怎样运动减肥最健康问答,怎样运动减肥最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样运动减肥最健康问答的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样运动减肥最健康问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样减肥快速有效简单？
2. 如何运动减肥？

怎样减肥快速有效简单？

这是我自己的减肥成功例子[流泪][流泪]朋友给我推荐了减肥小零食 刚开始以为会拉肚子不良反应什么的 结果和市面上的减肥产品不一样 没有任何不良反应 就当小饼干吃了 一个月就瘦了10斤 推荐给我哺乳期的朋友们也都可以吃，真的很有用 祝大家减肥成功

不要追求快速，每周减重一斤到二斤是安全的减重速度。当然，首先一定要了解自己的BMI指数是否需要减肥～减肥很简单，就是吃动平衡，看看下面这张图是一般人群中国居民平衡膳食宝塔，吃什么吃多少，运动多少饮水多少上面都有标注，我们可以把这张图作为参考来调整自己的饮食结构和生活习惯，减肥是优化饮食和生活方式的过程，千万不要走入这不吃那不吃的快速减肥误区，祝您保持健康的体重🌹

我觉得我可以回答一下这个问题，2019年我瘦了将近50斤。我身高174，最重的时候快到200斤，从4月份开始到11月份截止，我瘦到了155。

全程没有依靠药物什么的，完全靠锻炼和饮食。虽然不是特别专业吧，但是作为一个普通人，我觉得这段经历还挺值得分享的。

作为一个资深的胖子，真的胖了好多年，深受困扰！减下来以后感觉整个人状态都变好了。

受篇幅限制，这里就不赘述了～我在自己的公众号里详细的写了一篇～大家如果感兴趣的可以去我的公众号 索居独行 sujuduxing

你好，以下是我本人的亲身经历。身高165cm，最初体重77.5kg，用了四个月左右的时间减到56kg，其实说实话真的很辛苦，很难。难的是意志力和自控力。记得早餐一定要定时吃，午餐适当吃，晚餐少吃。额外加上运动的话，就事半功倍。说白了就是要吃低GI的食物，比较抗饿。不要吃油炸和一些高糖高油的食物。拜托，一定要 戒 掉 甜食先。

我之前的减肥餐单：

早餐：2颗鸡蛋加卡式酸奶

午餐：半碗米饭，2素1晕，少喝油腻的汤水和稀饭。

晚餐：蔬菜加苹果

因为我每天晚上都会运动，所以减的比较快。特别是腰部的脂肪。每个人体质不同因人而异啦。希望对你有用，祝你减肥成功!

不建议快速，不要急于求成，跳绳100个，跑步30分钟，波比跳10分钟，中午少油，少盐，晚上不吃正餐，吃代餐饱腹食品，低热量的。我喝的是澳洲staynew奶昔。还可以，你可以自己去找适合你的。坚持一个月会有意想不到的变化。

如何运动减肥？

运动减肥是一种我比较认可的减肥方式，具体来说，运动减肥的方式也不少。

有氧跑步

有氧跑步（中低强度长距离）是比较基础的一种运动减肥模式，虽然枯燥，但是简单，很多人减肥都会将有氧跑步作为减肥的首选项目。

在中低强度下进行长距离的跑步，是一个以有氧氧化系统作为主供能系统的运动方式，在有氧跑步过程中，身体会在跑步时以消耗糖原和脂肪的有氧氧化来作为主要能量来源，也正因为此，长距离跑步被大家称为“有氧运动”。

使用糖原和脂肪进行能量代谢的同时，身体还会分解一部分肌肉中的蛋白质来进行能量代谢，所以如果可以坚持长期有氧跑步，不但可以减肥，身体的肌肉量也会减少。

简单动作

推荐简单的几个运动动作：原地高抬腿、原地后撤步+提膝、原地后撤步半蹲+前踢腿、左右侧步半蹲、仰卧两头起、蝴蝶扭腰。

很多减肥者一开始斗志满满，但是坚持一段时间后便开始放弃，除了减肥不容易外，运动方式太复杂也是让减肥者望而却步的一个原因。

因此减肥也需要一个较好的锻炼方式，这种方式要既简单又有效，不需要减肥者去刻意的学习，比如如何锻炼好肌肉，如何做好动作等，需要的是一看就会的那种，减肥者只要跟着做就可以。有句话说的很对，减肥应该是一项体力活，而不应该是一项技术活，所以动作一定要简单易上手，容易练习且行之有效。

無月文化，品读经典，品味文化

到此，以上就是小编对于怎样运动减肥最健康问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样运动减肥最健康问答的2点解答对大家有用。