体育健康与知识***,体育健康与知识***教学

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育健康与知识视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育健康与知识***的解答，让我们一起看看吧。

1. 简述国家学生体质健康标准测试等级划分，结果划分？
2. 对于无氧运动和有氧运动相结合来健身的人，该怎么补充蛋白质？

简述国家学生体质健康标准测试等级划分，结果划分？

根据学生学年总分评定等级：

满分100，根据最后得分，90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。

拓展资料：

《国家学生体质健康标准》是为了贯彻落实“健康第一”的指导思想，切实加强学校体育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高体质健康水平而制定。

《国家学生体质健康标准》是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，也是建立健全国家学生体质健康监测制度的个体评价标准，适用于全日制小学、初中、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。

国家学生体质健康标准各评价指标的得分之和为本标准的最后得分，满分为100分。根据最后得分评定等级：90分及以上为优秀75分—89分为良好， 60分—74分为及格，59分及以下为不及格.学生体质健康标准成绩每学年评定一次，按评定等级记入《国家学生体质健康标准登记卡》。学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和其他学年平均得分各占50%之和进行评定。

对于无氧运动和有氧运动相结合来健身的人，该怎么补充蛋白质？

对于无氧运动和有氧运动相结合来健身的人，该怎么补充蛋白质？补充蛋白质，怎么补充蛋白质，不在于无氧运动和有氧运动的结合，在于健身的目的。

不同健身目的，饮食搭配和饮食安排不同。减脂减肥健身者，应减少热量，增肌健身者，应增加热量，以提高体质为目的健身者，应适当补充热量，可以是接近增肌训练者的饮食安排。

不管什么目的的健身，就饮食而言，都应在健身完全结束半小时之后补充热量。健身的时候，血液流向了运动目标部位，如果健身后吃饭，就可能会给心脏带来负担，并影响到健身效果。

增肌和提高体质为目的健身，健身结束半小时后，应多补充蛋白质和适量的碳水化合物；减脂为目的健身，应在健身一、两个小时之后适量补充蛋白质，这样可以充分保障健身后持续减脂的效果。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

首先我们需要知道，为什么健身后需要补充蛋白质？

健身者由于在运动的过程中，肌肉受到拉伸撕裂，在肌肉重新修复的过程中，需要大量蛋白质的参与，否则不利于肌肉的恢复和生长。所以一般蛋白质的补充是在健身后进行。在这个过程中，蛋白质可以带来以下好处

1、     提高肌肉含量：在健身后应该多补充些蛋白质，因为这时候是肌肉成长的黄金期，这个时候吃富含蛋白质的食物，可以帮助肌肉进行构建，从而让你的肌肉成长得更好、更有型。

2、     提高身体动力：运动让我们消耗大量的能量，这个时候身体需要供给能量获得动力。蛋白质作为基础能量，可以被快速消化和吸收，给身体提供动力。只有身体拥有充沛的动力源，在运动中才会有更出色的表现。

3、     帮助减脂：为什么补充蛋白质有利于减肥？因为蛋白质可以给身体供能，为总能量消耗提供了来源，这样就减少了碳水和糖类的摄入，从而达到减肥的效果。所以说，经常食用蛋白质，对减肥是有一定帮助的。

对于目前主流的补充蛋白质的时间来看，在无氧运动后的半小时内补充是最佳的。健身训练后蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳，但是由于运动后人体内肌肉产生大量肌酸，酸性大于碱性人体处于酸性环境，如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸痛。因此，锻炼过后稍微休息就可以先服用蛋***/乳清蛋白进行补充。

而在有氧运动后，根据需求补充食物，运动后可以先适量饮水，同时减少饥饿感。搭配一些健康食品,以及植物纤维类食物，适量碳水化合物，帮助减脂，当然了，有氧运动的目的想要提高细胞的新陈代谢率，可以补充蛋白质。

当然现在还有其他的理论说明，在24小时内补充蛋白质也是可以的。所以，无论是健身后半小时补充还是其他时间补充，都需要注意蛋白质的摄入量。避免过少或过多的补充蛋白质，对于身体产生影响。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

到此，以上就是小编对于体育健康与知识***的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育健康与知识***的2点解答对大家有用。