坐姿医学科普-坐姿医学科普ppt

本文目录一览：

• 1、经常坐办公室的人要坐什么凳子,什么坐姿
• 2、孩子爱坐W字腿?小心内八阻发育
• 3、健康坐姿贴士:常跷二郎腿容易引起背部疼痛

经常坐办公室的人要坐什么凳子,什么坐姿

直立坐姿这可能就是你所认为的“最佳”姿势。这个坐姿的特征是躯干直立。直立坐姿最关键的一点在于，脚可以舒适地放于平面上，无论地板还是脚凳。这种姿势还很方便调整，很好离开椅子起身活动。

对于上班久坐的工作者来说，建议选择符合人体工程学原理的椅子，具体来说： 座椅高度：一般好的椅子座椅高度在39～42厘米之间，可以使人保持正确的坐姿，同时不会使双腿处于悬空状态，减少慢性劳损的发生。

坐软的有利健康。长时间坐着，会影气血畅通。如果坐在硬的凳子上，对臀部的压迫会更严重，使血液循环更加不通畅。所以坐软的比坐硬的好。中医讲，久坐伤肉。长时间坐着工作，应该每天拿出一点时间做运动。

孩子爱坐W字腿?小心内八阻发育

1、W型坐姿是不正确的坐姿。虽然这样的坐姿对小朋友来说，支撑的底面积较大较稳固，身体也不需要很出力，但是这样的姿势会使小朋友双脚内转，容易走路内八字。另外，W型坐姿也会间接影响到腿部髋关节的健康。

2、孩子们W坐姿最常见的原因是股骨前倾增大，在股骨前倾增大时会导致股骨内旋，这样就导致孩子们在坐着的时候，喜欢W坐姿，这个姿势让他们感觉舒服；而盘腿坐是难受的。

3、“W 坐姿”不仅可能造成孩子大腿弯曲，导致腿型成X状，还会对膝关节造成损害。长期这样坐的话，可能会引起骨盆倾斜，内外八等异常走路姿势，也让宝宝更容易出现运动损伤。

4、不利于关节的发育。如果孩子在很小的时候就以这种姿势坐着，不用干预，但如果开始走路，尽量不要以这种方式坐着，因为以W的姿势坐着，对肌肉较软的一侧压力较大，弯腰会损伤关节。影响宝宝的体形。

健康坐姿贴士:常跷二郎腿容易引起背部疼痛

跷二郎腿会导致骨盆倾斜，脊柱倾斜弯曲。为了保持稳定的坐姿，背部两侧的肌肉需要不均匀的力量。长期以来，很容易导致肌肉疲劳和背部疼痛。许多腰肌劳损患者不是由工作疲劳引起的，而是由长期坐姿不当引起的肌肉疲劳。

动一动自己的背部骨头，短时间之内是不会受到影响的，平时生活中也要多锻炼锻炼，增强自己的骨质条件，保护自己的身体。

人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。而此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。