高血压健康常识问答,高血压健康常识问答题及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压健康常识问答的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压健康常识问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压禁忌吃什么？

高血压禁忌吃什么？

高血压的饮食建议，是一个整体摄入量的概念，而非某几种或好或坏的食物选择。

相比食物种类的选择，高血压患者更应该注意食物摄入量！

作为一种常见病，很多人对高血压都有着一定的认识，谈到日常饮食，大家也都有话说，各类健康蔬菜更是层出不穷，但就我看来，多为谣言。

因为没有任何食物可以直接导致血压升高或降低，最多是对其有着间接性的影响，可必须清楚“高血压患者没有什么不能吃，想吃什么都可以”，我们常说的注意饮食，其实是一种饮食均衡***，我们可以通过健康均衡的饮食***降压，但高血压的形成因素有很多，我们除了健康饮食以外，还需要配合整体的生活习惯和药物控制。

限盐减重多运动，戒烟限酒平心态！

摄入钠盐过多=血液含盐量增加=血容量增加=血压升高

如果大家有心可以看看权威数据，绝大多数人群的体重和血压成正比，如果你想要降压，首先应该把体重减下来。

我们必须明白，血压是血管内部的压强，而可能影响其变化的关键在于血管的弹性，这也是为什么年纪越大的人，患有高血压的几率越高（随着年龄增长血管老化），而长期保持运动习惯，会促进血液循环，有效增加血管弹性。

以清淡易消化食物为主，低盐低脂饮食，戒烟酒，多喝水，保持大便通畅。禁油腻油炸、动物内脏、肥肉、蛋黄、腌制品、熏烤等高脂肪食物，忌高糖食物。禁忌生冷生硬以及***食物，如冷饮，麻辣火锅。适当多吃富含优质蛋白质和维生素食物，多吃新鲜蔬菜，含糖少的水果。

高血压禁吃的十大食物

1.多盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

2.浓茶

高血压患者应避免浓茶，尤其是红茶。因为红茶中所含的茶碱含量最高，它会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等，从而促使血压升高，所以高血压患者最好避免进食。

3.酒

饮酒会使心率加速，血管收缩，血压升高，还会促进钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。长期、大量的酗酒，更容易诱发动脉硬化，加重高血压。

4.高热能食物

对于高血压患者来说，并不存在绝对不能吃的东西，但良好的饮食习惯对于血压的控制有着十分重要的作用，所以，我们建议高血压患者应注意合理饮食，并在医生指导下进行规范化治疗，以稳定控制血压水平达标，减少并发症发生，提高生活质量。

对于高血压患者来说，大家在日常饮食中应注意合理搭配、讲求营养均衡，有助于控制血压，具体建议为：

1、减少钠盐的摄入：钠盐摄入量与高血压发生密切相关，每天应控制钠盐摄入量低于6g（相当于去掉胶垫啤酒盖一平盖）为宜，包括：①减少烹调用盐或者高钠调味品（味精、酱油等）的使用：②尽量少吃高钠盐加工食物，如咸菜、火腿、腌制食品等；③推荐使用定量盐勺烹饪。

2、增加富钾食物的摄入：钾的摄入量与高血压发生呈负相关，适当增加富钾食物的摄入有助于血压的控制，建议大家可适当多吃新鲜蔬菜、蘑菇、水果和豆类等，但对于存在肾功能不全者应注意限制高钾食物的摄入。

3、尽量少吃高脂肪、高胆固醇和高反式脂肪酸食物：这类食物并不会直接升高血压，但会通过增加血脂水平和肥胖发生间接影响血压和增加并发症的发生，所以建议大家应尽量少吃肥肉、禽皮、动物内脏、鱼子、肉汤、巧克力、奶油、西式糕点等。

4、鼓励进食富含优质蛋白质的食物：如瘦肉、禽肉、鸡蛋、鱼肉、低脂或脱脂乳类及其制品、豆类及其制品等。

5、避免饮浓茶和浓咖啡：会兴奋交感神经，导致心率加快和血压水平升高，所以大家应尽量避免饮浓茶和浓咖啡。

6、尽量不饮酒：建议高血压患者应避免饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率，男性每日饮白酒应＜50ml、红酒＜150ml、啤酒＜300ml，女性需减半，推荐饮红酒。

希望大家正确认识，高血压患者还应注意饮食规律，避免暴饮暴食，少吃辛辣***等重口味食物，以稳定控制血压水平。

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到此，以上就是小编对于高血压健康常识问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压健康常识问答的1点解答对大家有用。