拉练预防脚起泡 健康问答,拉练防止磨脚

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拉练预防脚起泡 健康问答的问题，于是小编就整理了4个相关介绍拉练预防脚起泡 健康问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 军训拉练一般多少公里？
2. 军训时的早操指的是什么？
3. 军训操课是什么？
4. 脚板是平的，为什么跑不快？

军训拉练一般多少公里？

大概10到20公里左右！军训拉练是部队训练的常用科目，是锻炼人耐力体力的一项重要指标，说白了就是练习脚力，有的走多了，脚上会起泡，那么就会产生疼痛，在这种情况下，还能坚持走几十公里，说明意志力非常顽强，所以拉练训练是对军人意志力锻炼的过程，军训通常也进行拉练，但是走的并不远，

军训时的早操指的是什么？

一般是跑步，复习前一天的内容，做准备活动，为当天的军训内容做准备等。 早操时尽量穿宽松的裤子，如运动裤等。 大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，或者买便宜的棉柔的卫生巾，因为越便宜的越厚越软，男生女生都可以用，不要觉得不好意思，修剪成差不多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，没人会知道，军训很苦，尤其是有拉练的学校，为了脚上不起泡，怎么舒服怎么来。

军训操课是什么？

一般是跑步，复习前一天的内容，做准备活动，为当天的军训内容做准备等。 早操时尽量穿宽松的裤子，如运动裤等。

大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，或者买便宜的棉柔的卫生巾，因为越便宜的越厚越软，男生女生都可以用，不要觉得不好意思，修剪成差不多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，没人会知道，军训很苦，尤其是有拉练的学校，为了脚上不起泡，怎么舒服怎么来。

脚板是平的，为什么跑不快？

完全不是，我记得跨栏冠军罗伯斯就是扁平足。还有韩国的踢足球的巨星也是扁平足。经过一定训练后不比正常足跑的慢。

那么部队征兵为什么提出来不要扁平足的人呢？

部队行军环境复杂，山路、树林、河流。正常足弓分散重力，保证人体在直立时的稳定性；缓冲震荡，保护机体脏器不受震动；保护足底的血管、神经不受压迫；但扁平足就不行了，很容易受伤。

还有，正常一个步态周期，扁平足比正常足要多了足弓塌陷和拉回足弓的时间，以及消耗更多的能量。一小步不明显，路程长便能看出差异。一般成人的步态周期约为1—1.32 s，若每一步相差0.03秒，比如军人拉练一天30千米，四万步，就相差了1200秒，合计20min，自然会落后队伍很多，并且由于多余能量消耗，耐力也会大大下降，实际情况会落后更远。

扁平足的同学对长时间走路脚酸痛，起泡，其实可以参照部队拉练的时候，鞋里垫个卫生巾试试。呵呵

脚板是平的，俗称扁平足。那么是否扁平足跑不快呢？那么我们要先了解下什么是扁平足。

扁平足是由于青少年期损伤，劳累，穿高跟鞋，过度肥胖等其他原因引起的发育不良。扁平足的足弓构造不符合人体工程原理，在承受瞬间的爆发力和长时间的运动更容易劳累受伤，他的足弓不如正常足弓构造合理，由于足弓韧带失去弹性，不能有效的爆发力，所以扁平足的人很难跑快。

疼痛，肿胀，步态异常，扁平足加重等。

矫形鞋垫 根据患者自身的情况，来配备矫形鞋垫。

在家里可以用三五本书，脱了鞋，前脚掌放在书上，后脚跟落在地面，后脚跟没有重力支撑，来锻炼。

单脚平衡训练 像金鸡独立一样，单脚立直保持平衡。

足弓收缩 可以放一块毛巾在地上，我们光脚踩在上面来回收缩足弓。

足底放松 我们可以用一个网球，踩在脚心，来放松足弓。

儿童可以早发现，早干预，早治疗。可以去医院合理的治疗预防并发症。成人要适当保护自己，尽量不要穿高跟鞋，不要做剧烈的足部运动，不要过多的行走等。

脚板平医学上就是扁平足，首先给大家说一下什么是扁平足。

扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓，可分为纵弓（内侧纵弓、外侧纵弓）及横弓，足弓的主要功能是使重力从踝关节经距骨向前分散到跖骨小头，向后传向跟骨，以保证直立时足底支撑的稳固性是人类脚的重要结构。有了足弓，使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。

内侧纵弓曲度大，弹性强，适于跳跃并能缓冲震荡。外侧纵弓曲度小，弹性弱，主要与直立负重姿势的维持有关。

足弓的作用:1.缓冲作用。2.维持姿势。3.保持足底的血管和神经免受压迫等作用。

扁平足的形成大部分是先天性的也有后天的如关节退变、创伤、糖尿病、类风湿关节炎、神经***变、肿瘤、胫后肌腱功能不全等。

扁平足的症状:疼痛、肿胀、步态异常。

诊断:1.有先天性足骨排列异常或足部创伤症、超限负荷、足部肌肉韧带软弱等病史。2.足部纵弓塌陷，足底扁平。足跟外翻，行或久站易感疲乏、疼痛和压痛。3.足印检查无弓状缺损区，并确定平足型及程度。4.X线片显示足纵弓塌陷，跗跖骨轴线关系改变。

治疗:扁平足的早发现非常重要，防止出现骨和关节的不可逆改变。足垫，硬底鞋，要是不行就只能手术治疗。

预防:进行足内、外在肌的功能锻炼，如足跖行走、跖屈运动、提踵外旋运动等。同时选择有良好足弓支撑的鞋子以及避免过长时间站立等，对平足症的预防均有一定意义。

有了足弓就像穿着气垫鞋一样，有一定的回弹性。所以跑的就快，跳的就高。对同一个人来说还是有影响的。但是也有很多好的运动员也是扁平足。这个要辩证着来看。这是本人的看法，大家可以关注我和我讨论。

平板脚俗称“扁平足”，指足纵弓降低或消失，有外翻畸形 ，站立时足弓塌陷，内缘接近地面，测之足从弓及横弓较正常人角度大。说的简单通俗点就是脚全部接触到地面要比脚尖触到地面的时间长，在跳远和跑步的时候你的前冲惯性力会直接影响你的成绩，因为：你在跑步的时候惯性力会随着脚跟过渡到你的脚掌来缓解力。

为什么平板脚的人不能当兵，体检就过不了关呢？是因为平板脚破坏了身体的负重力线有所改变，严重者还会发生踝、膝、髋和 腰部酸痛 。所以在参军、调生和参加工作时受到一些专业的限制。特别是军人需要高强度的战备训练和野营拉练，平板脚的人很难适应这样的训练！

到此，以上就是小编对于拉练预防脚起泡 健康问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于拉练预防脚起泡 健康问答的4点解答对大家有用。