医学科普儿童补钙,儿童补钙指南

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普儿童补钙的问题，于是小编就整理了5个相关介绍医学科普儿童补钙的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康科普：补钙时间是早上还是晚上好？
2. 怎样才知道宝宝是否缺钙？
3. 儿童缺钙吃什么补的快？
4. 很多人给孩子买钙片吃。我认为喝牛奶最补钙。你是怎么看的？
5. 有什么比较方便的给宝宝补钙的方法吗？

健康科普：补钙时间是早上还是晚上好？

早上和晚上补钙都有效，但晚上补钙效果更好：

1. 晚上补钙有利于吸收：晚上人体血钙浓度比较低，此时补钙有利于钙吸收，效果会比早上更好。

2. 晚饭后1小时最佳补钙时间：在晚饭后1小时内及睡前2小时左右补钙，吸收效果更佳。

3. 大剂量补钙建议分次：每天需要补充较大剂量的钙时，建议分次补充，吸收效果会更好，可在早餐后1小时、午餐后1小时、晚上睡前2小时左右补充。

怎样才知道宝宝是否缺钙？

宝宝缺钙会有临床表现的，比如说孩子晚上睡眠不踏实，容易夜惊，还伴有枕突，出汗情况，并且孩子抵抗力弱，容易生病，如果孩子出现上述不适症状，就说明孩子有缺钙得可能，需要及时就诊。

儿童缺钙吃什么补的快？

儿童正处于迅速生长发育的阶段，对能量和营养素的需要量相对高于成年人。成人45%的骨骼是在青春期形成的，该时期的钙营养状况对成人峰值骨量的高低起着决定性的作用。因此，从食物中获取足量的钙十分重要。

奶类不仅钙含量高，而且钙与磷比例比较合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收利用率高，是膳食优质钙的主要来源。为促进骨骼健康，学龄儿童要保证每天喝奶300克或相当量的奶制品，可以选择鲜奶、酸奶、奶粉及奶酪等轮换食用。

深绿色的叶菜、大豆及其制品也是钙的良好来源。《中国学龄儿童膳食指南（2016）》中推荐学龄儿童每天吃新鲜蔬菜300-500克，每周吃大豆及其制品105-175克。同时要积极进行户外身体活动，接触阳光，促进皮肤合成维生素D，也有利于钙的吸收和利用。如果无法保证从食物中获取足量的钙，可在医生的指导下选择营养素补充剂进行补充。

马博士健康团何海蓉博士生

感谢邀请！

题主所说的小孩具体年龄不知道，在这里只能给予基础的补钙建议！

一、饮食建议：

每天饮奶（300ml），或者等量的酸奶；

多吃绿叶蔬菜（不少于200g），注意烹调方法（焯热水去草酸）；

每天吃豆制品，豆腐、豆干、豆皮、腐竹；

每天晒太阳或者食用富含VD的食物（酵母和蘑菇,动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等,来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼）以补充VD，帮助钙吸收；

二、钙剂补充建议

碳酸钙剂价格经济实惠，但是吸收要赖于胃酸，所以要饭后接着服用；

补钙在于平时，平时多吃虾蟹，特别是虾皮，多喝牛奶，多晒太阳🌞，如果想吃补品，吃D3促进吸收，儿童钙，可以选液体钙剂容易吸收，可以吃钙片，记住一定要多睡觉，多阳光下户外活动，没事多吃点花生酱，好东西哎❤️

宝宝缺钙吃什么补得快？

宝宝缺钙每天吃400IU的维生素D，能够促进钙的吸收。6个月以后，给宝宝进行合理的辅食添加，奶制品、豆制品、鸡蛋、肉类、坚果等富含钙的食物，可以较快速的补钙。

饮食正常的宝宝多不会缺钙，但是缺乏维生素D会导致钙吸收不良，引起维生素D缺乏性佝偻病。对于新生儿尽量提倡母乳喂养，母乳中钙含量合理容易被宝宝吸收利用，在母乳不足的情况下，选择与母乳营养物质相似的配方奶粉。纯母乳喂养的宝宝，应该在出生2周后，开始给予每天400IU的维生素D，并且多带宝宝晒太阳，经紫外线照射皮肤后可以让维生素D活化后能够促进钙的吸收。6个月以后，给宝宝进行合理的辅食添加。

多吃富含钙质的食物。奶类是宝宝补钙的最好来源，也是作为食物补钙的首选。同时应该注意，在日常的膳食当中，要均衡营养，摄入足够豆制品、鸡蛋、肉类、坚果等富含钙的食物。在一些特殊宝宝生长过快，排泄增多等情况下必要时建议在儿科医生的指导下，适量的服用相应的钙剂。

本内容由中日友好医院 儿科 主任医师 王志新审核

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诚邀。

最快的方法是晒太阳，促进身体钙的合成，吸收也快；其次，药物补充，市面上各种各样的钙片滴剂很多，仔细对比挑选，选对含量和看合适自己的（诸如口味？身体排斥不？被吸收量等），还有要坚持每天吃，一疗程肯定要，三天打渔两天晒网肯定没用。

很多人给孩子买钙片吃。我认为喝牛奶最补钙。你是怎么看的？

补钙首先应该以食补为主。如果[_a***_]检查出来是缺钙。喝牛奶或者酸奶为好。同时多晒太阳。要是查出来缺钙，最好吃一些钙片补钙。同时可以喝牛奶进行补钙。多摄入含钙丰富的食物。例如骨头汤我，虾皮产品。通过大量喝牛奶的方式进行补钙不可以。适量的摄入钙元素会使我们营养得到均衡，达到增强免疫力的效果；但过量的补充会导致体内未稀释的钙产生结石，反而会起到营养不良的反作用。建议每天适量饮奶，并合理搭配其他含钙食品哦。

