医学科普文章内脏脂肪-内脏脂肪的作用

本文目录一览：

• 1、还在抱怨你的游泳圈?内脏脂肪才是你的头号敌人
• 2、皮下脂肪和内脏脂肪的区别?
• 3、什么是内脏脂肪?
• 4、内脏脂肪不喜欢你运动!4招摆脱这个讨厌鬼
• 5、【Curalife科普】吃这5种食物,帮你“消掉”内脏脂肪

还在抱怨你的游泳圈?内脏脂肪才是你的头号敌人

1、其实，真正危害我们健康的脂肪并不是游泳圈，而是内脏脂肪。游泳圈的脂肪属于皮下脂肪，内脏脂肪就是指包裹住我们内脏的各种脂肪。一种是肠系膜脂肪，一种是内脏弥散脂肪。

2、多做有氧运动，对于减少内脏脂肪、游泳、慢跑和快速步行都是非常有效的。快速步行可增加体内脂肪的激素含量，内脏脂肪的消耗比慢走高47%。每次练习至少需要45分钟。吃是必不可少的。

3、减肥期间，要控制好嘴巴，学会营养搭配，保证体内蛋白质的摄入，控制脂肪的摄入。平时很多人喜欢吃各种高脂高油的食物，却不知道这些食物对脂肪的影响很大。

皮下脂肪和内脏脂肪的区别?

1、最大的区别就是他们在人体的位置不一样。内脏脂肪是在腹腔内人体脏器周围，而皮下脂肪顾名思义分布在人体各处的皮下组织内。尤以手臂，腹部最多。下面我们来具体的说一下。

2、我们需要了解两种肥胖类型的区别。皮下脂肪指的是储存在皮下组织中的脂肪，一般位于身体表面，感觉柔软。而内脏脂肪指的是储存在内脏周围的脂肪，包裹在内部器官上，没有感觉。内脏脂肪是与许多代谢疾病有关的主要危险因素。

3、不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，在真皮层以下，筋膜层以上。

4、它长在脏器周围，身体外观是看不出来肥胖的，当内脏脂肪过多就会引起心脏病、脑中风等症状，被称之为“恶性脂肪”。

5、从字面意思可以了解，内脏脂肪当然是指围绕在内脏器官周边的脂肪，而皮下脂肪就是我们可以捏到的皮肤底层存储的脂肪，顾名思义二者所处位置不同。

什么是内脏脂肪?

1、内脏脂肪指的是围绕着人的脏器、主要存在于腹腔内的脂肪。减去内脏脂肪的方法有：控制饮食。首先就是要管住自己的嘴巴，少吃甜食和高油脂的食物，还要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质，如玉米、韭菜、红薯、燕麦等。

2、内脏脂肪是存储在腹腔内人体脂肪一种，围绕在很多内脏器官周围，譬如肝脏、胰腺和肠。过多的内脏脂肪会导致很多潜在健康危险。去医院检测内脏脂肪指数为1~15以上。

3、体脂秤通常根据生物电阻抗原理测量体脂率。总体脂率（Total Body Fat）是身体脂肪的总量，而内脏脂肪（Visceral Fat）是腹腔内的脂肪组织，这些脂肪在正常情况下会对腹腔内的器官起到保护和缓冲的作用。

内脏脂肪不喜欢你运动!4招摆脱这个讨厌鬼

脂肪的位置 我们都一样，有一些看不到脂肪，通常脂肪分两种： 皮下脂肪：臀部和腹部，这我们比较容易看得到，也比较会去注意它。 内脏脂肪：围绕着内脏（心、肺、消化道、肝等），你看不到，所以比较不会注意。

少***粮，多吃杂粮 对比于精粮，粗粮中含有更少的糖和更大量的食物纤维。不仅可以减少内脏脂肪的堆积量还能提高内脏脂肪的燃烧率。 尤其晚餐时间，一定要减少主食的食用量，睡前三小时不可食用含有碳水化合物的食物。

编辑推荐：内脏脂肪不喜欢你运动！4招摆脱这个讨厌鬼） 不只为了身材，更是为了健康 目前已经知道，高血糖、糖尿病、高血压、动脉硬化、癌症和失智症等等，以上这些疾病，全都肇因于内脏脂肪过高，增加发作的风险。

【Curalife科普】吃这5种食物,帮你“消掉”内脏脂肪

1、坚果类蛋白质含量高，富含健康脂肪，碳水化合物含量低。坚果有助于***身体燃烧多余的脂肪，帮助减掉体重。坚果中含有的营养成分，抗氧化剂、镁、棕榈油酸和油酸，可促进健康的胆固醇水平和减少脂肪。

2、全麦面包 全麦面包中含有大量的食物纤维， 食用后血糖值上升的速度会很缓慢， 有抑制脂肪堆积的作用， 尤其可以抑制内脏堆积脂肪。乌龙茶 乌龙茶中的单宁酸， 有分解脂肪和抑制脂肪堆积的效果。

3、双管齐下。推荐以色列纯天然膳食平衡营养补充剂——Curalife 推荐理由：能 有效控制 血糖，患者反馈 效果显著 。纯天然 的膳食营养血糖平衡剂，优选 11 种纯天然植物，服用更放心。