传河，于1966年毕业于辽宁中医学院，工作十年后于1***8年考上我国第一届研究生，回到辽宁中医院大学读研，医药双研医学硕士，从医53年，专攻肾病。

被孕妈妈拉去听了场孕期补钙的讲座,越听越迷糊,就知道了孕妇补钙...

1、孕早期（0-3个月）如何补钙：妈妈这个时期会非常辛苦的，因为早孕反应会使妈妈疲劳、乏力、恶心和呕吐，但是妈妈一定要坚持住，尽量多吃一点东西，这样会对妈妈的身体和我的成长有好处。

2、孕期补钙时间一般建议在怀孕12-16周开始正式补钙。如果孕妇孕早期缺钙严重，也可以随时补钙。食物补钙奶和奶制品、大豆和豆制品等富含丰富的钙元素，在饮食中可以适量增加这类食物，达到补钙的效果。

3、但是，很多孕妇的每日钙摄入量都远远不够，因此补充钙片就显得尤为重要。过量补钙会影响生产钙片并非吃得越多越好。过量补钙可能导致胎儿头盖骨过早钙化，影响生产。

4、一般来说，专业上推荐孕妇使用药品级别的补钙药物而非保健品，因为药品级别的补钙药物可以更好地控制钙的剂量和吸收效果。国产补钙药品中只有碳酸钙，这种药物虽然便宜，但是副作用较大，可能会导致便秘等不良反应。

喝骨头汤能补钙吗?

骨头汤补不了钙，因为骨头里的钙是以磷酸盐形式存在，不容易溶解到汤里，骨头熬煮后，汤里的钙含量其实很低。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。

骨头汤只能补微量的钙 理论上讲确实有一定的道理，当然，不能说喝骨头汤不能补钙，但是，骨头汤里所含的钙根本满足不了一[_a***_]一天的钙的需求量，喝汤品味可以，如果因为缺钙想通过喝骨头汤补钙，那根本就做不到。

猪骨头营养丰富，其中有大量的维生素，骨胶原，蛋白质，骨黏蛋白等，用来炖汤能起到很好的滋补效果。炖猪骨头汤还能补钙，不过单纯的炖汤而不放入醋不能起到补钙的作用，醋能溶出猪骨头中的钙，醋越多，炖猪骨头汤越补钙。

骨头汤并不能起到补钙的作用，而且喝多了骨头汤之后，也会对大家的健康造成一些影响。因为喝过多的骨头汤，可能会使人体出现高血压或者是高血脂的情况。所以说如果想要补钙的情况下，大家可以吃一些钙片。