谢邀！赞同你的看法！牛奶确实是一款很好的钙的食物补充。食物补钙更容易吸收，即使补钙片也最好是植物钙片，易于吸收不会伤胃。对于孩子能食补最好食补。

在我的孩子成长过程中，我从来没有给孩子吃过钙片。只是鼓励他们多吃奶制品等含钙丰富的食物，鼓励他们不偏食，不吃垃圾食品。孩子们从小在良好的饮食环境中养成良好的生活习惯和饮食习惯这个非常重要，有益于一生！至今他们保持选择有机食物，平衡蛋白质维生素矿物质丰富饮食，杜绝高盐高糖食物，孩子们身心健康！

重在孩子吃得好，不是塞得饱。牛奶等奶制品要吃，各种蔬菜水果要吃，鱼肉鸡蛋也要吃，这些食物中富含孩子需要的各种营养成分，你的努力一定能使孩子健康成长！

最后，为了长期健康，建议大家尽可能选择有第三方验证的有机食品，尤其是蔬菜和苹果类的果蔬，农药残余损害孩子的身体器官，还有牛奶和肉类中的抗生素，激素，一天两天看不出，长期食用，就会影响孩子长远健康。即使倾家荡产也要让孩子吃好，我就是凭着这个想法走上吃有机之路，当时很多人不理解我为什么买那么多有机食品，有机牛奶一买就是4加仑，收银员带着不可思议的眼光问我“有用吗？”。如今几十年下来确实成效非凡，不仅孩子们一个个强健体魄，我们成年人也是一样体健。这件事是我一生中办的最有成效不后悔的事情。

大家知道缺钙能影响孩子发育，缺钙补钙，是对的但是很多人不知道怎么补。

其实现在人们饮食丰富，食品中摄入的钙量是够的，那为什么会缺钙呢？究其原因，主要是钙吸收不足。

钙的吸收是依赖于维生素D的量，无论是给孩子买钙片或者喝奶都可以补钙，但是能不能吸收主要看看维生素D的量。

维生素D的摄入可以通过晒太阳获得，因此有人认为白天锻炼能补钙，跟这个有关，不过不要长时间暴晒，这样有受紫外线伤害的风险，在树荫下，也可以收获维生素D；除此之外，也可以通过食物获得，比如海鱼，尤其海鱼肝脏含量高；还可以通过药物获得，有的钙制剂含有维生素D。

因此合理补钙，坚持锻炼，能使孩子更健康！

谢谢邀请！牛奶是补钙的很好的来源，但是每百克牛奶当中的含钙量100mg左右，孩子需要的钙量，一会需要600-800mg，光吃牛奶达不到人体所需的钙量，还需要好的钙剂作为补充！

记着，给他选择有机钙，利于身体吸收，钙是需要镁的运送，钙镁比例1:1，维生素k2是脂溶性维生素，必须靠外界给予，因为身体不能合成，维生素k2可以帮忙多余的血钙回流到骨骼当中。

我也觉得牛奶补钙！牛奶或者奶制品中富含钙，且利用率于其他食物来源的钙，是钙非常好的来源。

但不是所有的人都喜欢喝牛奶，也不是所有的人能喝牛奶，有一些孩子有乳糖不耐受的情况，他就喝不了牛奶或者吃不了含乳食物。

这时候家长第一反应可能是通过钙片来解决缺乏问题。

其实有很多食物都富含又钙，豆类、硬果类食物和可连骨一起食用的小鱼、小虾和某些绿色蔬菜也是可以的。

• 钙是人体含量最多的矿物元素，正常人体内含有1000-2000g的钙，其中99.3％集中于骨骼和牙齿组织中。
• 适宜与推荐摄入量
• 0-6月龄婴儿通过母乳摄入钙是足够的，推 荐0-6月龄适宜摄入量为200mg/d
• 7-12月龄为260mg/d
• 1-3岁600mg/d
• 4-6岁800mg/d
• 7-10岁1000mg/d
• 注意上限：1500mg/d

由于我国居民膳食钙摄入量长期不足，钙缺乏是较为常见的营养性疾病。主要表现为骨骼的病变，儿童期由于生长发育旺盛，对钙的需要量较多，如果钙摄入量长期不足，同时伴有蛋白质和维生素Ｄ缺乏者易发生佝偻病，临床表现有生长发迟缓、新形成骨骼结构异常、骨骼钙化不良、骨骼变形等，常多见于２岁以下的婴幼儿。严重缺钙可引起手足搐搦症。

如果孩子能接受牛奶，牛奶要喝多少才能达到钙的需求？

可以拿出一瓶奶来看一下，换算一下。

有什么比较方便的给宝宝补钙的方法吗？

春天是万物复苏的季节，尤其是对于正处在生长发育的宝宝而言，随着气候逐渐转暖，全身细胞的活性增加，特别是骨细胞、软骨细胞的代谢变得更加旺盛，从而促进了宝宝骨骼的生长，因此，春季是宝宝长高的关键期。

在补钙问题上，很多人也最看重，各种营养药品满天飞。事实证明，通过饮食补钙比药物更有效，也更健康。

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芝麻酱

很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

| 芝麻酱花卷 |

到此，以上就是小编对于医学科普儿童补钙的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普儿童补钙的5点解答对大家有用。