预防跌倒健康知识,预防跌倒健康知识宣教

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防跌倒健康知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍预防跌倒健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 70到79岁老人注意什么？

70到79岁老人注意什么？

定期的体检也是很有必要的，老年朋友要时刻的关注自己的健康状况，体检出来的健康问题，要及时的调节，避免危险的发生。70~79岁这一时期，人体器官衰老的比较快，更易出现高血压、糖尿病、高血脂等健康问题，老年朋友要合理的避免和预防，而到了80岁之后，人们的器官老化速度又会趋于一个平稳的趋势，精神健康可以恢复到69岁到65岁的水平。因此，在这一时期，注意身体变化，按时体检，预防疾病的发生，老年朋友即可长命百岁

老年朋友，想要高寿，一定要在70~79岁之间，注意自己身体老年病的复发和稳定。很多老年朋友都会有一些慢性的疾病，例如：高血压、高血糖、肠胃病、颈椎病、冠心病等等。由于在70~79岁之间，人体的器官衰老的速度较快，因此这些常年的老年病可能会出现不稳定的状态，因此老年朋友要多多关注，注意戒烟戒酒，不要过于疲劳，多散步。有高血压、高血糖等问题的老年朋友，要定时的测量自己的血压、血糖情况。预防中风、心肌梗塞等危险的发生。晚间老年人起床动作宜缓慢，做到“三个半分钟”：起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟，然后洗脸、刷牙，适量饮水。

注意好以下五个点，增强自身抵抗能力，提高老年人的寿命。

第一、 注意好饮食

俗话说，民以食为天。饮食不仅能让人们温饱活下去，搭配好饮食更有延年益寿的效果。对于七八十岁这个阶段的老年人，应该选择吃一些软的的食物，这样不会给肠胃带来巨大的压力，也有利于食物的消化。也要注意搭配一写鸡鸭鱼肉等，使得自己的餐饮更有营养。

第二，注意好休息

很多老人家为了减轻自己孩子的负担，到了七八十岁了还要下地干活或者干其他的苦力活。这样做是非常不利于身体的保养的。如果实在闲不住，可以到外面和三五个好友溜溜圈，或者到空闲地方大打太极等就行了。高强度的体力劳动不利于长寿。

第三、 注意有良好的心态

注意饮食老年人的健康，并不是随着年龄的增长，会变的越来越差，而是有幅度的变化，70到79岁的老年人是疾病，第二是注意气温的变化，是长寿的关键时期，尤其是疾病的病发期老人，还有慢性疾病的老人，更要注意环境和气温的变化。还有更要注意的就是心态，在心态的调理上更要合理！

1、营养均衡

老年人膳食热能不要特别高，必须要有充足的优质蛋白质，尽量少摄取一些动物脂肪。要多吃一些富含维生素以及其他微量元素的食物来满足人体的需要。平常要适当的吃一些鱼、瘦肉、鸡蛋、肝脏等食物。

2、吃够蔬菜，水果***

蔬果能够提供膳食纤维以及各种维生素和矿物质，并且里面也含有很多抗氧化的成分，能够延缓人体衰老。所以老年人应该保证自己每天吃一斤蔬菜。特别是应该适当的吃一些菌类食物以及绿叶蔬菜。而因为水果的糖分比较高，所以每天只要吃200克的水果即可。

3、少食多餐

老年人在日常千万不能养成暴饮暴食的不良饮食习惯。每次吃饭的时候吃七分饱即可，一日三餐必须按时食用，如果在两餐之间饿了，那么也需要吃一些容易消化的食物。否则就会影响到消化系统的节律性，导致老年人在吃正餐的时候没有食欲。

4、注意营养比例

米和面当中的碳水化合物含量比较多，很容易导致老年人身体肥胖。而老年人身体过胖就会有三高的风险。所以老年***在平常应该少吃一些脂肪以及碳水化合物，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，多补充优质的蛋白质。

老年人在平常一定要多吃一些清淡营养的食物，要听从医生的建议，每餐必须保证营养均衡摄取，千万不能养成挑食以及偏食的习惯，更不能暴饮暴食，每餐吃七分饱即可，要养成少吃多餐的良好习惯。为了促进消化，老年人也需要多摄取一些富含粗纤维的食物。

到此，以上就是小编对于预防跌倒健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防跌倒健康知识的1点解答对大家有用。