健康膳食知识问答,健康膳食知识问答题及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康膳食知识问答的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康膳食知识问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 平时常吃什么食物健康？
2. 健康生活需要注意哪些方面呢？
3. 要想肝脏健康，戒掉四种常见食物，每天做到“一笑、二饮、四动”，指的是什么？

平时常吃什么食物健康？

健康的定义就是自己定义，当你缺什么就能补什么，可以自由掌握，正常饮食就是早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，晚上最好在7：30之前吃完晚餐，饿了可以多吃水果，这样肝脏晚上就不会彻夜劳动，第二天早上整个人就会精神百倍的上班了

小楼来回答您的问题，希望可以帮助到您

饮食对健康的影响非常大，所以到底什么该吃，什么不该吃一定要做到心里有事。下面咱们就先聊聊到底什么该吃。

蔬菜:蔬菜的营养不可低估。众所周知，蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。1990年国际粮农组织统计人体必需的维生素C的90％、维生素A的60％来自蔬菜，可见蔬菜对人类健康的贡献。

水果。水果不止含有各种维生素，还能保养皮肤，减缓衰老，预防疾病，降低血压，减肥瘦身等。

粗粮。粗粮食品中含有大量的蛋白质、矿物质、维生素等对人体有益的物质，粗粮中含有的粗纤维还能增加肠的蠕动，降低肠癌的发病率，粗粮食品还可补充细粮缺乏的部分营养素，可以增强体质，延缓衰老，避免因长期食用高脂肪食品和过精细粮食对人体造成的危害。

豆制品的好处。豆制品可以预防骨质疏松，提高机体免疫力，预防便秘，预防心脑血管疾病等。

健康生活需要注意哪些方面呢？

一个人要根据自己的体质去决定活动方式，生活有自己的规律。

适应环境及客观现实，及时调整自己的心态。必须根据自己的身体状况制订人生目标，不必事事追求完美。

善于调节生活：控制自己的不良情绪。能够理性做到喜怒有度，不以物喜，不以己悲。

保持广泛的兴趣，安排一定的放松时间。要知道，工作是永远做不完的，明智之举是休整一下，去干一件自己有兴趣的事。

多食健康食品，饮食有度，早睡早起，懂得享受生活。祝每个人生命之树常青。

健康生活方式主要包括

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面

健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。

1、合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007年)》为合理膳食提供了权威的指导，适合于6岁以上的正常人群，其内容有10条，包括：① 食物多样、谷类为主，粗细搭配；② 多吃蔬菜、水果和薯类； ③ 每天吃奶类、大豆或其制品；④ 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； ⑤ 减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食；⑥进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；⑦ 三餐分配要合理，零食要适当；⑧每天足量饮水，合理选择[_a***_]；⑨如饮酒应***；⑩吃新鲜卫生的食物。成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。

2、适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、乳腺癌和骨质疏松症等慢性疾病的风险，有助于调节心理平衡，有助于消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。

3、吸烟的害处，举世公认，越早戒掉越好。戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。

　　健康生活需要注意哪些方面呢?

　　人吃五谷杂粮，自然也会有生老病死，一个人的身体健康，是最让当事人所关注的大事，但是我们的身体健康，是与我们平时在生活中的一些生活方式所密切相关的，平时生活当中，如果注意一些事情，可以让我们的身体更加健康，如果我行我素，到时候，身体发生危险信号，则后悔都来不及了。健康生活需要注意哪些方面呢?

　　营养要平衡

　　我们平时所吃的食物是我们身体摄取营养的最为主要的来源，为保证身体的健康需要，在摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与人体的需求量要尽量保护平衡。平时要多吃一些深色、浓色的天然食品，如绿色的花果及蔬菜等。而且在品种的选择上，要尽可能的多样化，不要单独偏好某一类食品。

　　注意早上要吃好

　　平时不管工作有多忙，最好还是要养成吃早餐的习惯，而且早餐也要吃好，不要将就着随便吃点什么就草草应付了事，你将就应付了身体，到时候身体也就会将就应付你了。正所谓一年之计在于春，一天之计在于晨，早餐对于一天的身体营养需要是十分重要的。在早餐时，那些油炸及甜点最好要排除在外，吃多了不好。

　　防止感冒

　　虽然说我们生活在这个世界上，有许多污染了的东西可能会让我们身体受到伤害，但是平时生活当中要多注意，也就会少生病，特别是感冒，每个人都有经历，感冒了是比较难受的，但注意一些生活细节，也会减少感冒的发生。特别是在冬天，天是比较冷，也更容易感冒，要及时加减衣服，改善好饭菜，让感冒远离自己。

