如何提升自己的健康知识,如何提升自己的健康知识水平

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何提升自己的健康知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何提升自己的健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 在日常生活中，我们怎样保持积极健康的心理状态？
2. 如何让自己正能量？

在日常生活中，我们怎样保持积极健康的心理状态？

首先应学会剖析自我的情绪。

匹兹堡大学的Vera Vine和Loyola Marymoun的最新研究表明，人类对自己情绪的清晰感知度在心理健康中起着关键作用。 通过对临床样本进行研究发现，情绪清晰度低的人在抑郁症状指数上得分较高。

这可能是因为个体对情绪的不同思考与解读会决定其情绪调节能力，从而影响心理健康。

我们应学会正视不良情绪，***取合理的排解方式，及时寻求有效帮助。

我们首先要了解一下，心理出现问题有什么样的表现，意志消沉，焦虑，恐慌，经常失眠，烦躁，情绪失控等现象。

保持心理健康我需要做到：

1 平常心，要以一个平常心看待事情，遇到事情不要过多计较，保持一种豁达的心态

2 积极参加运动，平常要积极参加运动，运动能让人心情放松，释放压力

3 学会倾诉，如果心理不舒服，心情烦闷，可以找自己的哥们或者姐们倾诉一下，说出来，正面直对问题，一人计短，两人计长，一起想办法总能解决问题

4 良好的睡眠，要保证自己充足的睡眠，睡不好容易让人情绪不佳，做事情不能专心，然后就变的更糟，形成恶性循环，所以，良好的睡眠是保证心情舒畅的必要条件

5 学会控制自己，要掌握自己的情绪，当情绪想要脱离控制的时候，深呼吸，让自己放松，或者直接远离事发地点，必要的情况下，服用药物，让自己舒缓过来

6 提升自己，平时多看书，提高自己的素养，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，看书能让自己修身养性

7 旅游，没事的时候出去旅旅游，爬爬山，看看海，拓宽自己的眼界，开阔心胸，越来越好的自己，遇事也就越来越淡然

所以，保证自己身心健康，不妨试试以上几点，让自己成为一个淡然，豁达，又具有活力的人

分清自己是自己，他人是他人。

由此，别人的行为让自己看不惯，是自己瞎操心；以为自己的情绪是别人的行为造成的，是自己乱甩锅。

分清想法是想法，行为是行为。

想法只是想法，不论怎么想都不会伤害别人。想法一被允许，情绪就无需被压抑。不被压抑的情绪无需发酵到通过不合适的行为来发泄。

基本上你绝不可能成为圣人，但你一定也不可能是个恶人、小人，你是一个自在的人。

关注《父母心法》国家二级心理咨询师，谈亲子关系，也谈亲密关系，最终都是自己与自己的关系

第一，保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作，善于再生活中寻找乐趣。

第二，善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别憋在心里，要善于把心中的烦恼说出来，使消极情绪得以释放。

第三，经常帮助他人或者同事。俗话说助人为乐是一种美德，经常帮助别人，可以是自己处在快乐当中。

第四，要有广泛的爱好。比如旅游，体育，爬山等，享受其中的乐趣，既能增长知识，也可以广泛交友。

第五，培养生活中的幽默感。在同事，朋友，家人说话可以***取幽默的方式，可以活跃气氛。

第六，学会协调自己与社会的关系。随着社会发展，经常调整自己的意识和行为，提高自己的适应能力，保持心理健康。

如何让自己正能量？

一个人要想让自己正能量：首先你要成为一个非常善良的人，因为只有善良的人，才会成为一个充满正能量的人。你还必须要有自己的独特思考的能，辨别事物的能力，不受任何言论与信息的左右。凡事都要用积极阳光的心态去看待，多与别人分享积极阳光美好生活的事物，多去帮助别人，你可以感受到你活着的价值与人生的意义。因为帮助别人时，你心里充满着满满的爱与你自己的存在感，你心里会非常开心快乐。最好的减压方式就是：当你压力过大时，你什么也别做，去大街上帮助老弱病残的人，当你帮助他们时，你就感觉到这个社会需要我，离不开我，你是有价值的，你心里一下视然了，一种漠名的喜悦由然而生，无比的快乐。你自然而然就成为了一个充满正能量的人。

读经典 读好书。

读名人传记。

学习身边的榜样。

多和正能量的人在一起，远离那些常抱怨的人。

运动，睡觉睡好，吃饭吃好，让身体好。是前提。

树立一个目标，能激励你的，是你想做的，能做的，然后每天为此努力，一步步行动。每天的点滴进步，会给你带来自信心，带来充实感，这样就越来越有能量了。

如何让自己正能量？

让自己充满正能量，首先你要让自己尽量少接触一些没必要的文章和没必要的信息，就是负面的那种信息，同时在心理上给自己建立一个积极乐观的态度，是生活的态度。同样你要让自己有一个独立的思想，至少不让自己轻而易举的被一些外界的信息而带偏。人之所以有负能量，就是因为没有自己的思想，没有自己坚定的离场，对自己没有足够的信心，听风就是雨，从而产生了负面心理情绪。

建立自己的思想和自己的精神世界，是一个人活在世界上必须要做的一件事情，这也是人的生活中需要的感悟。常常有人说人生就是一场修炼，那么这场修炼就是内心的修炼，就是内心素养的创造，让自己有一个坚定的，积极的正确的精神世界和思想世界，因此你的内心就会充满信心和充满能量，让自己对生活有一个乐观的态度。在生活中你要常常让自己养成一个分析和思考的能力，对待某一件事情你不要听别人说什么，你要先让自己有一个理解和想法，如此了培养你的信心，慢慢的你就有一个良好的精神世界。

到此，以上就是小编对于如何提升自己的健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何提升自己的健康知识的2点解答对大家有用。