运动减肥最健康问答,运动减肥最有效

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥最健康问答的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥最健康问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 广场舞跟快走哪个瘦身效果更好？
2. 高强度运动消耗脂肪还是碳水化合物？

广场舞跟快走哪个瘦身效果更好？

我们都知道慢跑和广场舞，都是属于有氧运动中的一个类别，两种运动都可以增强心肺功能、提高身体免疫力、促进新陈代谢、减轻体重、减少脂肪，还能降低血压、血脂，并且还能预防心脑血管疾病、和骨质疏松等慢性疾病的发生。总的来说从运动健身减肥的效果来看，二者不相上下差不多，慢跑是所有人都能参加的运动，没有什么技术含量，只需要动作标准装备正确即可，并且慢跑这种运动老少皆宜，广场舞每天晚上随着音乐跳起来，广场舞也是可以让人跳的出汗，不过他需要一个较长的时间遇热一般10分钟，并且只有跳一些比较欢快的广场舞，才可能达到燃烧脂肪的作用，所以广场舞可以锻炼身体，说到减脂瘦身上还是没有跑步效果好的，一般广场舞最好坚持1小时以上那样效果会很明显。

那要看你是出于什么目的而想跳广场舞或快步走。广场舞运动到的身体部位多一些，动作有快有慢，不算激烈。快步走相对激烈。运动没有哪个好与不好，只有合适与不合适。根据自己的情况选择吧。

个人认为广场舞比快走更加具有瘦身效果，首先广场舞起源于社会生活，它是人民群众的舞蹈，千百年来，广场舞不断发展，它已经成为了独具特色的民间艺术，扎根于社会群众的生活中，通过跳舞的方式来锻炼身体，比快走而言更加具有有趣性，三俩好友一起跳舞时间也流逝的飞快，不知不觉中就起到了锻炼身心的效果，快走方式较为单一，人容易厌烦，相比较方式多样的广场舞而言效果偏下

广场舞和快走都是健身的一种方式不能说哪个更好，只有哪个更适合自己。快走是最简单的机械运动，不限人数 场地，只要有时间就可以完成。而广场舞是一项群体活动，人越多跳得越起劲，而好听的音乐可以让人从内心到身体都无限地愉悦，我个人这两项运动都喜欢但是更偏向于广场舞。

我觉得这是一个耐力训练，都能达到瘦身效果。快走动作比较单一，也很容易燃烧脂肪的。广场舞就比较柔性了！各种动作都能循环做，也是很耗热量的。

无论是快走和广场舞只要坚持，一天1小时。一段时间都能瘦身的。

高强度运动消耗脂肪还是碳水化合物？

很多大神都回答了这个问题，我就用最简单通俗的语言回答一下您的问题，不管什么运动都会消耗碳水、脂肪、蛋白质，只是哪个消耗的比例比较高。如果您所说的高强度运动已经达到了在运动时和别人交谈都很困难的地步，这样消耗的碳水是最高的，其次是脂肪，最后是蛋白质；如果您做比如跑步这样的运动，在跑步时可以和别人轻松的聊天，这时消耗的脂肪比例是最高的。希望我的回答对您有用

你好，很高兴来回答你的问题。

人体各项耗能活动（包括高强度运动）都需要ATP，ATP是什么呢？ATP就是人体的能量货币。人体的各种生理活动，包括肌肉收缩的能量都由ATP提供。

那ATP哪里来的？是脂肪、碳水化合物、蛋白质通过能量转换系统也就是供能系统转换得来的。

那么问题又来了，高强度运动消耗的ATP是脂肪还是碳水化合物还是蛋白质转换的呢？

不说那么复杂了，通俗易懂点说：三者能量供能的速度不同，供能条件不同，碳水化合物供能速度最快，并且不需要氧就可以供能更有优势，脂肪必须要有氧气的情况下才能供能，而蛋白质一般不会参与供能。

如果高强度运动的情况下，需要的是更快速度的供能才能维持运动的强度，会消耗更多的碳水化合物。

如果想消耗更多的脂肪可以做高强度运动消耗碳水化合物，使体内碳水化合物储存变少，这样静止或者做有氧运动时候身体会更多的去消耗脂肪。

这也就是为什么都说做高强度运动后脂肪燃烧会更多更快，脂肪是在运动后休息过程中消耗的。

高强度运动看是怎么具体的定义了。比如说用尽全力跑100米，虽然距离短，但是运动强度大。这个过程属于无氧运动，对能量的要求特别高，短时间内要用到大量的能量。这个时候，就是体内的糖类物质提供能量。就是所说的消耗体内的碳水化合物供能。

在力量练习中，为了增加体内的肌肉含量，往往也需要高强度的运动，而且这个运动强度持续的时间也相对较长且中间有休息时间。这个时候也会动用到体内的一部分脂肪燃烧供能。

当然，高强度运动更多的时候是消耗体内的碳水化合物供能的。

接触健身，必然少不了为自己补充一些知识，尤其是跟健身息息相关的问题，更是需要特别留意，才能让锻炼效果事半功倍！那当我们运动的时候，燃烧消耗掉的，究竟是碳水化合物还是脂肪呢？

在回答这个问题前，首先要界定是什么运动，当我们运动的强度不是很大的时候，绝大部分的能量，来自于脂肪；随着运动强度的逐渐增加，更多的碳水化合物被动员起来，再逐渐代谢成ATP，其功能的比例逐步增加。

关于运动，有人还提过这样的问题，那就是为什么运动员退役后，身体特别容易走样？

在运动的六个基本原理中，有一个就是“可逆性”，可逆性是说，运动训练引起的身体变化适应（比如良好的心肺功能、低体脂、肌肉等），都需要持续的运动训练***来维持；一旦没有了运动与训练，这些变化也会逐渐消失，变回到运动之前到样子；再加上很多运动员退役之后，对于饮食也没有了顾及，身材就更加走样了。

前段时间，C罗在尤文进行身体测试时，跑步还戴着面罩，他这是在做什么？

C罗运动时戴的这个面罩，实际上是在测量运动时吸入的O2和CO2，通过这两个数据，可以计算出C罗在运动时消耗了多少能量。这也是运动相关实验中，常用的间接热量测定法，也可以计算出C罗的最大摄氧量，来评估其心肺功能、身体状态。

除此之外，CO2与O2体积的比值，也被称之为呼吸商，它可以告诉我们消耗的能量，是来自脂肪还是碳水化合物。当这个RQ=1时，全部的能量都来自于碳水化合物，当RQ=0.7时，全部的能量都来自于脂肪。

在我们体内，脂肪主要以甘油三酯的形式储存在脂肪组织中，少量储存在肌肉里；碳水化合物以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中，少量的葡萄糖在循环血液中。对比二者，体内脂肪的含量以及能提供的能量，都要远远大于碳水化合物。在高强度、长时间的运动中，体内的碳水化合物有可能会几近耗竭，但是要想用光脂肪，是不可能的。

很多健身的人，都对蛋白质迷之追捧，蛋白质到底应该什么时候吃，又该吃多少才合适呢？

在运动的过程中，蛋白质的合成是有所减少的，少量的蛋白质被分解为氨基酸，接着代谢成ATP进行供能。当我们运动结束后的短时间内，蛋白质的合成明显增加，要想增加肌肉，这也是补充蛋白质的最佳时间。

到此，以上就是小编对于运动减肥最健康问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥最健康问答的2点解答对大家有用。