　　低钠饮食

　　平时在生活当中，有些朋友是属于重口味型的，不管吃什么，都爱放更多的盐，但是你要知道，盐吃多了，身体当中的钠成分也就多了，这其实是对身体很不好的。如果你年青，身体比较棒，可以感觉不出来，但是当你以后岁数大了，就会受到年青时不良生活习惯的影响了，这个时候比起低钠食者更容易患上高血压等疾病。

要想肝脏健康，戒掉四种常见食物，每天做到“一笑、二饮、四动”，指的是什么？

保护肝脏，人体最大的解毒工厂以及最沉默的器官之一，需要我们更用心，减少损伤肝脏的习惯或食物，多做一些促进肝脏健康的事情，那么有哪些习惯容易给肝脏带来损伤呢，当然这些与入口的东西有很重要的关系：

1.戒酒，要想更好的保护健康，第一件事就是一定要戒酒，因为酒精对于肝脏的影响是十分重要的，它既能把肝脏带往死亡，而也有机会使肝脏恢复健康，因为通常戒酒4～6周的时候，酒精性的脂肪脂肪肝酒会停止进展，并且会逐步恢复健康，所以保护肝脏健康，要先戒酒。

2.不吃发霉的食物，很多人可能会说，谁会吃坏掉的食物，这里要严谨一点，哪怕有个小小的霉点都不可以。

3.少吃高热量的食物，因为高热量的食物容易导致肥胖，尤其是腹型肥胖，易引发脂肪肝。

4.少吃各种保健品，保健品吃过多了，会增加肝肾的代谢负担，容易引发肝脏的损伤，甚至可能会导致肝肾的衰竭。

1.保持愉悦的心情，有一个良好的情绪，对于肝脏的健康也十分重要。

2.足量饮水，这样可以预防便秘，因为便秘同时也会影响肝脏的健康，便秘肠道残留的垃圾就会产生有毒有害物质，会被重新被吸收入血，那么代谢酒会增加肝脏负担，还会给肝脏带来损伤。

3.适量的运动，运动可以帮助控制体重，预防和缓解单纯性的脂肪肝，促进肝脏的健康，但是如果肝脏已经有问题了，建议运动在中等强度或以下，不适宜高强度的运动，因为肝脏出问题的人需要休息。

谢谢邀请。每逢聊到“肝脏健康”，都是大多数比较感兴趣得一件事情，作为身体中最重要的解毒脏器，肝脏在身体各大生理反应中位于重要的位置，正因为它重要，所以生活中更需要我们去关注和保护。保护肝脏，饮食生活中需要做出一些调整，有四种食物并不建议您吃；另外，生活要更正一些细节问题，调整自身不靠谱的生活方式，让您的肝脏更加趋于健康化。保护肝脏，你做对了吗？

白酒、啤酒、红酒皆是酒水，既然是酒水，其中或多或少含有一定量的酒精物质，酒精对于肝脏的损伤很大，经常摄入酒精会增加酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化，甚至肝癌的发生风险。

想要减少对于肝脏得伤害，戒酒是必须要做的一件事情，喝得越少，伤害越小。请您明确：酒精是世界公认的一类致癌物，对于身体的各部位损伤都很大。

发霉的食物容易产生多种霉菌毒素，特别是黄曲霉素，黄曲霉毒素对于肝脏和肾脏的损伤比较大，毒性是砒霜的68倍，是剧毒物氰化钾的10倍，经常摄入对于肝脏会造成不可逆的影响。

说到黄曲霉素，其容易产生在花生、玉米等粮食谷物中，另外在坚果、油脂等食材中也有富集，如果这些食物出现发霉的情况，请您各位格外注意。

很多人喜欢吃煎炸炒烤等高温烹调的食物，特别是烧烤类的肉食品，这些食物经过高温烹调容易滋生苯丙芘等有害物质，对于肝脏的损伤也是很大的，请您减少进食次数。

高盐食物的摄入容易增加钠离子的摄入量，这不仅会对胃部健康造成威胁，对于肝脏同样会造成威胁，影响肝脏的正常功能。

开心是促进肝脏健康的催化剂，积极的心态有助于预防肝脏各类疾病，所以请每天保持您的微笑，多做自己喜欢的事情。

多喝水，保护肝脏，请保证每日的饮水量，每日饮水需要保证在1500—1700毫升，白开水最靠谱。

喝淡茶水：适当饮用淡绿茶水也是一种促进代谢的方式，有助于肝脏健康。

到此，以上就是小编对于健康膳食知识问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康膳食知识问答的3点解答对大家有用。