孕妇日常医学科普,孕妇的一些科普知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇日常医学科普的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妇日常医学科普的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期该怎么吃？

孕期该怎么吃？

孕期很多准妈妈会有胃口大开的情况，有很多准妈妈对高热量、甜食甚至有一种特别的偏爱——比如披萨、冰淇淋。但是，如果想要一个健康的宝贝，孕期科学化、健康的食谱对宝贝的健康则尤为重要，在这里芝麻酱为大家准备了一套孕期饮食建议，这个食谱中包含了孕期准妈妈身体所需的大部分营养物质，并提供了碳水化合物、脂肪和蛋白质的适当平衡，而不含太多的热量。

水果

每天3-4份，每天至少要吃一种柑橘类的水果，比如橘子、柚子等，因为这类水果富含维生素c。如果你是果汁爱好者，每天只喝不超过一杯的果汁量，因为与整个水果相比，果汁的卡路里和糖份含量都高，并且它不能提供丰富的水果纤维，要知道丰富的纤维会帮助肠道蠕动和消化，也有助于缓解孕期便秘。水果的量大概是：1个苹果或者1个桔子，半根香蕉（其实香蕉的糖份并不低哦~）;一小把坚果。

蔬菜

相信你一定听很多营养师说过，丰富的营养等于食物丰富的颜色，每天摄入的食物颜色越多，营养也越多元。当你在盘子里装满蔬菜的时候，可以尽量选择深绿色的蔬菜，如西兰花、菠菜、四季豆等，橙子色的蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜，***的蔬菜：玉米、黄彩椒，以及红色的蔬菜：西红柿等。这些蔬菜可以选择做蔬菜沙拉生吃，也可以水煮或清炒，尽量保持蔬菜的原汁原味~

乳制品

毫无疑问，乳制品会提供你和宝宝丰富的钙营养，并且孕期准妈妈会面临钙流失，想要要获得足够的钙，喝牛奶、酸奶、奶酪以及海产品，如海带、海苔，豆质品，都是钙原素获取的来源。当然，乳制品中也含有丰富的热量，体重增长过快的准妈妈，芝麻酱仍然建议您选择低脂或脱脂的乳制品。如果你有乳糖不耐受，不能消化牛奶中的乳糖，那也也可以选择不含乳糖的牛奶制品，或其它钙质丰富的食品，酸奶、豆浆、鱼蛋虾，都是很不错的选择。

蛋白质

瘦肉，家禽，鱼和鸡蛋、豆类，扁豆，豌豆，各类坚果都是很好的蛋白质来源一份相当于60g左右的肉量、1杯豆浆、2个鸡蛋，这都是每日获取蛋白质的食物量。

全谷类

我现在也怀孕了呢，孕中期，刚刚听完妇幼组织的孕期科普课程，做了笔记比较简单，跟宝妈分享一下。

重点是有纠正很多不实的民间传说，不要做无用功花冤枉钱，还是要科学饮食比较有用省事。

孕妇奶粉：首选没有蔗糖和白砂糖

每天两个鸡蛋，土鸡蛋饲料蛋都一样

少吃粥，没营养

煲汤没用，喝汤要吃肉

最好以清汤为主：紫菜汤海带汤

燕窝营养不如鸡蛋，吸收不了

每天一条小黄鱼或者虾

先保证牛奶摄入再豆制品

怀孕的妈妈都经历过一种痛苦，明明嘴馋的要命，又担心孕期不能吃!西瓜、螃蟹、小棒冰……

“不能吃，太凉了”，偶尔想吃点重口味的东西，也不行!为啥?

“味精太多了”，孕妇真的需要忌口吗?到底哪些能吃哪些不能沾?

女性怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇自身需要，要从膳食中获得足够的营养物质。孕妇的营养状况，不仅直接影响胎儿的生长发育，而且对胎儿的生长、脑细胞的发育以及胎儿的智力发育也至关重要。如果孕妇膳食中供给的营养素不足，胎儿就要吸收母体中储存的营养素，结果将会导致孕妇发生营养缺乏症。

孕期容易发生的常见营养缺乏病，如缺铁性贫血、骨软化症等;孕妇营养不良容易引起liu产、zao产、si产、胎儿ji形等，并会使胎儿发育不良、体重偏低，出生后也容易得bing。可见，如何吃得安全有营养，哪些食物不能吃，对“优生”、“优育”都是很重要的。

怀孕以后可能会出现各种各样的不适，不过对于大多数人来讲，怀孕是个正常的生理过程，不需要有太大的心理压力。孕期饮食首先要考虑到胎儿生长发育的需要。

到此，以上就是小编对于孕妇日常医学科普的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇日常医学科普的1点解答对大家有用。